정수기지안맘
화요일 건강한 마무리 운동으로 잘 관리 하셨어요. 편안한 저녁시간 되세요.
11시 명상 수업 마치고 중부시장 갔다가 2시 40분쯤 집에 돌아왔답니다. 아파트에 와서 계단오르기 하고~
오늘은 16,900 보 걸었네요. 라떼는 집에 있는 동안 많이 잤다는데 누나 챌린지 정리하는 동안에도 또 옆에서 자네요.
집에 들어와서 물 3컵 더 마셔서 2리터 완료했어요.
오늘은 참 피곤한 날이었네요.
지금 살짝 배도 고프고요. 아침먹고 간식을 너무 많이 먹어서 점심을 간단히 먹은 건데 그래도 이 시간되니까 배는 고프네요.😅
화요일 건강한 마무리 운동으로 잘 관리 하셨어요. 편안한 저녁시간 되세요.
화요일도 날도 추운 날 마무리 잘 하셨네요 내일도 좋은 하루 보내세요
오늘 눈이 온다고 눈오기전에 라떼 산책시키느라고 약간 힘든 날이었답니다. 그래도 눈 오기 전에 산책시켰고 명상수업도 듣고 견과류도 사오고 알찬 하루였네요.
만보걷기 에 계단 오르기 그리고 물 마시기 챌린지 달성 하시느라 고생하셨어요 편안한 저녁시간 보내세요
오늘도 이 모든것 해내서 다행이었답니다. 눈이 그쳤으니 이제 더이상 눈은 안 오겠죠?ㅎㅎ
바쁘게 하루를 보내다 보면, 점심 대충하고 간식으로 허기를 달래다가 결국 저녁이 가까워질수록 배가 고파지는 느낌 다들 똑같구나 ㅋ ㅋ ㅋ 라떼는 투잡 뛰나봐요. 학생~~~~명상 학원에서 뭐해요? 주제하나 놓고 눈 감고 명상 하나요?
나를 돌보는 마음 챙김 명상 수업인데 명상을 통해 지금 현재의 내 몸과 감정과 생각을 알아차리고 따뜻한 시선으로 나를 아기처럼 돌보면서 현재의 어려움을 내 스스로 이겨내는 데 도움을 주는 연습을 하는 시간이랍니다. 쉽지 않지만 강사님 가이드에 따라서 명상을 하고 나면 마음이 좀 더 편안해짐을 느껴요.
오늘 눈보라 속에서도 많이 걷고 오셨네요.. 피로 잘 풀고 편안한 밤 보내세요.. 수고하셨어요
아침부터 견과류 때문에 희노애락을 다 느꼈지만 그럼에도 나에게 도움을 주는 견과류라 오늘도 중부시장에서 2kg 무겁게 사갖고 왔답니다. 내일은 좀 더 즐겁게 식단도 잘하고 알차게 하늘을 하루를 보내면 좋겠어요. 장보고님도 화이팅.