서플 커뮤니티도 하시는 분들 계신가요?
할말이슈 이벤트 참여했는데 명단에 누락되어서 메일로 문의해보니
마감서를 제출안해서 누락되었다는데....
서플은 마감서 제출하고나서 메일로 안오더라구요..
분명 제출한거같은데 제출했다는 증빙도 없고 ㅠㅠ 참...
서플에서 이벤트 참여하시는분들은 마감서 제출하고 꼭 캡쳐해두시거나
증거를 남겨놓으세요 ㅠㅠ
물론 제가 마감서 제출안한걸수도있겠지만요 제 기억이 잘못됐을수도 ㅠㅠ
흑흑....
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68015426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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