공복 물💦 한잔

오늘도 아침에 일어나자마자 공복 물 한잔 

마십니다~^^ 

요즘은 아침도 더워서 미지근한 물을 마시면

잠이 덜 깨, 정수기 냉수를 마셨는데  다시 

미지근한 물로 바꿔 마셔야겠어요😲

잠이 깰 수 있게 5분 동안 꼭꼭 씹어서

마셔봐야겠네요~^^

아침 공복 물 한잔을 시작으로 2리터는 챙겨 

마시면서 활기찬 하루 시작해봐요~^^

 

 

✡️갑자기 찬물을 마시면 자율신경계가 

과도하게 자극돼 부정맥 등 심장 이상이 생길 

위험이 있으며 우리 몸이 정상 체온으로 

올리는 데 불필요한 에너지를 쓰게 될 수도 있다. 

 

특히 고령자의 경우 기초대사량이 떨어진 

상태에서 찬물을 들이키면 체온이 감소하고,

위장 혈류량이 떨어지면서 소화액 분비가 

저하될 수 있어 주의해야 한다. 

 

따라서 기상 후 공복에는 체온보다 약간 낮은 

30도 전후의 미지근한 물을 마시도록 한다. 

또 물을 마실 때는 여유를 갖고 천천히 마시는 게 좋다. 

 

고혈압이 있고 뇌동맥류나 뇌출혈을 경험한 

환자가 물을 빨리 마시면 뇌 혈류량이 갑자기 

증가해 뇌혈관이 파열되는 등 문제가 생길 수 

있다. 

 

적어도 5분 이상 시간을 두고 천천히 물을 마시도록 한다. 

 

헬스조선 이아라 기자 

출처

:https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/01