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아카시아잎
주말이라 아침 일찍부터 맘 먹고 숲속 나들이길을
걸어 올 여름 처음으로 3만보를 성공했습니다.
지난 번 왔을 때보다 훨씬 덜 덥고 최근에 비가
많이 와서 그런지 계곡마다 시원한 물소리를
들을 수 있어 기분좋게 걸었습니다.
요즘 산책로와 관련한 안 좋은 뉴스도 있고하니
항상 같이 걸어 주고, 사진 찍는다고 중간중간
멈추어도 투덜거리면서도 잘 기다려주는
울 남편이 새삼 고맙네요.
댓글29
- roh69
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장보고roh69- 새우킬러roh69
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68015426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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어제부터 핸드폰앱으로 글이 잘 적어지지 않는데 다들 괜찮나요[4]
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캐시톡 좀 같이 할까요[0]
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