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똥삥이
고장이라는 표현이 좀 그렇긴 하지만요
나이를 먹어가니 눈이랑 귀, 목까지 하나 둘 고장이 납니다
아무리 악을써도 목이 쉬는게 없는 사람이었는데요
감기만 걸리면 목이 쉬고 걸핏하면 귀에 염증나고 눈도 그렇고요
찬바람 부니 이곳 저곳 아프기 시작합니다
아직 연로한 나이도 아닌데 벌써 이러면 워쩐대요
댓글5
정수기지안맘- tradingcom
- 쩡♡
- 애플짱
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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