[스트레스 해소 랜덤박스] 단계별 관리 : 약<중<강

스트레스는 정신적, 육체적
자극에 대한 몸의 반응이에요.

 

심리적, 신체적으로
감당하기 어려운 상황에 처하면
불안감과 위협을 느끼게 됩니다.

 

그렇다고 해서 스트레스가
무조건 몸에 해로운 건 아니에요.

 

적당량의 스트레스는
오히려 집중력을 높이고
몸을 각성 상태로 만든다고 해요.

 

하지만 문제는 적당량 이상의
스트레스를 받는 거에요.

 

과도한 스트레스는
불안감에 의해 우울증 또는
각종 질병과 질환을
유발하기도 합니다.

 

이러한 문제를 해결하기 위해서는
적정 수준 이하로
스트레스를 관리하는 게
좋다고 해요.

 

몸의 컨디션을 최적화로
유지하기 위해서

 

저 자신을 기준으로
스트레스를 강도에 따라
단계별로 나눠 봤어요.

 

1단계 : 약 (평일 : 일상 스트레스 누적_단기) 
2단계 : 중 (주말 : 주중 스트레스 누적_중기)
3단계 : 강 (연휴 : 연간 스트레스 누적_장기)

 

1. 일상 (단기_꾸준한 생활습관)
단기적 스트레스는 1~2시간을 들여서
빠르게 푸는 편입니다.

 

저는 그때그때
스트레스를 푸는 편이라
잠을 자고 일어나면
피로도 풀리고 스트레스도
사라지는 편입니다.

 

해소 방법
① 충분한 수면 : 푹 자고 일어나면 피로가 풀립니다. 
② 커피 한 잔 : 카페에서 마시거나 테이크아웃, 

    홈카페로 마시면 여유가 생깁니다. 

 

 

③ 음악 듣기 : 기분이 차분해지는

    잔잔한 연주곡, 클래식을 들어요.

 

④ 걷기/스트레칭하기 : 걸으면서 생각을 정리하면 

    정신이 맑아지고 스트레칭하면 몸이 개운합니다.

 

⑤ 정리정돈 하기 : 책상이나 책장 한 번씩 정리하면

    속이 다 시원해요^^

 

 

2. 주말 (중기_특별한 하루 만들기)
중기적 스트레스는 주말에 몰아서

하루 정도 소요합니다.

 

해소 방법
① 복합문화공간 : 서점, 미술관, 공연, 전시 등

    평소 가보고 싶었던 곳에 가서 구경합니다.

    구경하면서 스트레스 두고 와요.

 

② 쇼핑/외식 : 지인, 친구 만나서

    얘기하면서 맛집 가고 쇼핑해요!

 

③ 대청소 : 청소하면서 생각도 정리합니다.

 

 

3. 연휴 (장기_생활환경의 변화)
장기적 스트레스는 연중 1~2회 여행을 가거나
내부 배치를 변경하여 생활환경에 변화를 줍니다.

 

해소 방법
① 단기여행 : 국내 여행 시 단기로 1박2일, 

    2박3일 일정으로 갑니다.

 

② 장기여행 : 해외 여행 시

    2주 정도 계획을 세우고 갑니다. 

    저의 여행 방식은 한 지역을 정해두고

    그곳에서 머물면서 주변을 다니는 걸 좋아합니다.

 

③ 배치변경 : 방 또는 거실 배치를 바꾸면 

    리프레시되는 기분이에요.

 

 

스트레스는 자신만의 방식으로
풀어가는 게 가장 효과가 높은 것 같아요.

 

단기, 중기, 장기적 기간별로
그때그때 랜덤으로
스트레스를 해소합니다.

 

스트레스를 해소하는 과정이
10여년의 시간으로 담겨있네요^^

 

지나온 시간들이 지금의 저를
건강하게 지켜주고 있어요.

 

2023년 한 해가
마무리 되어가는 시간입니다.

스트레스 관리를 통해
건강한 한 해 보내시기 바랄게요!