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저는 스트레스 받거나, 안좋은 일이 있으면 남편이나 언니, 친한 친구에게 이야기를 나누면서 기분을 풀어요. 이야기를 서로 하고 공감해주고 같이 마음을 나누면서 이야기하면 스트레스가 풀리더라구요. 안좋은 이야기나 다른 이런저런 이야기를 하다 웃고, 떠들다 보면 스트레스가 풀리고 마음도 괜찮아지는거 같아요.
대화를 나누는게 저의 스트레스 관리법이예요.
댓글5
- 레몬그린
- 킹로또
- 뽀얀둥이
- highway032
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- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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