소통왕 이걸 하면서 많은걸 느낍니다
점점 소통이라는 의미가 퇴색해 지는게 안타깝네요
제가 댓글을 많이 달다보니 느낀게 많아요
반복되는 인증글
물마시기 영양제 반복되는 무수한 글들
같은사진 반복으로 올리는글
그냥 글쓰기 한건 올리려는글
댓글은 그래도 두줄이상이라 어느정도 성의는 있어 보입니다
글 올리는건 규정을 좀더 정확하게 해야 할것 같아요
지니어트 관리자에게 건의 하고자 합니다
이러면 소통 안됩니다
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68015426.06.13
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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