오늘 산책길에는 고양이 소리가 앙칼지게 들리더군요 자세히 보니 두마리 고양이의 만남 영역싸운을 하는건지 암튼
언능 내사랑 오리와 왜가리를 보러갔어요
왜가리가족은 없고 오리 다섯마리
평온하게 있는 오리도 있고 아침꺼리를 찾아 얼굴을 물에 넣어 찾기도해요
참 평온했지요
또 집으로 가는데 고양이야옹해요 밥달라는듯한 느낌 ?
고양이는 날카로운 발톱과 이때문에 그냥 저는 무섭네요
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68015426.06.13
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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