전 힐링챌린지 블로그 운영하고있어요
개인적인 챌린지 기록해보자 하고 만들었어요
좋은챌린지 함께하자고 홍보도하구요😄
열심히 했던 챌린지..결과오류 되면 정말 힘빠지네요
내 실수인건지.. 공유하고싶어요
뭐가 문제인지 말이죠 혹시 이상 있는거 찾아주세요
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제 날짜에 해서 그 날에 올린것같은데..
이상한점 찾으셨나요? 😂
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쪽지 문의는 해봤어요
친절한 빠른 답장 받았는데..
누락됬을거라는 답자에.. 좀 속이좀 상해서요
쪽지론 이미지 못올리니까요..
혹시 주말였던 18일, 19일 이 좀 의심스러워요
가끔 주말에 게시글 날짜가 바뀌지 않을때가 있잖아요 한번은 다른사람도 올렸길래 꺼름찍했지만,
알아서 체크 ✔️ 해줄거란 믿음으로 올렸었던 기억이 나네요
다음날 게시글 해당 날짜없음 절대 올리지말것!
배움니다😂
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댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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