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마음그릇
진짜 오랫만이네요^^
옆동네 사는 친구인데 여름방학 전에 만나고 만나자 만나자 말만 하고 계속 미뤘더니 겨울 방학 전에나 보네요
이제 또 개학 하고 보겠죠 ㅎㅎ
매일 걸어만 다니고 친구들도 동친들만 만나서 차 타고 나갈일이 없는데
오랫만에 버스타요
멀미 날거 같아요
너무 흔들려요 ㅎㅎㅎㅎ
댓글8
- 당근쥬스쪼아
구룸구룸당근쥬스쪼아- hnlovejs당근쥬스쪼아
- 머랭22당근쥬스쪼아
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68115426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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캐시톡 좀 같이 할까요[0]
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