어제부터 첫화면 공지사항에 뜨던 챌린지인증란이 없어지고 자체 게시판을 만들어서 그곳에서 인증하셔야 하는데요~먼저 이용방법 혹시 잘모르셔서 안타깝게 누락되시는분 계실까봐 함 올려봐요~
- 1. 우리 커뮤니티 들어오시면 첫화면 왼쪽상단에 줄세개를 누르세요~(빨간동그라미 체크된곳이요)
- 2. 밑의 화면처럼 여러개 게시판이 뜨는데요~스크롤을 밑으로 내리셔서 공지사항란 찾으시고 그안에있는 챌린지인증에 별표를 누르시면 별표가 녹색으로 바뀌어요~그러면 즐겨찾기에 추가완료! 끝!
3. 다 하셨으면 한번 함께 인증하기 연습해봐요~
다시 커뮤니티 첫화면 가셔서 아래동그라미된 즐겨찾기된 부분 눌러주세요~(이제 인증할땐 즐겨찾기만 누르시면~done!)
4. 다음은 오른쪽 상단에 더보기를 눌러주세요~!
5. 더보기를 누르시면 아래사진처럼 챌린지2개 인증게시글이 쫘르륵 뜨니 인증하실 날짜 꼭 맟춰서 인증하시면 끝! 입니다~
- 생각보다 쉽죠~! 즐겨찾기를 해두시는게 포인트!ㅎ
- 본인이 인증하신날짜가
- 챌린지게시글날짜와 같은지
- 꼭!!확인하세요~!
- 이제 첫메인화면에서 즐겨찾기만 누르시면 진행되는 챌린지를 한눈에~인증첫날부터 마지막날까지 날짜별로 인증을 더 쉽게 하실 수 있어요!
- 오늘도 좋은하루 되시고 해피명절 되세욤~^^*
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68015426.06.13
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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