디지털시대. 스마트폰 사용법

1-스마트폰을 오래 움켜쥐고 있지 않기.

 

손목 힘줄이 부어서 신경 압박하니 주의해야

 

2-긴 문자나 글을 쓸 경우는 스마트폰을 바닥에 내려놓고 쳐야

 

손목을 안으로 구부리면 손 안 압력이 증가

 

3-손목을 안으로 구부리는 자세를 하지 말 것.

 

손 안 압력이 증가하면 인대 피로 증가

 

4-손등으로 턱 괴지 않기.

 

팔꿈치 척골 신경과 손목 정중 신겨이 동시에 눌리는 악영향

 

5.-장시간 사용시 수시로 손 스트레칭

 

깍지를 낀 채 손바닥을 바깥쪽으로 뻗는 동작이 효과적

 

6-스마트 폰을 볼 때 위로 올려서 가능한 한 눈 높이에서 시청

 

고개를 쳐박고 보면 목뼈 인대 약화로 목디스크 유발

 

7-잠자기 1시간 전에 스마트폰 사용 자제.

 

블루라이트가 각성을 유발하며 수면 방해

 

참조-조선일보 2024년 2월 22일자.[Helth]