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망고주니
어제 제 게시글에 갑작스레 욕설이 달렸던거 기억하시나요?
지니어트에 욕설캡쳐해서 메일보내드렸고~
오늘 메일로 답장도 보내주시고 제가 올린 게시글에 답도 달아주셨어요!!
게시글에 욕설이나 타인에게 불쾌감을주는 글을 작성하면 활동정지당하십니다!!!
어제 너무 놀라고 속상했었는데 ㅜㅜ
그래도 지니어트에서 빠르게 대처해주시고 앞으로 모니터링도 열심히 해주신다하니 기분이 풀렸어요 ㅎㅎ
리워드 적립만큼 빠른대처 감사드립니다 ㅎㅎㅎ
앞으로 즐거운 커뮤니티 소통해요^0^
댓글35
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68015426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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