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건강하자으니
여러분 안녕하세요 굿모닝입니다
제 오늘의 기분은 왜 이럴까요
날씨도 우중충 하고 뭐 딱히 좋은 일도 없어요
그런데 ㅁㅊㄴ 마냥 칠렐레 팔렐레 기분이가 좋아요
설마 조증 아니겠죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜인지 그냥 기분이 좋은 날이네요
무언가 좋은일이 생기면 좋겠어요
여러분도 오늘 하루 기분좋은 날 되시길요~
댓글6
- 기춘이530707
- 깐뚱기춘이530707
- 파인더홀기춘이530707
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- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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