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제벌
오늘은 흰민들레를 봤어요. 흰민들레는 토종 민들레로 약성이 높아 인기가 많다네요.
흔하게 보이는 노란 민들레는 대부분 서양민들레지만 노란토종 민들레도 있다네요. 꽃받침이 아래로 젖혀진 게 서양민들레이고 꽃받침이 위로 된 것이 토종민들레라네요. 보기는 힘든 것 같아요.
민들레 씨가 날리기 전 모습인데 이것도 예쁘네요.
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오늘도화이팅요roh69- 수수깡7roh69
- 레몬그린roh69
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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