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제벌
한국도 이제 벚꽃이 다 지고 슬슬 무더위가 시작되는듯 하네요
일본 도쿄주변은 3월말에서 4월초가 벚꽃시즌인데 유명한 우에노공원이나 메구로 근처에 가지 않더라도 동네동네마다 벚꽃이 굉장히 많이 심어져 있어요
제가 오랫동아 거주했던 가와구치역 근처도 작은 공원에 사쿠라가 많이 심어져 있어서 늘 오며가며 감탄했던 추억이 있네요
댓글4
켈리장- 수수깡7켈리장
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68015426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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