캐시리뷰
친구초대 이벤트
오늘도화이팅요
5월20일부터 동네의원이나 병원가실때는 신분증을
꼭 챙겨서 가셔야합니다.
신분증 없이도 진료가 가능하나 건강보험적용은
안되기때문입니다.
신분증을 챙기기 힘드신분들은 핸드폰에
모바일신분증 내려받으세요
미성년자와 응급환자는 제외입니다.
그새 바뀌었는지 초진,재진 예외없네요
건강보험 부정수급으로 한해 나가는 눈먼돈이
어마어마하다고 하니 조금 불편해도
좋은일인거같습니다
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68015426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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