저 앱테크 망했어요 ㅠㅡㅠ
어제 저넉 회식이라 6시에 나가서 10시엔 마치겠지했는데 집에 오니 12시 30분...
사람들 많이 있으니 휴대폰 꺼내서 앱테크 마무리하기 그래서 그냥 시간도 안보고 주머니에 뒀네요
결국 아제 눌러야할 포인트 다 날라갔어요
망했네...... ㅠㅡㅠ
미리미리 좀 해둘껄
집에 와서 한다고 그냥 뒀더니 ㅠㅠ
씁쓸하네요 ㅠㅠ
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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