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신혜림
소싯적 : 똥배라는게 게을러야만 생기는 줄..
똥배가 없었음
결혼 후 어느날 : 똥배가 나오지만 힘을 주면 감출 수 있다
그러고 세월이 좀 지남 : 힘을 줘도 들어가지 않는 데 누우면 들어감
중년 어느날 : 누워서 힘을 줘도 안들어감
이러다 큰일 나겠다 싶어서
저탄고지 간헐단식 3개월후 복부는 누우면 들어감부터 시작해서 되돌리는중 ...
여러분을의 배늗 어디즈음~~~^^
댓글5
- nnwisdom여울햇살
- 내캉니캉여울햇살
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68115426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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