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바닷가 따라 걷고 와서 하천가 산책로와 호수 공원을 걸었어요. 호수와 하천의 물에 꽃들이 너무 예쁘게 피어 있었어요.
귀엽고 앙증맞은 노랑어리연, 호수를 뒤덮고 있는 연노랑과 분홍빛의 수련, 호숫가에 있는 보라빛의 화려한 부처꽃까지 물 주위가 온통 꽃밭이었어요.
노랑어리연
수련
부처꽃
댓글4
- roh69
- 은유랑roh69
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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