캐시리뷰
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산곡동미녀삼총사
소통왕을 하던 새롭게 등급제를 하던~~~
다이어트 목표로 커뮤니티 재밌게 놀러오면 되는거 아닐까요?
캐시가 목표는 아니잖아요... 물론 주면 감사한거고 덕분에 조금 더 챌린지 열심히 동기부여 되는거에 만족합니다
레벨이 낮다고 뭐 누가 뭐라 할것도 아닌데 연연해 할게 뭐가 있겠어요
1년 다욧 목표라 걍 잼나게 하도록 하겠습니당
모두 홧팅^^
댓글1
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68415426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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