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제벌
루드베키아꽃입니다. 해바라기와 비슷한데 모양이나 색이 조금씩 다른 종류들이 있었어요. 원추천인국, 검은눈천인국 등의 종류가 있고, 꽃말은 영윈한 행복, 평화로운 공존입니다.
이건 인디언천인국입니다. 꽃의 색이 인디언들의 담요와 닮아서 붙여진 이름이고, 꽃말은 단결, 협력, 영원한 행복입니다.
이것도 루드베키아와 비슷한데 꽃의 색이 다르죠? 이건 에키네시아로 자주천인국이라고 합니다. 꽃말도 영원한 행복으로 같네요.
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68415426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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