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SKY0118
안녕하세요~
제가 이것저것 검색하다가 지니어트를 찾았습니다. 야호~~ 며칠 동안 체중, 인바디, 식사 등을 기록해 보니 할 때마다 포인트가 다른데 이유를 모르겠네요 정확히 어텋게 하는건지 식사기록도 사진을 찍어서 올리면 칼로리 등 수치가 안나옵니다. 사용 방법 좀 알려주세요 인터넷에 찾아본 것과 제가 기록한거와 포인트도 다른데 정확하게 알려주시면 감사하겠습니다~~
댓글7
- 꿈굽는사람
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- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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캐시톡 좀 같이 할까요[0]
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