저도 어제 알았네요~
근데 이거 일일이 수동적으로 운영진분들이 제외하시는지..
그리고 적당히 앱테크 글은 알아서 올려도 되는건지..
공지된지 얼마 안되어서 그런지 잘 모르겠기도 하고
혼선도 있네요
그럼 지육챌 인증글 안되면 건기챌과 캐홈챌은 어떻게 되는지;;;
당장 동네산책할 예정인데 이것도 인증완료 사진...
올리고 싶어서 손 근질근질 할꺼 같은데요 ㅎㅎ
소통위주로 하되 무분별하게 올리지 말라고 하신거 같은데..
알아서 당첨글이나 앱테크글 소소히 올리면 되는건지..
누구는 신고되어서 제외되고
누구는 신고 안되어 포함되면
이것도 참 그럴꺼 같네요 ㅠㅠ
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68415426.06.13
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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