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제벌
매번 소통 마지막날에 부지런해진다
평소에 소통을 많이 하면 좋은데
이 주에는 컨디션의 난조로 소통이
미흡했으나 나름 최선을 다해서 미련은
없어요.
오늘도 날도 덥고 습한데 소통 하시느랴
수고 많으셨습니다.
또 다른 내일을 항하여 열심히 달려 가시게요
건강하세요.여러분
댓글9
- 핑크한울이
자스민꽃
핑크한울이- 줘요핑크한울이줘요
- 우리화이팅핑크한울이
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- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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