여러분들은 모든 댓글에 답글을 달아 주시나요?
방금 얼마 전에 알람 있는 거를 모두 처리 했는데 제가 그래도 댓글을 좀 많이 쓰는 편이다 보니까 댓글에 대한 알림이 너무 많이 와요ㅋㅋㅋㅋ 츄ㅠㅠ
몇분사이에 알림이 58개라눀ㅋㅋㅋㅋ
그래서 저한테 다시 물어 보는 댓글이 달려도 그 댓글에 모두 답변을 해 드리지 못 할 경우가 많아서 저도 속상하네요ㅠㅠ
혹시 제가 댓글에 다시 답글을 달아드리지 못해서 속상하신분 없으시죠? ㅠㅠㅠ
혹시 그러신분이 있으면 죄송합니다 퓨ㅠㅠㅠ
그래도 많은 분들에 대한 글에 댓글을 달아드리려고 하다보니.. 저도 몸이 하나라 정말 바쁘네요 퓨ㅠㅠㅠㅠ
그래도 제가 여러분 모두를 아끼고 정성스러운 댓글을 달아 드리고 싶다는 마음은 꼭 알아주세욧..🩷
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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