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제벌
ㅠㅠ 최소한 6시 30분에 집에셔 출발해야하는데 눈을 뜨니 7시 "으ㅡㅡㅡ앙" 어쩌죠? 일났네요. 세수도 고양이 세수하고 화장품 썬크림만 챙기고 옷도 주섬주섬 우왕좌왕 하다가 7시 5분에 집을 나섰네요
뭐죠? 왜 일어났다가 도로 자는걸까요?
차는 와이리 많은지 .. 그렇다고 다 밀고 갈 수도 없고 그래도 직장도착하니 10분 늦었네요. 엄청 늦지 않아서 다행이였네요. 직장을 제가 오픈하니 혹시라도 누가 기다리곤 있지 않읗까 발을 동동동
일과를 위해 물 한통을 ...
댓글2
- 로니엄마
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68415426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
- 04
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어제부터 핸드폰앱으로 글이 잘 적어지지 않는데 다들 괜찮나요[4]
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캐시톡 좀 같이 할까요[0]
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