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달려볼꺼야
멍때리기 진짜 잘하는데 ㅋㅋ
팀워크에 오늘 새롭게 생긴게 많네요
뒤늦게 오늘 들어가서 출첵하는데
42 스트리트 걷기 챌린지와 평창 강릉 힐링 멍 때리기 스템프 챌린지가 있네요
멍때리기 좋아하는데 스탬프라 직접 가야하네요..
아쉽다..9월 15일까지 되어있는데 하실분들은 하셔도 되겠네요
여행을 그쪽으로 한번 가볼까 고민되네요~
댓글10
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리얼지니어트- KKK용식이22
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- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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