아이들은 쉴세없이 쫑알거립니다.
아이들은 쉴새없이 움직입니다.
아이들은 쉴새없이 웃습니다
아이들은 쉴새없이 뛰어다닙니다
아이들은 쉴새없이 뭔가를 이릅니다.
아이들은 쉴새없이 요구합니다.
이래서 아이 아닐까요?
이게 정성적인 아이들이라 봅니다.
한없이 웃고 떠들다보면 해는 저물어 갑니다
위에 적혀있는 것들을 하지 않을시엔 아이들은 어딘가가 고장이 난 것입니다.
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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