지난 일주일동안 제가 뭐를 잘못했는지
모르겠네요..
매일 똑같은 사진과 두개 계정으로
하는 그분은 레벨3에 계정 둘다
보이는거 같은데..
이제 저도 그렇게 활동해야겠네요
메일 보내봐야 돌아오는 답변은 뻔하겠지만
일단 메일은 보내봤습니다.
이유라도 알면 납득이 되겠네요
제가 맘에 안드신분이 계실까요ㅡㅡ
그냥 재수없게 신고 당한걸까요
근데 계정 두개 그분은 왜 있나요ㅡㅡ
이젠 다른곳에선 사진도 돌려가며
쓰는거 같긴 하던데
등급제 활동 어떻게 해야하는지
다시 한번 잘 배우고 갑니다..
이제 여기에 시간투자 하지 않아야겠네요
그동안 한건 아쉽지만ㅡㅡ
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68015426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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