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커뮤마다 등급제를 하죠?
소통왕에서 등급제로 모두 바뀌었구요
어제부터 공지되기 시작한 이번주 등급제!!!
참여기간은 일주일인데
등급 적용기간은 일주일이 아니고
뭐 이런 식으로 다 제각각 이더라구요
그러다 오늘 시작하는 옆집 등급제 공지 두둥!
등급제 1달 기준
불안하다 했더니만 지니어트 한달 기준으로 바뀌었네요
신청제도 아니고 전원이기 때문에 하던대로 그냥 하면
순위나 등급은 크게 달라질 것은 없을 확률이 크겠지요?
그런데 보상은 1주 단위랑 같으니까
헉!! 이걸 해야하나 싶은 생각이 바로 들어버렸어여 ㅎ
댓글2
- 2민트홀릭
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68015426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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