바나가가 너무 익어서 껍질이 검어진 경우나 너무 많아서 한꺼번에 다 먹기 힘들 때
바나나를 껍질을 벗기고 잘라서 냉동실에 얼려 놓았다가
바나나 수무디 만들어 먹으면 좋아요...^^
바나나는 방부재 제거를 위해 한 20~30분 껍질채 물에 담가 두었다가 양쪽 끝을 잘라서 껍질을 벗기고
냉동실에 보관하세요...ㅎ
만드는 방법은 아주 간단합니다.
1) 바나나를 껍질을 벗기고 적당히 잘라서 냉동실에 얼려둡니다.
2) 믹서기에 얼린 바나나 적당량과 우유 1컵 정도를 넣고 갈아 줍니다.
(우유 대신 취향에 따라 바나나 우유나, 딸기 우유, 요거트 등도 좋습니다.)
아주 간단하죠...ㅎㅎㅎ
설탕은 넣지 마세요...^^
설탕 넣지 않아도 달달합니다. 좀더 달달하게 드시고 싶으신 분은 바나나 우유나 딸기 우유를 넣고요...ㅎ
혹시 냉동실에 얼려둔 딸기가 있으면 같이 넣어서 갈아 드셔도 좋아요...^^
한 끼 식사 대용으로도 아주 좋아요...ㅎ
바나나 스무디 만들기 관련 인터넷에 좋은 글이 있어 링크합니다. 참고하세요...^^
https://blog.naver.com/yanink/222217305219
자유이야기방 인기글
- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68315426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
- 04
[다이어트 주사 관리 관련 설문조사(1~3분 소요)][1]
150126.10.11 - 05
에러코드 701[1]
201026.10.10 - 06
어제부터 핸드폰앱으로 글이 잘 적어지지 않는데 다들 괜찮나요[4]
372226.09.03 - 07
캐시톡 좀 같이 할까요[0]
352026.09.04 - 08
돈까스[0]
472026.06.21 - 09
캐시로또 당첨 [8]
862026.04.20 - 10
김치찌개 [8]
1252226.05.08