"마음이 원하는 대로 따르세요."
몸은 마음의 소리를 듣고 있습니다.
우리가 무의식적으로 억누르고 덮어
버린 깊은 곳에는 우리가 알지 못하는
엄청난 보물이 숨겨져 있습니다.
의식적으로 밝은 곳을 찾고 있지만
열쇠는 무의식 속 어두운 곳에
있어서 우리에게 끊임없이 신호를
보내고 있습니다.
다른 사람의 말에 흔들리지 말고
자기 자신의 판단을 믿으세요.
자신의 내면에 가장 가치있는
답을 가지고 있어요.
나의 직관과 결단력을 믿고 나아가면
내면 어두운 곳에 밝은 빛을 비춘다면
오늘의 선택이 밝은 미래를 만들어 줄것입니다.
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68415426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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