어제는 수능이 있는 날이라 전국의 수험생들이
정말 긴장되고 설레는 하루를 보냈을 거예요.
아침부터 수험생들을 응원하는 마음으로
마음이 꽉 차서 하루를 시작했던 것 같아요. 😊❤
"특히 수험생자녀를 둔 부모님 모두 긴 시간
준비하느라 고생 많았어요!
다행히 시험이 어렵지 않다고는 뉴스를
보니 다행스럽긴 했습니다.
시험결과가 좋은 결과가 꼭 있을 거예요.
기운내고 화이팅! 🙌✨"
오늘는 수험생들을 응원하는 마음으로
따뜻하고 긍정적인 에너지를 보내는 하루보냈다면.
오늘은 지니어트회원님들의 날이 되길 바랍니다.
열심히 일상에서 충분히 즐기시고
아름다운 결과로 에너지를 충전하는 날이
되도록 마음속 깊이 응원을 보냅니다.
지니어트회원님들 오늘은 금요일입니다.
내일은 주말이 기다리고 있으니 힘내세요.
![저유가 나비효과]②애매해진 친환경 에너지..운명은?](https://cdn.bizwatch.co.kr/news/photo/2015/01/09/a020dfa6cf9302f68479f92203b754c9094336.jpg)
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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