현빈 14kg 벌크업 비주얼🔥 다이어트 전후 비교 & 벌크업 운동 루틴 공개!

 

헬스 시작할 때마다 “도대체 어디까지 벌크업을 해야 하지?” 고민되잖아요.

근데 최근 현빈 14kg 벌크업 비주얼 보고 그냥 입틀막... 

와 진짜 운동 자극 제대로 왔어요 😳

 

이번 디즈니+ 드라마 '메이드 인 코리아' 제작발표회에서 등장한 현빈 몸 상태가 

데뷔 후 최고 몸무게 + 체격이라는데,

다이어트 전후 비교만 봐도 얼마나 노력했는지 눈에 보이더라고요.

 

 

 

 

 

 

 

 

✅ 벌크업 운동, 현빈처럼 하려면?

현빈이 말한 키포인트는 무리한 감량/증량 없이 체격 유지에 초점을 맞춘 벌크업 운동!
단기간 증량이 아니라, 

균형 있게 벌크업 하는법을 실천한 거라고 해요.

 

실제로 체중을 13~14kg 정도 올리면서도, 

상체 비율이나 체지방은 과하지 않게 유지한 게 눈에 띄었어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🏋️‍♂️ 현빈 스타일 벌크업 루틴 따라잡기 팁

• 식단은 유연하게, 단백질 중심 식사🍗
  
  
  

  • 탄수화물 과다섭취 대신, 적당한 양의 고단백 식단 유지!
    
    

• 벌크업 운동은 기본기 위주로!
  
  

  • 벤치프레스, 스쿼트, 턱걸이 등 복합운동 + 코어 중심 루틴으로 구성
    
    

• 무조건 빠르게가 아닌, 체형에 맞춘 점진적 증량
  
  
  

  • 다이어트 전후 차이가 클수록, 몸에 무리가 오지 않게 천천히 진행하는 게 핵심!
    
    

• 체중보다 근육 라인 관리

• 실제 현빈도 “몸이 커지면서도 라인이 살아 있어야 한다”는 말을 자주 했어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

💬 진짜 벌크업은 몸무게보다 균형이더라...

운동을 시작한 이유가 다들 다르겠지만, 

무작정 체중 늘리는 벌크업은 이제 옛말인 듯해요.

현빈처럼 캐릭터에 맞춘 다이어트 전후의 변화,
그리고 벌크업 하는법을 내 몸에 맞게 적용하는 게 결국 진짜인 듯해요.

 

 

 

💌 여러분은 어떤 벌크업 운동 루틴 하고 계세요?

현빈 벌크업처럼 근육 밸런스 + 체격 변화 동시에 가져가고 싶다면
단기간보단 지속 가능한 운동 루틴을 찾아보는 것도 좋겠죠? 💪

 

혹시 자신만의 꿀팁이나 루틴 있으면 댓글로 공유해주세요!
다들 자극 받고 다시 헬스장 가야 할 때입니다 😤🔥