(단식) 단식 시간별 몸의 변화

 

1.5>8시간> 혈당이 정상으로 돌아오고

 

2.8-10시간> 내 몸이 단식모드로 전환되고

 

3.10-12시간> 글리코겐 저장량이 낮음

 

4.12-18시간> 케토시스 상태가 됨 (몸속을 지방을 태워 에 너지를 쓰는 시간)

 

5.18-24시간> 지방연소 모드 시작 (케토시스 상태의 극대 화)

 

6.24-48시간> 자식작용 시작 (내 몸속의 안쓰이는 세포, 바 이러스, 박테리아등을 제거하는 시간)

 

7.48-56시간> 성장호르몬의 상승 (성장호르몬은 성장기 에는 몸을 성장시키고, 성인이 되면 몸을 회복에 사용)

 

8.56-72시간> 인슐림에 민감 (염증을 감소시키고, 인슐린 이 가장 낮은 상태)

 

9.72시간 이후> 면역세포 재생 (손상을 입은 면역세포를 재 활시키고, 면역체계가 강화됩니다)

 

저는 요즘 10~12시간 지키고 있네요.

 

12시간 지나면 몸이 가벼워지는 느낌이 좋음