처음 몇 주 동안 체중이 빠르게 변할 수 있는 이유

처음에는 지방만 빠지는 것이 아니라 체내 수분과 저장된 탄수화물(글리코겐)도 함께 줄어들 수 있기 때문이에요.

• 식사량 감소 → 섭취하는 탄수화물과 총열량이 줄면서 체중이 빠르게 변할 수 있어요.
• 글리코겐 감소 → 글리코겐은 물과 함께 저장되기 때문에 저장량이 줄면 수분도 함께 감소할 수 있어요.
• 위장관 내용물 감소 → 음식 섭취량 자체가 줄면서 체중계 숫자가 더 빨리 내려갈 수 있어요.
• 이후에는 수분 변화보다 체지방 감소가 중심이 되면서 체중 감소 속도가 느려질 수 있어요.