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특별하게 먹는 영양제는 없어요 즐거운 하루 되세요
주 3~4회 정도 간단한 근력운동과 유산소를 병행하고 있는데, 운동하고 난 다음 날 피곤할때가 종종 있더라구요~
직장 생활이랑 병행하다 보니 회복이 더딘 건지, 아니면 운동 강도 조절에 실패한 건지 모르겠습니다. 보통 운동 전후로 챙겨 먹으면 좋은 음식이나 보충제가 뭐가 있을까요?
아르기닌이나 BCAA 같은 게 회복에 도움이 된다고 하던데 실제로 효과 보신 분들 계시는지 궁금합니다.
그리고 다이어트 목적으로 식단을 좀 조절하고 있는데, 점심은 회사 근처 식당에서 먹다 보니 탄수화물 섭취가 너무 많은 것 같아 걱정입니다. 직장인분들은 밖에서 사 먹을 때 메뉴 선정을 어떻게 하시는지도 노하우가 있다면 공유 부탁드립니다.
특별하게 먹는 영양제는 없어요 즐거운 하루 되세요
운동 영양제는 따로 안 챙기고 프로틴 챙기죠
저는 프로틴만 챙겨먹고 있어요 기본적인 오메가3, 멀티비타민은 따로 필수로 먹구요
멀티비타민 챙겨 먹고 있네요 편안한 시간 되세요
저는 오히려 영양제보다 단백질을 챙겨 먹을려고 하는데. 운동후에는 회복과 근육 생성이 목적이라서, 단백질을 챙겨 먹고 있어요. 회사 다닐때, 식사는 가벼운 샐러드가 제일 좋았던거 같아요
저는 멀티비타민이나 비오틴.챙겨먹는데요 삶은 계란이나 구운계란 한알 먹우니.도움이.되네요
저는 걷기운동 하고 따로 영양제는 챙기지 않고 단백질 (두부,계란2개)먹는게 다이긴하나 나름 괜찮은듯 합니다.
저는 운동 전후로는 단백질 위주의 식품을 챙겨 먹고 있습니다. 그리고 일주일에 절반 정도는 도시락 가지고 다닙니다.