쏘뉜님의 프로틴어스 호밀머핀 오리지날 리뷰

식빵

딸기쨈을 만들어놓고 하나로 가니 콩식빵 이있어서 사왔어요 어디에도 없는콩식빵 콩만들어있는것이 아니라 팥 그리고완드콩도 들어있어요 금방 만들어놓은거라 부드럽고 달콤하니 맛있네요 아침에 만들어놓은 딸기쨈을발라서 썰어서 우유랑 함께 먹으니 맛있네요

식빵

봄이왔어요 이젠 살도좀 빼야하는데 하는생각에 한끼준비해서 먹었어요 이마트 트레이더스에서 산 냉동 야채(브로콜리 당근 미니양배추 흰색부르콜리 등등 )준비하고 사과반쪽 계란후라이 한개 맛나게 해서 냠냠!!! 넘맛있게 먹어서 살이 빠지긴 힘들듯 ㅠㅠ

미미제빵소

황치즈파운드

황치즈 파이를 한 입 베어 물었는데, 겉은 살짝 바삭하면서도 속은 촉촉하게 부드러워서 식감부터 만족스러웠어요. 입안에 퍼지는 치즈의 고소함과 은은한 짭짤함이 달콤함과 잘 어우러져 계속 손이 가는 맛이었고, 황치즈 특유의 깊은 풍미가 진하게 느껴져 더욱 인상적이었어요. 너무 과하게 달지 않아 부담 없이 즐기기 좋았고, 한입 먹을 때마다 진한 치즈 향이 퍼져 디저트로서 충분한 만족감을 줬어요. 간단한 간식이나 커피와 함께 곁들이기에도 잘 어울리는 매력적인 파이였어요

다노

크로와상

크로와상 엄마가 빵을 좋아하셔서 방금 구운 빵을 드시게 하고 싶어서 생지를 종종 구입하곤 한다. 이번에는 크로와상 생지를 구매해 보았다. 냉동 상태로 에어프라이어를 예열한 후 10~15분 정도 돌리면 갓 구문 빵으로 변신하니 신기하다. 냄새부터 너무 좋다. 우리집이 베이커리가 된 것처럼 버터향으로 충안해진다. 폭삭하고 부드럽고 촉촉한 빵이 너무 맛있다.

식빵

식빵은 밀가루, 물, 이스트 등을 반죽해 구운 기본적인 빵으로, 부드럽고 촉촉한 식감이 특징입니다.겉은 얇게 구워지고 속은 폭신해 그대로 먹거나 토스트로 구워 먹기 좋으며, 버터나 잼을 발라 간단한 식사로 즐기기 좋습니다. 샌드위치, 프렌치토스트, 피자토스트 등 다양한 요리에 활용할 수 있어 일상에서 가장 많이 소비되는 빵 중 하나입니다.

식빵

딸기쨈 사과쨈바른 식빵에 빠진 요즘이네요. 혈당오름이 겁나는 입장에서 쨈바른 식빵은 그림의 떡일뿐이야 하면서도 계속 손이 갑니다. 쨈의 달콤함과 살짝살짝 씹히는 견과류, 로만밀 통밀식빵이 너무 맛있네요. 오늘도 아침식사량을 줄이고, 식빵 힌조각 발라 만족하며 먹었어요.

해태

오예스

[자유주제] 투썸도 안부러워~ "오예스 딸기 케이크" [레시피명] 오예스 딸기 케이크 [인분/수량] 4인분 [소요시간] 15분 [재료 리스트] 오예스 9개 딸기 12개 [조리 단계] 딸기는 깨끗이 씻어서 키친타올로 물기를 제거한 후 슬라이스로 잘라줍니다. 딸기를 약간 두께감 있게 자르면 식감도 살리고 먹기도 좋아요. 1층 오예스 4개는 평평한 아랫면이 위를 향하게 하여 사각형 접시에 올려주세요. 슬라이스 딸기를 오예스 위에 두 겹으로 올려줍니다. 2층은 오예스 4개를 상단면이 보이게 올려주고 딸기를 한 겹으로 덮어줍니다. 3층은 1개의 오예스를 사선으로 놓고 남은 딸기를 전부 올려줍니다. 꼭대기 층은 딸기를 하트 모양으로^^ 투썸도 부럽지 않은 오예스 딸기 케이크 완성이에요! 평소에 오예스는 무척 달다고 생각했는데 딸기와 먹으면 단맛이 중화되고 비타민C와 식이섬유가 풍부하여 면역력에 도움이 됩니다. 또한 딸기는 100g 기준 30~35kcal, 오예스 30g 1개 158kcal 조합으로 든든한 다이어트 간식이 될 수 있습니다. 따듯한 아메리카노와 함께면 눈 앞에 홈카페가 펼쳐집니다. 간단하고 건강하게 봄날 간식으로 즐기세요! [조리 팁] 딸기는 1팩에서 절반만 사용해요. 오예스 미니를 활용하면 귀엽게 만들 수 있어요. 슬라이스 딸기를 오예스 위에 올릴 때 생크림이나 크림치즈를 사용하면 모양을 고정할 수 있어요. 블루베리 등 다른 과일도 첨가하면 맛이 풍부해집니다.

해태

오예스

해태 오예스, 초코파이보다 부드러운 빵 사이에 마시멜로가 아닌 초코크림이 들어있고, 원형이 아닌 사각형 모양이라는 점에서 초코파이와 다른 점이자 경쟁력이라고 생각한다. 고작 30g에 130kcal의 칼로리지만 포만감은 별로라는 점에서 다이어터에는 도움이 되지 않지만 말이다.

해태

오예스

오예스는 부드러운 초코 케이크 사이에 달콤한 크림을 넣고 겉을 초콜릿으로 코팅한 과자로, 촉촉한 식감과 진한 초콜릿 맛이 조화를 이루어 남녀노소에게 사랑받는 간식이다.

식빵

식빵을 노릇하게 구워서 꿀을 발라 먹었는데 바삭한 겉면과 촉촉한 속이 잘 어우러져서 정말 맛있더라고요ㅎㅎ 따뜻한 식빵에 달콤한 꿀이 스며들면서 부드럽게 녹아 입안에서 은은하게 퍼졌어요! 간단하게 토스터에 구워 바로 먹었는데도 카페 느낌 나는 간식이라 만족스러웠습니다

사미헌

소불고기

오늘은 주말이라 마트에서 사온 창녕 양파품은 한우불고기로 저녁 준비했어요. 달군 프라이팬에 양념된 고기를 넣고 달달 볶아주다 양파넣고, 집에 남은 버섯, 당면, 떡볶이떡 넣고, 물 살짝 넣고 자작하게 한번 더 끓여주면 먹음직스런 한우불고기 완성.

식빵

식빵 먹었습니다. 식빵은 샌드위치나 잼을 발라서 간단하게 먹을 수도 있고, 그냥 맨 식빵으로 먹어도 맛있어요. 아메리카노나 카페라떼 한잔에 식빵 아무것도 바르지 않고 그냥 먹으면 아침식사 로는 든든합니다. 저는 식빵에 딸기쨈을 바르고 그린 요거트를 얹어서 잘 먹어요.

엉파

무설탕 간편 계란말이

밀키트 형태로 손쉽게 만들어서 먹을 수 있는 계란말이입니다 저는 계란말이에 야채가 들어가는 것을 좋아합ㄴ다 그라서 계란말이에 다진 야채를 추가해서 맛있게 먹었습니다 고딘백 식단으로도 좋고 감칠맛도 좋습니다 계란이 고소하니 넘 맛맀네요

식빵

맛있는 식빵. 우리집은 먹성이 좋아서 식빵꺼내면 두봉지는 한번에 먹는다, 사실 두세개씩 먹는 건 기본이니까 ^^ 잼을 발라 먹거나 버터에 구워먹는데, 오늘은 고소하게 식빵 그대로 먹었다. 대신 계란후리이를 추가 해서 ^^계한후라이를 위에 올려 먹으니 샌드위치 같고 맛있다.

해태

오예스

새로 나온 오예스입니다. 딸기 크림이 향긋 하니 정말 맛있어요.색감도 정말 예뻐요. 커피 보다는 우유가 땡기는 그런 맛 입니다. 요즘 과자 에서들이 새로운 맛들을 많이 내놔서 이것저것 먹어 볼 기회가 많아 재미있어요. 얼려 먹으면 또 어떤 맛일까 궁금하네요.

식빵

평소 식빵으로 샌드위치나 토스트를 자주 해먹는 편인데 간단하게 도시락으로 싸기기도 괜찮고 허기질때 한장씩 딸기쨈이랑 같이 먹기에도 좋다. 식빵도 우유식빵 소금식빵 통밀식빵 등 다양한 재료로 만들어지는데 우유식빵은 고소하고 부드러움이 더해져서 최애다.

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

봉봉 샌드위치

바게트 샌드위치

사랑스러운 아내가 직접 만들어 주는 다이어트간편식. 오늘 아침에 만든 샐러드를 얹은 저혈당바게트빵은 너무 맛있어서 하나 더 달라고 했어요. 두 개를 먹는다면 양이 많아서 실은 다이어트가 안된다는 것이 가장 큰 흠이에요. 아무튼, 맛있게 짭짭짭짭 흡입. 살찌는 소리가 푹푹푹푹.

찐고구마

전날 엄마라 미리 쪄 놓은 찐고구마 이다 그냥 고구마 씻고 찜통에 넣고 찌면 된다 맛은 정말 좋았다 저고구마가 작년에 외삼촌이 직접 농사 지은 거라서 크기도 좋고 모양도 좋고 맛도 달다 작년에 받은거 아이스 박스에 넣고 서늘한곳애 보관 하니 아직도 좀 남아 있다 맛있게 잘먹고 있다

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

곰곰

곰곰 소중한 잡곡밥

혈당 조절하기에는 흰쌀밥보다는 잡곡밥이 좋죠? 잡곡밥이 고소하면서도 맛있어요 밥알도 살아있고 맛있습니다. 딤백하면서도 고소해요. 전자레인지로 데우기만 하면 끝이라 식사할 때 간단하게 즐기기 좋았어요 너무 추천하는 밥입니다.

서브웨이

에그마요 샌드위치

저녁에 간식으로 시켜 먹었습니다! 근데 검색으로는 안 뜨네요 ㅠㅠ 샐러디 에그마요 랩 샌드위치입니다 샐러디에서 샐러드 볼 아닌 다른 메뉴는 처음 먹어보는데 말랑 부드러운 또띠아 안에 익숙한 에그마요+나쵸 칩 조각 들어 있어서 씹는 맛도 있고 맛있었어요!

견과류 간식

엄마가 만들어주신 견과엿강정이다 집에 뒹굴러다니는 여러가지 견과에 물엿을 섞어 굳혀서 한입 크기로 잘랐다 간식으로 최고다👍

양배추계란밥

엄마와 다이어트 중 아침으로 어떤 음식을 같이 먹으면 좋을까 생각하다 양배추 새우 덮밥을 먹게 되었습니다. 양배추는 후라이팬에 볶고, 새우는 구워서 그 위에 올린 후 굴소스로 간을 하였습니다. 맛도 있지만, 식이섬유와 탄수화물 단백질까지 한 번에 섭취가 가능하여 더 의미가 있는 식사였던 것 같습니다.

샌드위치1

여러가지 슬라이스 햄과 위트빵으로 만든 샌드위치를 먹었다. 올리브와 할라피뇨를 듬뿍 넣어서 고소함과 매콤함을 둘다 잡아서인지 질리지 않고 끝까지 먹을수 있었다. 소스는 저당어니언소스로 칼로리까지 챙겼더니 한끼 다이어트식으로 완벽했다. 굿굿굿

스타벅스

스타벅스 에어로카노

스타벅스에서 전세계 최초로 한국에 출시했다는 에어로카노 먹어봤어요! 30% 할인 쿠폰이 있어서 더욱 저렴하게 구매했고, 맛은 아메리카노에 부드러운 폼이 올라간 상태라 입에 닿는 촉감이 부드럽고, 단맛은 전혀 없어서 다이어트에도 좋을 것 같아요. 출근길 내내 폼이 사라지지 않고 잘 있어서 신기했어요ㅎㅎ 아메리카노보다 조오금 비싸서 굳이 사먹으려나 싶긴해요ㅋㅋ

티라미수

티라미수는 한 입 먹는 순간 부드럽고 촉촉한 식감이 입안을 감싸는 디저트예요. 에스프레소에 적신 사보이아르디가 쌉싸름한 향을 더해주고, 그 위에 얹힌 마스카르포네 크림은 달콤하면서도 고소해요. 진한 커피 풍미와 크림의 조화가 과하지 않아 부담 없이 즐기기 좋습니다. 마지막에 뿌려진 코코아 파우더가 은은한 쓴맛을 남겨 전체 맛의 균형을 잡아줘요. 커피나 와인과 함께하면 디저트의 매력이 더욱 살아납니다.

타코

안녕하세요~ ^^ 얼마 전에 새로 생긴 타코집 다녀왔어요. 사실 타코는 예전부터 궁금했는데 멕시칸 음식이라 좀 매울까봐 걱정했거든요. 저희는 치킨 타코랑 소고기 타코 두 개 시켜봤는데, 생각보다 기름지지 않고 속재료가 신선했어요! 치킨은 애기가 먹기 좋게 간도 세지 않아서 살코기만 쏙쏙 빼줬더니 잘 먹더라고요ㅎㅎ 소고기 타코는 살짝 매콤한 소스가 들어있었는데, 이건 어른 입맛에 딱! 또띠아가 부드럽고 손에 묻지도 않아서 스트레스 없었어요. 양도 한 끼로 적당하고, 사이드로 나온 과카몰리랑 나초도 고소해서 아이랑 나눠먹기 좋았답니다. 맵기 조절 가능하니까, 혹시 타코 처음 도전하실 분들 있으면 무난하게 치킨 타코 추천드려요!

샐러딩

단호박고구마 샐러드

매일매일 거의 비슷하지만 1~2가지정도 바꿉니다 탄수화물 단백질채소 중심으로 바꾸고 양배추는주4이상 들어가는편 3개월 평균몸무게 일정하고오전 운동에 에너지원으로 충분하다고 봅니다