오와둥둥님의 조기조림 리뷰
점심에 일반식으로 먹은 오와둥둥님의 조기조림 리뷰를 확인해보세요.
오와둥둥
리뷰1602
조회수 8 작성일자 26.01.07
흰살생선이라 담백하고 맛이 좋은 백조기로 조림했습니다
조기는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 소화가 잘되며, 기력 회복에도 좋습니다
냄비 바닥에 무를 깔고 손질한 조기를 올린 후 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕을 섞은 양념장을 끼얹은 후 물을 약간 붓고 끓입니다. 국물이 끓어오르면 중불로 줄여 졸이다가 마지막에 대파와 고추를 얹어 마무리하면 됩니다
#일반식 #점심

1인분(300g)
조기조림384kcal
탄수화물 12.8g | 단백질 41g | 지방 18.8g
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