'가나 마시는 프로틴 쇼콜라' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유산균과 비타민 한포

뱃속도 불편하고 피로한 하루라 오늘은 유산균 한포랑 비타민 한포로 시작해요 비타500마시는 거 스틱형도 있어요. 유산균은 이제 매일 먹으려고 5개월치 샀네요 피로가 좀 풀렸으면 좋겠네요

산들바밤바

운동후에 시원하게 한잔!

요즘 저의 낙인 콤부차 레몬맛!! 색깔이 맥주와도 같지만ㅋㅋ 청량하고 다디달구나~~^^ 에리스리톨은 몸에 축적안되니까 다행이야. 15kcal 콤부차 운동 끝나고 냉장고에서 꺼내마시면 맥주같기도?ㅋㅋ 잠깐이지만 쌩맥을 마시는 착각을 해본드아~~

58로가즈아

유혹

이시간에티비를보면항상 이렇게 맥주광고가나와요... 야식의유혹을참고있는데말이죠 어쩜저렇게시원하게보이는지 진짜한모금딱넘기고싶네요.. 악마의유혹이맞지요?.ㅎㅎㅎ

보리콩까미

새벽 걷기운동 추천해요

요즘처럼 날씨가 무더운 여름에는 걷기운동도 땀이 흐르게되어 하기가 쉽지않은데요 밤늦게하기엔 퇴근후 체력이 없어 출근전 새벽5시반에 기상하여 1시간 빠른걸음으로 동네 공원을 걸은후 샤워를 하고 출근하는게 루틴이 되어버렸습니다. 운동후 바나나와 프로틴을 함께 갈아서 한잔마셔주고 사과반조각을 먹고나면 힘도나고 점심때까지 든든하게 버틸수있는 힘이 나더라구요

라때홀릭

건강하게살기~~

아침에 일어나면 물한잔 마시는거 잊지않고 하려고 노력합니다.  주중 오전에는 다이어트댄스를 주말에는 홈트를 가끔 빠지는경우도 있지만 10년째 꾸준히 운동을 해왔어요~ 10년 운동 해오며 식단의 중요성을 잘 알고있지만 꼭 해야되는 만큼 힘든건 사실이네요ㅠㅠ  저녁에는 되도록 가볍게 먹으려고 애쓰고 야식은 절대 노노~~ 잠 자는것도 다이어트에 도움이 되니 질좋은 잠을 자려고 여러가지 노력을합니다 다들 식단과 운동으로 건강챙기세용~^^

쭈워니이919

회식이나 이런거 할때 팁 좀 주십쇼

근무지가 곧 방학이어서 단체회식이 있는데, 술은 못하지만 (술도 안마시는데 나 왜 둥둥해?) 이런데에서 빠질수도없고, 어떤방식으로 회피? 피할수있나요? 술은 옛날부터 못마신다 노래불러서 강요는 안하는데, 음식이 앞에 있는데 물만마시기도 그렇고 이런데와서 유난떤다고 하는것도 그렇고, 적당히 좋은 팁 좀 구합니다. 아니면 혼자 막 돌아다니면서 미친듯이 남의 자리 고기를 구워주고 잘라주고 할까요? 노가다로 시간 보내다보면 내가 먹는지도 잘 모를꺼같고. 대신 앞으로는 제가, 저만 구워제껴야겠죠 이런 슬픈 현실안되게 팁 좀 주세염

데굴은짱

커피대용으로 생각중인 구기자차

하루에 얼음 잔뜩 넣은 아아를 3-4잔은 마시는데  너무 많이 마시는 게 아닌가 생각도 들고  또 여기는 추워지다 보니까 아아머시다 보면 가끔씩 이도 시리고 구기자차를 마셔볼까 하는데 생각없이 또 얼음을 들이부었네 ㅜㅜ 구기자차 괜찮나요?  커피보다는 이게 나을 것 같은데요 일단 얼음을 넣었지만 마셔 봅니다  따뜻할때 마시면 좋을 것 같네요

pobe

이번주 다이어트 목표설정

이번주 다이어트 목표는요  공복에 물한잔 마시고 유산균 챙겨먹기  사과와 블루베리 요거트나 프로틴 음료 챙기기  집안청소도 운동처럼 하기  자전거 30분타기  점심은 잘 챙겨먹기  저녁은 3/1줄인 식사와 6시30분후에는 음식 섭취 금지 저녁식사후 5일은 만보걷기 채우기 이번주도 잘 해볼게요 화이팅

들꽃7

저녁 먹고 커피한잔 해야지

여긴 날씨가 선선해져 아아를 마시는것도 어후 가끔씩 이가 시린다. 차로 바꿔봐야 하나..

pobe

오늘 아침은 물한병으로~

공복에 마시는 물이 그렇게 건강에 좋다고 해서 저도 아침에 일어나서 500미리 물한병씩 마셔요!!

sujinlee

운동후 마시는 카페라떼 💙

운동끝나고 메가커피가서 아이스 카페라떼 한잔 꿀맛이네용👍😍

새우킬러

초보 헬린이의 기록 뚜둥

헬스를 시작한지 이제 약 한달이 되었어요! 운동 신경도 없고 근육도 진짜 없지만 체대 나온 남자친구 덕분에 운동에 조금씩 흥미를 붙이고 있답니다! 제가 하는 생활 속 소소한 다이어트 꿀팁을 알려드리자면! 1. 출근길에 버스 정류장 3개 전쯤 내려서 노래 들으면서 햇빛 받고 산책 느낌으로 걷고 있어요! 2. 저희 사무실은 6층에 위치하고 있는데요~ 매일은 아니지만 종 종 계단을 이용한답니다! 처음엔 엄청 헥헥 거렸는데 점 점 익숙해지는 것 같아요! 그리고 점심 때 평소보다 많이 먹었으면 계단 오르기 2번 정도 하고 있어요! 3. 사무직으로 일하다보니 점심을 무겁게 먹으면 소화가 안되는 것 같아 점심은 가볍게 챙겨 먹고 저녁은 조금 든든하게 먹지만! 헬스 시작한 후로는 저녁도 너무 과하진 않지만 건강하고 챙겨먹으려 노력중이에요~ 4. 주 3회 이상 헬스 가서 남자친구랑 같이 운동합니다 5. 그리고 제가 식탐이 많아서 진짜 많이 먹고 과식도 자주 하는 편인데 평소에 물 많이 마시고 자주 걷다보니 먹는 거에 비해 살이 덜 찌는 것 같아요!! 그래서 다이어트 하려면 물 많이 마시는거랑 걷는거 추천합니다!!! 모두들 건강하게 다이어트 해서 이번 여름 당당하게 예쁘게 다녀보자구요💪🏻

ddkong

물마시기

요즘 물마시기 꾸준히 하고 있답니다 물 일리터 가량 먹고 있어요 이리터는 너무 몸에 무리가 가는거 같더라구요 신장에도 무리 간다고 해서 줄였답니다 아침 공복 물 한잔 꼭 마시려 노력하고요.  저녁에 출출할때 물한잔으로 떼우기도 하고요 물 많이 마시는 계절,  물마시기 실천해 볼께요.

걷기와

운동 끝나고 아이스카페라떼

운동끝나고 마시는 라떼가 맛나는군요👍😍

새우킬러

습관 바꾸기

기상후 물한잔 마시는 습관 만들기가 이렇게 힘든거였나요 살찔때 못된 습관 여러가지가 있는데 살이 찌는 시기에는 여지없이 물을 안마시는 것 같아요 기상직후 바로 커피로 시작해서 하루종일 탄산을 입에 달고 있다가 저녁에 다시 커피로 마감하는 악순환이 반복되네요 기상후 물한잔  기분상으론 백만년만에 마시는 것 같은데 이렇게 가득 따라도 겨우 300ml네요 오늘 최소 세잔은 마실수 있도록 노력해봐야겠어요 오늘도 건강한 하루 보내세요

켈리장

아침은 뭘로 드세요?!

아침마다 전쟁인 터라.. 거창하려 차려서 먹기엔 어려운 현실이거든요. 아침에 좀 간단하면서 든든하게 먹을 수 있는 식단 있을까요? 마시는 것 보다 뭔가 씹어먹고 싶긴 한데 참 어렵네요.. 계란 먹을까요? ㅠㅠ

펭하잉

[운동정보] 만보와 자전거

40대가 되니 몸이 확실히 안좋아지더라구요 건강을 위해 평일에는 계단과 만보걷기 꾸준히 하고있습니다 5층까지는 무조건 계단을 이용합니다 확실히 어깨도 펴지고 자세가 많이 좋아졌어요 주말에는 따릉이를 이용해 자전거 타고있어요 따릉이 타고 옆동네 마실도 가 시원한 커피도 마시는 행복이 있더라구요 올림픽공원도 가끔 타고갑니다 시원한 바람맞으며 자전거 타기 추천합니다

망고스라

물마시기

진짜 진짜 물 안마시는1인입니다  영양제 먹을때 마시는 물 2모금이 전부예요  물마시는게 너무 중요하더는건 아는데 왜 이렇게 물이 안넘어 가는지 모르겠어요  이 글을 쓰는 순간에라도 한잔 마셔야겠습니다 피부도 좋아지고 다이어트에도 좋은 물마시기  모두 힘내요

꿈꾸는썬

단백질칩 샀어욘!@

너무너무너무 과자가 땡기고 무언가 딱딱한걸 씹어야 해소가 될꺼같아서 프로틴칩 구매했네요. 역시 과자는 옳아...가격은 사악하지만 세일가라서 그냥 그러려니한답니다. 어쨌든 단백질이 10g이나 들어있으니 눈감아요ㅋㅋ  속세의 맛 과자를 원하신다면 프로틴칩 강추~~^#^ 초록색도 맛있지만 빨간색이 더 최애에요♡

58로가즈아

시원하게 ~

더운날 아아를 자주 마시는거 같아 커피를 주려보려고 사왔지요 피치 맛은 처음 먹어봅니다

다요트시작중

작심삼일이라도 어플덕분에

매일 기록하는 습관을 기르다보니 작심삼일로 그치던 다이어트에 진전이 있어요.  식단도 더 신경쓰게되고, 물도 제가마시는 컵량 기준으로 플러스해서 기록하는 재미가있고, 매일 저녁에 몸무게를 재야겠다고 마음먹으니 습관처럼 땡겼던 야식도 참게되네요. 모두 목표치까지 건강하게 화이팅 입니다!

재아아재

새싹보리분말~

신랑이 갑자기 새싹보리분말이 체지방 분해하는데 좋다며 사왔네요~ 처음엔 거부감이 있어서 먹을수 있을까 했는데 막상 먹어보니 녹차 마시는 느낌이예요~ 진짜 체지방을 분해해주는건지는 모르겠지만 열심히 마셔볼께요~ 한컵에 1~2스푼 넣으면 된다는데.. 한컵이 몇리터를 이야기 하는건지 모르겠어요ㅠ

할수있담

[운동루틴] 일대일운동과 출퇴근걷기

나이가 들면서 자연스레 근육이 빠지는걸 느낍니다. 그래서 작년12월부터 아침7시에 일대일pt를 받고 출근합니다. 그리고 40분거리인 직장은 목요일 토요일 제외하고 출퇴근을 걸어서 합니다. 직장근처 헬스장을 등록했거든요 pt없는날은 저녁에 골프연습장 가기도합니다. Pt하고 와서 삶은계란 사과반쪽 아몬드브릿즈프로틴음료 를 마시고 일을 시작합니다. 혈당도 떨어지고 근육이 생기면서 피곤도 덜 느끼는것 같아요.  꾸준히 하려고 합니다.

stilnox

(운동루틴)매일 만보걷기 생활화

앉아서 일하는 직업이라 가끔 저녁에 다리가 퉁퉁부어 혈액순환에 장애가 생겨 밤에 쥐가나고 너무 힘들었는데 ... 따로 시간내서 장소를 찾기 보다 쉬는시간에 짬내서 계단 오르기와 걸어서 출.퇴근을 하다 보니 매일 만보걷기는 생활화합니다. 유산소 운동이라 땀이 날 정도는 아니지만 제법 속도와 발걸음이 가벼워지고 밤에 푹 숙면을 취하니 힘들지만 만보걷기 잘한거 같습니다.  일상에서 많이 움직이며 대중교통보다 걷기를 생활화하니 좋습니다. ^^  출근은 바빠서 종종걸음. 퇴근은 여유롭게 걷다보면 하루가 금방가네요.  다들 건강하고 꾸준하게 운동루틴 성공해서 건강챙겨요

주완맘

더울땐 아이스커피

더울땐 아이스커피 한잔 해야쥬~ 아이스라떼 마셔요! 오늘 카페인은 첨 마시는거라 쭉쭉 들어가네요ㅎㅎ

ssul0115

너무 더워요

신랑이 점심으로 김치볶음밥해줘서 먹고 저는 아이스커피로 답례했네요  넷플 보며 아아마시는데 너무 덥네요  아들은 시원한 도서관에서 열심히 공부하고 있겠죠   내일은 더 덥다던데 더위가 무섭네요

립살리스

믹스2봉 아침에 한잔

더워서 그런지 달달한 커피 땡겨서 믹스2봉뜯어 얼음가득 넣어 마시는중요 😄🙈ㅋㅋㅋㅋ

새우킬러

해장하러 가자는 남편님 덕분에~~~

해장하러 가자는 남편님 덕분에 아침밥 쉽게 해결되었네요. 왜 해장까지 해야하는 술을 마시는건지 잘 모르겠지만 편하네요.   맛있는 아침식사 속까지 시원하네요.  오늘 하루도 즐겁게 지내보자구요~~~

wrinkle

건강한 생활 습관으로 다이어트합니다!

매일 외출하는 것을 의식하고 1만보 이상 걷기를 습관으로 하고 있습니다. 요즘에는 2만보 달성할 때도 있습니다. 그리고 물을 안 마시는 편이었지만 1L 마시는 것을 목표로 매일 마시고 있습니다. 또 식생활도 바뀌고 과자나 주스는 거의 매일 먹었지만 지금은 1주일에 3번 정도로 먹고 야채와 현미밥을 먹는 습관을 했고 1달에 3키로 떨어졌습니다! 단식은 안 하고 매일 꼭 밥을 먹고 운동하는 생활이 건강한 다이어트가 될 것 같습니다!

무구고양이

나의 데일리 루틴 운동은 줌바댄스댄스

항상 숨쉬기 운동만 하고 지지리도 운동 싫어했던 내가   재미가 가지고  꾸준히 하고 있는 운동은 줌바댄스예요. 누구 앞에서 춤을 춘다는건 상상도 해 보지 않았던 내가 지금 줌바를 즐기고  있다는건 정말  놀라운 일이죠. 처음 시작하게 된 계기는  친해진 언니 때문이였어요. 그 분이 바로 줌바댄스학원장이였듼거죠. 학원에서  차 한잔 마시고 놀다 오면서부터 관심이 생기기 시작했고  그냥  한번만 해보라는 권유로 그 날  수업에 참여하게 된게 계기가 되어 지금까지 하고 있어요.  춤실력이 없어도 충분히  가능했어요.  땀  한바가지  흘리고 나니  기분도  상쾌했고  줌바를 하는 동안에는 잡생각 할 틈도  없었구요. 그냥 신났어요. 처음 느껴보는 감정이였지요. 벌써 2년째  꾸준히 하고 있는 운동이지요. 줌바 하면서 성격도 더 적극적으로 변하고  모든 일에 자신감도 생겼구요.  저에게  딱 맞는  데일리 운동 줌바댄스  사랑합니다. 같이 하고 있는  줌바댄스 학원생들입니다. ㅎㅎ 줌바댄스는  라틴어에서 영감을  받은 댄스 운동으로  1990년대  중반 콜롬비아의 유명 트레이너인 알베르토 베토 폐레즈에 의해 개발되었는데요. 에어로빅 수업에 음악을  가져오는 것을 깜박했는데  차에 있던 라틴 음악  테이프의 살사, 룸바,  메렝게에 맞춰  춤을 췄고,  마치  파트에 있는 것처럼 빠른 비트에 맞춰 다른 운동에 비해 격식이 없이 운동하는  줌바는  전 세계적으로 인기있는 운동이  되었지요. 그럼 줌바댄스는 어떤 효과가 있을까요? 유산소운동 지겨우신  분들이 더 신나고 즐겁게  다이어트 할 수 있는 운동으로 줌바댄스만한 것이 없다고 생각해요. 단  학원생들과  과도한 친분을 쌓는 것은 금물입니다. 다이어트에는 방해가 되지요.  댄스후,  모여  밥이나  차 마시는 시간은  가급적 삼가하는 것이 좋다는거 잊지 말아주세요.

우리아들2

요거이 괜츈

오늘 신랑이랑 아이가 김밥해달래요 살짝 장을 보러가야되는데 배가 고파 엄마는 켈로그 프로틴바K 아몬드&호박씨 먹었어요 요기이 좋은 이유 안딱딱해서 먹기좋고  맛있어요  간편한게 먹기 좋네요

송쩡