'가벼운 완도미역국수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

팔뚝살제거에 아령이 최고

근력운동하려고 구매한 아령이에요 나이가들면 유산소운동 만으로는 근력을 키우기 힘들어서 따로 꼭 근력운동을 해야만 합니다 아령은 1킬로짜리라 들기에 부담이 없으면서도 팔뚝 잔근육을 만들기 적당한거 같아요 남성분이 아니라 여성분들은 가벼운 아령으로 슬림한 팔뚝라인을 만들 수 있어 좋답니다

울트라돼지런

유산소 운동 추천

답답한 실내 러닝머닝 보다는 요즘 같은 가을 날씨에 걷기 운동 해보는건 어떨까요? 주변 경치와 신선한 공기를 마시며 천천히 또는 빠르게 컨디션에 맞춰 운동 해보세요 가벼운 러닝과 함께 무리가 안된다면 자신이 낼수 있는 80% 전력 질주로 후 가벼운러닝 번갈아 가며 고강도 인터벌도 추천 드려요^^

다온파덜

운동하러 늦게 나왔네요

오늘은 늦은 운동 시작합니다 국화꽃도 이쁘고 아주 향기로운 운동이 될것 같아요 오늘도 가벼운 몸으로 마무리 잘해야죠😆

하루한땀

유산소운동 효과본 꿀팁

저는 집순이라 진짜 엥간하지않으면 나가질않는데 그럼 유산소를 어떻게 하느냐. 팔벌려뛰기!! 아침에 50번 공복에. 오후에 졸릴때 30회 이상. 저녁에 50번. 저는 추위도 많이타서 저녁에 자기전에  해주면 체온이 올라가서 잠이 더 빨리 들었어요  꿀팁은 레깅스와 붙는옷을 입고 하는거예요. 추리닝도 입어보고 일상복도 해보고 다 했는데 딱 붙는걸 입었을때 더 가벼운느낌으로 더 많이하게되요.  그러면 이어서 플랭크도 하고 아령도 하고 운동을 재밌게 할수있어요. 펄럭이는 옷때문에 빨리 쉬고싶은맘이드니까요.

솔트1

덤벨 추천해요

홈트를 시작하면서 덤벨 1.5k 구매했어요 처음부터 무거우면 안할것같아서 가벼운거 샀어요 틈틈히 하고있는데 좋아요 동영상보면서 홈트하니 시간에 구애받지 않아 좋아요 티비보면서 팔운동하고있어요 덤벨 홈트기구로 추천해요

피타

매일 삼시세끼처럼 세번 산책하기

매일 아침에 일어나자마자 가벼운 스트레칭후 30분 산책을 합니다.  그리고 점심먹은후에도 30분 산책을 하고 저녁 먹은후 잠자기전에도 30분 산책을 해요.  하루에 만보 기본으로 걸어요 힘든 유산소 운동이 아닌 일상에서 습관화 된 루틴만 만들면 쉬워요^^

365운동

유산소운동 효과는 걷기, 산책이 짱이에요

이번 명절연휴동안 날씨도 선선하고 너무 좋더라구요 하루 두번씩 밥도먹고 운동도할겸 걸어다녀왔습니다 거의 매일 만보찍은거같아요 그래서 그런지 가벼운 명절을 보냈답니다 ㅋㅋㅋ 귀여운 고양이도 봤어요

으라라라챠

유산소엔 걷기죠

집앞 양재천을 항상 걸어요 친구와 아침에도 종종 걷고요 시간나면 오후에도 걷고~ 보통은 저녁먹고 가족이랑 걸어요 만보채우기도 좋고, 가을바람 선선해서  가을을 느끼기에도 딱이고 다녀오면 땀이 나서 가벼운 운동으로도 좋습니다 가끔 개구리도 보고요 ^^  봄의 양재천이에요

만배봉봉

치팅데이-부평 쭈야쭈

연휴내내 기름진 음식들을 너무 많이 먹었더니 매콤한 음식이 땡기더라구요~ 고기도 많이 먹어서 가벼운 메뉴를 고르다보니 쭈꾸미가 떠오르더라구오~ 검색하니 동네근처에 유명한 쭈꾸미 맛집이 있더라구요 ㅎ TV방영도 되었고 리뷰도 좋아서 연휴때 방문했어요~ 저희 들어오고 테이블 만석되었다는 ㅋ 메인메뉴시키면 피자랑 묵사발 제공되요~ 볶음밥도 먹었는데 먹느라 사진 찍는걸 까먹었네요 ㅎ 맛있게 잘먹고 왔어요~

애니홀릭

[식단정보] 연휴끝 힐링데이 어제 저녁식단🥙 짬짜면 &

[식단정보] 연휴끝 힐링데이 어제 저녁식단🥙 짬짜면 & 환절기 기온이 뚝 아이들이 둘다 가벼운 감기에요 입맛이 없는 상태 계속 집밥 먹었고 해서 힐링데이 저녁은 배달음식  짬짜면의 흔적  예전엔 라면 짬짜면 이런거에 열광했는데 나이들었나봐요 안먹게 되요 🌻 저는 야채 더 추가해 볶아서 소면이랑 먹고 일찍 잤네요  많이 잤는데 더더 이불속에서 일어나기 싫은 아침 입니다 오늘은 날도 살짝 흐리네요🐔🐔🐔

레몬그린

간단한

거하지않은 간단하고 가벼운한끼  커피로 오늘마무리

코로세움

친구와 함께 추석연휴 멋집 맛집에서 즐거운 시간

경남 밀양시에 위양지라는 저수지가 있어요. 크지 않은 규모라 3-40분 산책 삼아 한 바퀴 돌면 좋더라구요. 저수지를 따라 다양한 식물들이 서식하고 있어서 생태 공부에도 좋다더라구요. 한켠에 있는 완재정이라는 문화재 완재정에도 한번 들러보면 좋을것 같아요~  저수지 바로 옆에 위양루라는 카페가 있는데 지붕을 기와로 덮어서 무슨 문화재인가 했더니 카페였어요. 2층으로 된 카페인데 주위 경관을 가까이 볼 수 있는 뷰도 멋진 카페였어요. 오랜만에 만난 친구와 밀양까지 가서 저수지 산책하고 나서 이 카페에 들어가서 커피와 빵 디저트를 먹었어요. 포카차 샌드위치가 맛있더라구요. 커피도 고소하니 맛있었어요. 친구는 따뜻한 카페라떼, 나는 아이스 카페라떼 먹었답니다~ 추석 연휴라 밀양 외곽에는 근처 문을 연 식당이 없어서 점심을 못먹었더니 샌드위치가 정말 꿀맛이더라구요. 입가심으로 치즈케잌까지 먹어줬어요. 추석에는 기름진 음식을 많이 먹었었는데 오늘은 깔끔하게 샌드위치로 한끼 먹고나니 몸도 마음도 가벼운 나들이었어요~

미여니70

우리집 추석은 두 상차림 💟

저희 집은 항상 추석 음식을 두번 차립니다! 첫 번째, 정성이 가득하고 푸짐한 한식 상차림! 옛날에는 정통 추석음식으로만 구성했었지만, 요즘은 매해 다양한 메뉴들로 상을 차리고 있습니다. 손맛이 담긴 밑반찬들은 물론이고, 전날 포장해 온 전문점 감자탕, 얼큰한 동태탕과 해물탕, 달달한 돼지갈비찜, 부재료를 듬뿍 넣은 잡채, 탱글한 도토리묵 무침, 제 취향이 담긴 양장피, ... 작년에는 무쌈말이, 미나리골뱅이무침과 같이 기름진 추석음식을 질리지 않게 도와주는 상큼하고 가벼운 메뉴들도 함께 올렸었어요. 두 번째, 캠핑장에서만 즐길 수 있는 숯불고기 상차림! 친척 중에 캠핑 전문가가 한 분 계십니다. 매주 주말에 근교로 캠핑을 다니시는데, 명절 때마다 친척들에게 맛있는 캠핑 음식을 대접하고 자연 속에서 힐링시켜 주고 싶다고 하셔서 저희집 명절 2차는 매년 캠핑장에서 이뤄집니다. 숯불에 초벌한 고기와 곱창을 직접 구워주시는데 그 맛은 잊혀지지가 않습니다. 맑은 공기와 함께 먹는 고기의 맛은 진짜 꿀맛이에요. 구운 고기에 빠질 수 없는 비빔면! 고기가 물릴 때쯤 새콤달콤한 비빔면을 같이 먹어주면 리프레쉬가 된답니다.

흐으으음

다이어트 배달음식 파주 야당 서브웨이

다이어트 중에는 가벼운 서브웨이를 먹어요. 빵은 위트로 하고 로스트치킨이나 로티세리바베큐치킨 샌드위치를 먹는데 야채 많이해서 먹으면 포만감도 크고 맛있어요! 배달도 되서 편하고 샌드위치 이외에 샐러드도 바꿀 수 있어서 좋아용 다이어트라고해서 너무 닭가슴살만 먹는것보다 조금은 다양하게 먹는 것을 추천드려요!

sunmi9333

단호박에그슬럿🎃부담없는 다이어트 간식

체중 감량할 때 일정량의 탄수화물도 챙겨 먹어야 하는 것 다들 알고 계시죠?! 저는 유산소 운동 하기 전에 탄수화물을 챙겨 먹어야 힘이 나서 건강한 탄수화물을 어떻게 먹을지 항상 고민인데요~ 그중에서 아침이나 중간 중간 가벼운 간식으로 영양분이 풍부한 '단호박 에그슬럿'을 자주 해 먹는 것 같아요 밤호박 씨만 파서 그 안에 계란 한 두알과 모짜렐라 치즈 솔솔 뿌린 후, 전자레인지or 에어프라이어에 15분 정도만 구우면 뚝딱 완성할 수 있어요! 조리는 간편하지만 탄수화물과 단백질까지 챙길 수 있어 영양가 있고 맛도 고소해서 다이어트 간식의 한 줄기 빛과 같은 메뉴랍니다ㅎㅎ 이웃님들도 내일 아침으로 단호박에그슬럿 어떠신가요?!

venchi

다이어트 음식 샐러드김밥

저의 다이어트 배달음식은 샐러드김밥입니다. 일반 김밥은 햄,어묵 등등이 들어있어서 묵직한데 샐러드 김밥은 양배추 가득,당근 가득있어서 아삭아삭하고 가벼운 느낌이라서 좋아요. 1끼식사로 건강하게 챙길수있으니 최고입니다. 다이어트 배달음식으로 샐러드 김밥 추천해요. 골고루 영양소 챙기면서 건강하게 다이어트해봐요~~~

찰떡쫀득

오!그래놀라와 함께하는 다이어트 간식

그래놀라 시리얼과 오그래놀라 오트 드링크가 만나 뚝딱 한그릇 간식! 건강한 통귀리와 고소한 그래놀라를 담아 만든  맛있는 오트한끼!!  오! 그래놀라😍 넘 맛있어요 간식으로도 가벼운 한끼 식단으로도 최고👍 시리얼은 뭘 넣어도 맛있지만  저는 블루베리 그래놀라가 젤 맛있더라구요😍 오그래놀라 오트 드링크는  오트 원액에 그래놀라를 갈아만들어 걸죽하면서도  진한 고소함을 느낄 수 있어요~ 플레인 초콜릿 두가지 맛인데 전 플레인이 담백하고 더 맛있더라구요~ 달달한거 좋아하시는 분들은 초콜릿맛으로~ 취향껏 드시면 될 것 같아요~ 유당걱정 없는 100%식물성이라 속편한 비건 단백질! 칼로리&저당으로 다이어터들에게 딱!!입니다 📍칼로리 85kcal, 당2.5g 허기지거나 배속이 뭔가 궁금할때 든든한 간식으로! 바쁜아침 간편하면서도 건강한 한끼로! 운동 전후 맛있게 단백질 채우고!!

프린세스라브라바

다이어트 간식은 당연 그릭요거트 ❤️

가벼운 한끼식사 입터짐용 방지 간식으로 제격,,❤️ 꾸~덕한 그릭요거트에 과일 몽땅 때려붓고 마지막은 그래놀라로 식감도 잡고 영양도 잡고!! 최고 🤩 그래놀라 이번에 스타벅스꺼 사봤는데 잘 구워져서 곡물의 고소한 맛이 잘 나고 버삭바삭한 게 넘 마싯더라구욕,, 마카다미아도 들어있음🤩 보기좋게 예쁘게 플레이팅하면 기분까지 좋아지는,, 그릭요거트 찬양,,🫶🏻

강태태

먹으면 든든하고 속도 편한 스타벅스 오트라떼

제품 설명에 앞서 먼저 기본 정보 올렸어요~ 일단 당류가 꽤 되는데 이건 기본설정이라서 그렇고 달달한 거 싫어하시면 빼는 거 추천드려요! 저칼로리는 솔직히 아아가 최고지만..! 저는 시럽안넣은 라떼를 너무 좋아하는데 우유말고 약간은 가벼운 것이 땡길때 오트유가 아주 좋더러고요~ 오트라떼에 "클래식시럽 없이" 로 주문해서 많이 먹어요:) 달지는 않지만 오트유에서 고소한 맛이 올라와서 맛있어요!! 그리고 든든하기도 합니다!!!! 가끔 바쁜 점심에 떼우기도 하네요ㅎㅎ 특히 유당불내증 있는 분들께는 오트유는 아주 혜자템이지요!!! 시럽빼고가 저는 훨씬 맛있었어요:9 이것은 든든한 식사,,ㅋㅋㅋㅋ 개인컵사용해서 할인도 받자고요~!

바빠

스벅의 은근 다이어트메뉴 바닐라크림콜드브루

이름만 들으면 달고 칼로리가 높을거 같지만  콜드브루에 바닐라크림이 올라가는거라 그렇게 많이 달지 않아요  톨사이즈 기준 125kcal이에요 라떼보다는 가벼운 느낌으로 달달구리 즐겨보세요 다이어터라고 아아만 마실수 없어요 ㅜㅜ

Eyor

다이어트 간식으로 완벽한 그레놀라 플레인 요거트

안녕하세요? 다이어트 하다보면 항상 허기짐에 시달릴 때가 많죠.  그럴때 부담없이 배도 채우면서 칼로리도 낮은 음식이 물론 여럿 있겠지만 저는 간편함에 주안점을 두어 주로 요거트에 시리얼을 뿌려먹습니다. (간식이니깐요)  플레인요거트가 400g기준으로 100칼로리이고 제가 즐겨먹는 켈로그 현미그레놀라가 1회 섭취분 30g에 대략 120칼로리이니 총 220칼로리 정도 되네요. 이보다 낮은 칼로리의 간식도 물론 많이 있습니다만, 건강과 포만감 그리고 간편함을 모두 잡을 수 있는 몇 안되는 간식이라 개인적으로 생각합니다. 배가 많이 고플때 정량으로 먹으면 가벼운 식사대용으로도 좋고 아님 어느 정도 포만감이 있을 시에는 조금 양을 줄여 덜어 먹어도 충분히 만족스러운 간식인 것 같아요. 아직 시도해보지 않은 분들께는 강추드립니다!!

neplos

투썸 데이앤나잇

이거예요. 투썸플레이스 데이앤나잇. 디카페인 커피인데요. 신기하게 달달하고 민트향이 시원해요. 처음 맛보곤 깜놀... 근데 전 가끔 이렇게 티에 샷 추가 해서 마시긴 하거든요. 그래서 이렇게 페퍼민트와 커피 조합이 익숙한 편인데 호불호는 갈리겠더라구요. 커피보다 가벼운 느낌에 디카페인이라 낮 밤 부담없고 페퍼민티의 상쾌함과 은은한 달달함이 있어서 저는 자주 마셔요!

현재어트

용산 열린공원 운동기구

안녕하세요? 어느덧 가을입니다. 서늘해진 날씨덕에 야외 운동이 늘어나고 있는데요  제가 오늘 소개해드릴 산스장(?)은 저희집 인근에 있는 용산 열린공원입니다. 비록 크기는 작지만 인근에 전쟁기념관도 있고 산책하고 오가며 가벼운 운동하기에 좋습니다. 그럼 좋은 하루되세요. 감사합니다.

시아81

스타벅스의 새콤달콤한 유자 민트 티

달콤한 국내산 고흥 유자와 알싸하고 은은한 진저와 상쾌한 민트티가 조화를 이루는 아이스티에요. 열량은 100kcal대로 가벼운 편에 속하고 포화지방, 카페인 모두 0g이여서 라이트하고 건강한 음료에요. 가벼운 칼로리 음료를 찾으신다면 한 번 드셔 보셔도 좋을 것 같아요. 아이스도 좀 단편이라 핫으로  먹으면 더 달게 느껴질 수 있어요. 유자와 민트에 진저까지 들어가서 조금 깊은 맛이 나요. 유자향이 진하고 청량감이 있어서 더운 여름에 마시기 딱 좋아요.

윤성맘

산스장 운동기구

이걸로 걷게되면 아주 시원한데 모양새는 좀 웃기죠. 쉽게 멈출수없기에 강제운동이 됩니다. 그리고 집에서 덤벨을 1킬로 가벼운것으로 들고 심으뜸 전신덤벨 15분을 매일 해요. 귀찮아도 정적인 운동은 할만하더라구요. 그리고 아침 저녁으로  지압판을 밟아요. 처음엔 바늘지옥길을 걷는 고통이어서 발바닥 뚫리는줄 ㄷㄷ 담요깔고 수면양말 신고도 너무 아팠어요 그런데 3일차 되니까 걸을만 해지더군요 잠도 깨고 정신이 맑아지는 느낌이 듭니다. 지압판 강추. 추석때 주변에 한칸씩 드리려고 남겨놨어요 ㅎㅎ

솔트1

아령이 좋은 것 같습니다

저는 틈만나면 근력운동을 하려고 노력합니다 그중에서 근력운동은 아령인데 아령은 다양하게 가벼운 것 부터해서 무거운 것 까지 다양하게 있잖아요? 저는 가벼운것부터 시작으로 근력운동을 팔에 워밍업을 하고 있고 조금씩 좋아지면 무거운것을 들어서 하고 있네요 지니어트님들도 아령 자주하시는지요?)...?

zntkskzlzy

케틀벨 추천합니다

케틀벨 운동은 힘과 지구력을 키우는 좋은 방법인데요. 전신 운동이나 특정 근육부위를 위한 운동에 사용될 수 있습니다.  누구나 손쉬운 조작으로 무게조절이 가능하며 공간을 많이 차지하지않아 홈트용으로 제격입니다. 또 올인원제품이라 무게별로 구입할 필요가 없으니 경제적이기도 합니다. 부상을 피하기 위해 적절한 형태를 사용하고 처음은 가벼운 무게로 시작해서 점차적으로 무게를 늘리면 되겠습니다

미오킹

집에서 가까운 곳에서 즐거운 생활운동

집앞에 공원이 있습니다. 공원에서 빨리 걷기 운동을 하는데 하기전 몸을 부드럽게 풀어주는 준비운동을 합니다. 허리돌리기 기구, 양옆으로 흔들기, 팔돌리기 기구등 나이가 있는 사람들이 부담 없이 운동할수있는 기구들이 다양하게 있답니다. 가까운곳에서 모두들 다치지말고 가벼운 운동을 해주세요 잠도잘와요

어트지니요

노페이 산스장을 소개합니다

비싼 이용료내면서 운동 다니시는 분들 우리동네 산스장을 소개합니다 워밍업할수 있는 워킹로드는 기본이구요기구를 이용한 가벼운 트레이닝도 가능합니다오십견은 물러가라 로프 당기기 제가 최애하는 기구입니다 나이 50이라고 오십견 달고 살수는 없으니까요순서대로 차례차례 이용하시면 하루종일 계셔도 아무도 뭐라하지 않아요 힘들때 쉬어갈 정자도 있습니다 이만하면 웬만한 헬스장 부럽지않지요 꾸준히 운동할수있는 우리동네 산스장 많이들 구경하세요

겨울엔율무차

저렴한 운동 기구 공유합니다.

저는 헬스장보다는 집에서 운동을 하는 편이에요. 헬스장 비용이 부담되는 건 아니지만  아무래도 사람 많은 건 좀 불편해하는 성격이기도 해서요.  집에서 할 수 있는 가장 대표적인 운동은 바로 웨이트인데 아령이 필수죠!!  그래서 체육사나 인터넷 등등 이곳저곳을 많이 알아봤는데 역시 없는 게 없는 다이소!  다이소에 아령이 색깔별 무게별로 있더라구요  여성분들을 위해서  0.5kg부터 5kg까지 키로별로 다양하고 깔별로 있답니다.  저는 2키로를 샀다가 생각보다 가벼운 것 같아서 3키로도 샀어요.  다이소에는 다 있으니까 운동 준비하시는 분들 참고하세요!! 가격도 되게 저렴해요 사진 공유!!

524days

[핼스장운동런닝머신] 유산소 운동을 실내에서🌻

[핼스장운동런닝머신] 유산소 운동을 실내에서🌻 야외 운동도 좋지만 여름철 겨울철 기온이 높거나 낮을때 비가오거나 눈이내릴때 등 안전하게 운동할곳이 필요한데 이때 핼스장에 가는데요 다양한 운동 기구가 있어요 상체 근력운동도 조금씩 하셔야해요 다이어트를 해야한다면 식단과 함께 가장 중요한게 유산소 운동이에요 📝효과적인 운동방법 먼저 가벼운 발목 돌리기 허리돌리기등 하체를 풀어줘요 걷기는 인터벌 트레이닝으로 합니다 Interval(간격)+Training(훈련) 휴식시간과 운동시간을 번갈아가면서 진행해요 1분달리고 2분걷기 10초  전력질주 5초 천천히 걷는 방식 등이에요 힘들지만 단시간에 높은 강도의 운동을 함으로써 지방연소효율을 극대화 할수 있습니다 또한 무산소 운동과 유산소 운동을 병행함으로 근력향상과 심폐지구력 향상에 도움이 됩니다 🌻초보라면 걷기부터 바른 자세로 걷기를 하셔야 하구요 걷기에 능숙하다면 인터벌 트레이닝으로 운동 효율을 높일수 있어요 📝3키로 달리기가 그래서 도전해 볼만 합니다 🌻 올바르게 걷기 출처 https://m.terms.naver.com/entry.naver?docId=6121309&cid=43667&categoryId=43667

레몬그린