'가볍게 한끼 다이어트 쉐이크 초코맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

일주일 다이어트 후기

4월 1일부터 다이어트 시작했습니다. 시작 몸무게는 47.2kg 였고 주말에 외출해서 먹는 바람에 오늘은 46.3kg 네요. 식단은 삶은 달걀 3개 스리라차소스 뿌려먹거나 닭가슴살을 깻잎에 싸먹고 입 심심할 때 견과류 먹었습니다. 식후 한시간 걸어 혈당 낮추려고했습니다. 엘레베이터 안타고 계단을 이용하며 땅끄부부 복부 운동했습니다. 다이어트 끝난거 아니고 이제 시작입니다. 다들 힘내서 원하는 체중까지 이루길 바래요. 비포 에프터

에밀링

2주간다이어트하기

시작: 61.3kg 기간: 2주간 아침은 신선하게 샐러드를 많이먹었다 단백질인 계란과 그릭요거트로 but 그러나 시련은 금방 오는법 항상 주말이 문제였다  간식과 폭풍음식으로 인해  내려갔던몸무게가 다시 원상복구!!!!!! 다이어트 할때 마다  주말이 문제였다 다시 정신차리고 월부터 리셋!!!! 습관 기르기 :  1 아침은 간단하지만 단백하게  2 점심은 마음껏(양조절)  3 저녁은 일찍먹기                 소식하기  4 군것질은 아주 조금만(ㅜㅜ)  5 매일 만보넘기기  6 런데이 주3회 그래도 이런 작은 일들이 모여서  오늘 몸무게가. 점심 먹고나서 최종: 59.9kg 애매하게 앞숫자를. 바뀌게 했다!!!!!! 결론  양조절,  폭식 금지!!!! 한번 입터지면 계속 먹는다 이것만 잘 극복한다면 나의 다이어트는 성공적이게 될것같다 매일 걷고 자주 뛰고!!! 근력도 조금씩 해보자!!!! 그럼 머 언젠가는 저 ~~밑으로 내려갈수도??????

최군80

저탄고지 다이어트~

비포/ 애프터 사진 비포 애프터 2. 감량기간 : 3.30~4.8 3. 감량전 몸무게는 49.2kg이고, 아랫뱃살이 좀 두드러지게 많았어요.  4. 감량후 몸무게는 48.7kg이고, 아랫뱃살이 전에 비해 좀 많이 줄었습니다. 5. 아침은 방탄커피만 먹었습니다. 그리고서 오후 3시에 견과류 1봉지와 샐러드 1팩(대략 400~500kcal)를 먹었구요, 오후 5~6시 사이에 저녁밥을 고기 위주로 먹었습니다.  6. 아침마다 헬스장가서 30분 정도 러닝머신 빨리 걷기를 하고, 윗몸일으키기 15회씩 3세트했어요. 7. 어제 주말에 꽃구경가서 칼로리 큰 음식을 좀 먹은 탓에. ㅠㅠ 원래는 1.3kg 정도 뺏었는데 급 많이 쪄버려서... 결국은 0.5kg 뺀 꼴이 되었네요. 그치만 칼로리 음식 먹은 것만 뺀다면.. 저탄고지 다이어트 큰 효과 있는 것 같습니다. 저녁밥을 고기 좀 많이 먹어도 다음날 체중이 늘지 않더라구요. 저는 앞으로 2주 한 번 더 저탄고지 다이어트 할 생각이에요~!! 

바다속고양이

꾸준함이 답이다! 다이어트후기

3월 25일~4월 8일 (약2주간) 50.5kg~49kg (약 2.5kg감량) 제 다이어트 방법으로는 매일 6천보 이상 걷기, 주3회 이상운동을 목표로 가져갔습니다 운동은 웨이트 위주로 했고 전날 많이 먹은 날은 유산소 30분 이상 타주었어요! 1.5kg이지만 눈바디 보니 확실히 턱선이 생겼네요 아침은 원래 먹지 않고 저녁은 그대로 점심만 샐러드로 바꾸어주었네요~ 점심시간에 무조건 밥먹고 산책 해주었고 활동량이 적은 주말에는 동네라도 뛰어주었습니다 꾸준히하다보면 여름까지 목표 몸무게에 다가갈 수 있지 않을까 싶습니다! 아 그리고 공복에 미지근한 레몬물 마시면 다이어트에 도움이 된다고해요! 여러분도 마셔보세요💛

이니어트짱

2주 다이어트하기

다이어트 시작하자마자 병원에 입원했어요 1주일 입원했구요 입원할때 64.1kg 2주 다이어트 후 62.7kg 구안와사가 왔는데 1형당뇨는 스테로이드를 먹으면 혈당이 폭발해서 병원에서 지켜봐야한다고 입원을 했어요 링거줄달고 아침식전 30분 걷고  점심먹고 한시간 걷고 저녁먹고 또 걷고 링거줄 때문에 빨리 걷지는 못해도 매일 2만보 이상걸었어요 퇴원하고는 아침 5시반에 기상해서 런닝머신에서 인터벌로 1시간 하고요 식사는 기존에 먹던거 2-3로 줄였어요 식사를줄이니 위장이 줄어서 식사량이 줄어 조금만 먹어도 배가 불러요 스테로이드를 아직 복용중이라 혈당의 변동폭이 큰지라 저혈당일때 먹는거만 잘 챙기면 더 빠질 수 있을거 같아요 적게먹고 열심히 운동하면 살은 빠질 수 밖에 없는거 같아요 이 몸무게 유지만이라도 꼭 하고싶어요

연완이맘

[모집] 지니어트 2주 다이어트 프로젝트🕑 다이어트 비포 애프터 8️⃣회차❤️‍🔥

👀지니어트 2주 다이어트 프로젝트👀 ❗다이어트 Before After 8회차 오픈❗ [모집] 지니어트와 함께 2주간 다이어트 하실 분🙋🏻‍♀️ 단 0.5 kg 이라도 좋아요! 이벤트 참여해서  다이어트도 성공하고 G포인트도 받아가세요 🫸🏻 *포스터 내 공지사항에 부합하지 않는 후기글은 인정되지 않습니다* 👇게시글 작성 후, 반드시 설문지 작성해주세요!👇(~4/22) 🔽 "참여합니다" 댓글로 이벤트 신청하기🔽   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

단백질 쉐이크

아침은 영양을 골고루 섭취해야  균형을 이룰수있다 즉 단백질 지 방 탄수화물 어느것도 부족함이 없이 섭취해야 한다 단백질 쉐이크와함께 견과르ㅠ나 과일등을 적당량 섭취해야한다

재털이

건강위해서라도 다이어트 꼭해내고 싶어요

요즘들어 혈압이 엄청 높아졌는 데 살이 찌면 혈압도 높아진대요.. 건강위해서라도 다이어트 꼭해내고 싶어요. 다이어트 식사를 하고 싶은데 먹는건 계속 그데로라서 좋은 방법없을까요..  

동그라미1

다이어트

매년초 다이어트의 목표를 정해놓고 추진하다가 한두달후 포기하곤 했다  올해는 독한 마음을 머코 아직까진  보기하지 않고 진행중이다 이번에는 독한 마음 먹고 달성해야겠다

재털이

다이어트 후기(정체기)

다이어트 빡시게 하고 있는데 요즘 완전 정체기네요  딱 한달쯤됐는데 초반에 4키로 빼고 지금 완전 정체기입니다 식단 운동 빡세게하고 있는데도ㅠㅜ 흑흑 1.비포애프터 62.2까지갔다가 또 63갔다가 자꾸 왓다갓다하긴 하는데 지금 완전 정체기입니다 정체기땐 대체 무얼해야하는가 ㅋㅋㅋ 심난해요 2. 감량기간 목표는 두달이고 이번 2주는 정말 0.4~0.5kg 정도밖에 안빠졌네요. 식단하는게 허무하게 느껴지지만 지나가겠지! 3. 감량전 67->62.9->오늘 아침 62.5 얼굴에 붓기가 많이 빠졌고 몸도 전체적으로 가볍네요! 건강을 위해서 하는 다이어트 중인데 몸바디도 예뻐져서 좋아요.  5. 식단 제일 많이 먹는 식단은 월남쌈(양배추 두부 각종 야채볶음) 이고 숙주고기볶음이나 또띠아도 자주 해먹어요 점심은 주로 고기식단! 저녁엔 더 절제한 식단 이렇게 먹는데 정체기라 슬프긴 합니다ㅠㅠ 6. 운동 하루 만보 찍고 걷고 걷고 걷고! 주3회 요가로 빡세게 운동도 하고 있급니다 7. 꿀팁 요즘 쓰리데이즈가 유명하다길래 ㅋㅋ 쓰리데이즈도 2일차 먹는중인데 배변에는 확실히 도움되네요! 참고로 전 배변에 좋다는 초록이 먹음! 이번주에는 제발 빡세게 빠지길 바라며^^;;다들 다이어트 성공허세요

보루미

러닝머신, 식단으로 열심히 운동했던 다이어트

제 운동방법은 대체적으로, 먹는거는 조금 줄이고, 최대한 많이 움직여보자 입니다. 매일 목표는 1만보이상 걷거나 뛰기이고, 게으름 피우면서 퇴근후에 아무것도 안하기보다는 건강관리를 좀 해보려고 노력하는중입니다. 감량기간은 3월에서 4월까지였구요. 매일 운동하면서 1만보 넘겨보려고 노력하는 중인데, 3월에는 3일정도 실패하고, 4월에는 어제 하루 실패했었네요.  매일 걷는것도 경보로 되도록 걸으려고하고, 퇴근후에 식단도 닭가슴살 위주의 단백질 식단을 먹다보니, 몸무게가 눈에띄게 줄지는 않았습니다. 73kg까지 뺐던것이 조금 늘었다가 다시 줄어 유지중인데, 오히려 몸이 가볍고 건강해진 느낌이들더라구요. 매일매일 운동하면서 칼로리소모한량을 한달치를 보고있자니 14800kcal이라는게 좀 대단해보이긴하네요 ㅎㅎ 앞으로도 다이어트는 계속해보려고합니다. 

쿠보

다이어트 후기 비포애프터

1. 2. 4/3~4/8 3. 47.4kg / 아랫배와 윗배 둘다 많이 튀어나와있고 이틀간의 폭식과 폭음으로 상당히 부어있어서 살을 만지기만해도 아픈상태. 종아리가 너무 딴딴해서 아빠다리가 안됨. 4. 45.1kg / 일단 윗배는 거의 들어간 상태. 붓기는 거의 빠짐 5. 6일동안 동일한 식사했어요. 아침 두유 1개 / 점심 생양배추 300g+ 닭가슴살 나트륨없이 구운거 소스없이  저녁: 곤약밥200g + 닭가슴살 만두+ 미역국 한대접 6. 오전에 만보걷기+ 짐볼 30분~1시간+ 퇴근 반틈 도보+반틈 지하철타기 7. 다이어트를 하고 주말만 지나면 또 원상복귀+ 상당한 붓기입니다. 이번주도 그랬듯이 급찐급빠에요ㅠ 안좋은 습관같은데 주말에 보상심리때문에 치팅이 심하게 이어지네요 매주가ㅠㅠ 그래도 붓기는 확실히 빼려고 급빠노력하고 있꼬 식단 열심히 하는중..

조콩만

느리지만 즐겁게 다이어트한 후기

감량기간 : 3/30 ~ 4/8(8일) 감량 전 몸무게 : 75.92kg 감량 후 몸무게 : 74.69kg 총 감량 몸무게 : 1.23kg 식단 : 먹고 싶은거 다 먹었어요! 빵도 먹고 치킨도 먹고 라면도 먹었어요ㅎ 운동 : 먹고 싶은거 먹고, 맛있는 거 먹은 다음에 꼭 20분 정도 산책해 주었습니다. 그리고 하루에 만보 이상은 꼭 걸으려고 했습니다. 그리고 3회정도 인터벌 러닝을 진행했습니다. (1분 달리고 2분 걷기, 8세트정도 진행)생각보다 하고 나면 재밌어요! 꿀팁 및 조언 : 러닝은 무리하지 않고 본인에게 살짝 힘들다 정도만 하시면 됩니다. 그리고 무릎보호대는 필수입니다! 다이어트에 너무 강박 가지고 무리하게 하지 않아도 즐겁게 다이어트를 할 수 있다는 것을 저도 요새 배우고 있습니다. 조금 느리더라도 우리 천천히 즐겁게 다이어트해요!! After  몸무게 / Before 몸무게

hyehi

다이어트 후기

3월 29일 다이어트 시작!! 아침은 간단하게 토마토에삶은계란, 저녁은 가능한 8시 전에 먹었어요. 웨이트 주 한번. 주2호 3시간씩 테니스 야식 가끔 햇지만 술은 거의 안먹았어요 결과는.72.9kg에서 71.9kg 1kg감량. 술먹을 일이 있어서 요요가 걱정됩니다. ㅎㅎ

씩대

다이어트 비포 애프터

다이어트를 위해서는  꼭 아침식사를 해야 합니다. 예전엔 아침식사를 걸렸는데 이젠 간단하지만 소량이라도 아침식사를 하는 습관이 생겼습니다.  키가 너무 작아 몸무게가 덜 나가지만 배에 살이 많이 쪄서 고민이 많았습니다.  아침식사를 한 뒤로는 점심에 폭식하지 않게 되고 체지방 축적도 덜 되는지 뱃살이 빠졌습니다.  피곤하고 귀찮다는 이유로 아침식사를 거르지 않고 아침은 필수라는 생각으로 꼭 챙겨드시기를 권합니다. 아침식사 꼭 실천하시를 바랍니다. 모두 다이어트 성공을 기원합니다. 

태거니

다이어트 후기(비포 애프터)

다이어트는 영원한 숙제인 것 같아요. 다이어트에서 가장 중요한 건 기본수칙을 평소에 잘 지키는 것이에요. 규칙적인 생활습관이 바로 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라, 건강에도 도움이 돼요. 규칙적인 식사패턴과 우면시간을 잘 지키기만 해도 도움이 되더라고요. 스트레스를 최대한 받지 않으면서 규칙적인 생활습관이 가장 좋은 다이어트 방벙이라 생각해요. 기상, 취침시간을 일정하게 하고 하루 세끼 식사도 정해진 시간대에 먹어요. 그랬더니 다이어트에 정말 효과가 있어요.

행복한집2

다이어트운동

다이어트로 걷기운동을 4시간정도 하였다 그리고 집에 와서 씻었는데 시원하다

건강하게다이어트하자

르쎄떼 프로틴 쉐이크

르쎄떼 프로틴 쉐이크 추천해요 개별포장 되어있어서 바깥에서 먹을때 한개씩 가방에 넣어 다니면서 먹기 좋더라구요 맛도 괜찮습니다 대신 가격이 좀 있기는 한데 바깥에 들고 다니면서 먹기도 좋고 성분도 괜찮아서 한번 바꾸고 싶으시면 변경해서 한번 드셔보세요 강추해요

도도717

나의2주다이어트후기

ㅣ 2. 감량기간: 3.26~4.7  3.감량전 몸무게- 62.5KG 4.감량후 몸무게- 62KG  5.감량 방법(식단) 탄수화물은 줄이고 단백질과 야채위주로 먹었습니다. 밀가루는 최대한 먹지 않았습니다. 정말 먹고싶을때는 한입정도만 먹었는데 참 힘들었습니다.  6.감량방법(운동) 아침저녁으로 유산소운동을 3시간은 했고 매일매일 만보를 클리어했습니다. 주 2~3회는 당구를 치면서 칼로리도 많이 소모했습니다.  7.꿀팁 및 조언: 다이어트도 다들 행복하기 위해 하는 것인데 식단에 너무 강박을 가지지 않는게 좋을 것 같습니다. 저같은 경우에는 식단은 정상적으로 하였는데 먹기 전에 요리를 하지않는 야채(당근,오이,양배추등)를 일부 먼저 먹고 먹었습니다. 그러다보니 이미 배가 조금 차서 과식을 안하게되서 좋더라구요. 이 방법 추천드립니다ㅎ

박상목

2주 다이어트 후기

전 : 53.6 후 : 52.8 전후 모두 같은 조건으로 아침 공복에 잰 수치입니다. 다이어트 정말 힘들어요. 1키로 빼기가 이렇게 힘들어서야....ㅜ 자꾸 포기하고 싶게 잘 안빠지는 정체기간인것 같습니다. 요 2주동안 특히 모임과 외식이 평소보다 잦았어서 더 힘들었던 이유도 있었던거 같아요. 근데 그 외에는 식이 조절하고 운동도 꾸준히 하는데 잘 효과가 안보입니다. 날은 점점 좋아지고 옷도 얇아지는 추세라 얼른 빼고 싶어요. ㅜㅜ 더 노력해서 확 숫자가 바뀌는 모습을 보고 싶습니다. 전 식이요법과 운동을 병행하는데 식이요법은 먹는양 자체를 줄였어요. 그렇기 때문에 영양에 문제 가지 않게 하기 위해 고단백 위주로 식사합니다. 운동은 유산소 보다는 이제 근육운동을 좀 늘려가고 있어요.  이렇게 유지하면서 외식과 모임을  확 줄이고 좀 더 쎈 다이어트를 시작할까 합니다. 모두 화이팅~~

자수민

단백질쉐이크 영라뉴 프로틴 핏 흑임자

프로틴 음료나 산양유 단백질 같은거 먹어봤어요. 별로 맛있게 먹은 기억이 없어서 아직도 통째로 있습니다. 그러다가 장영란 채널에서 이제품 행사할때 곡물 흑임자맛인데 프로틴도 높아서 (단백질 20그람) 주문했어요. 일단 엄청 맛있어요 ㅋㅋㅋㅋ 합격 !! 저는 매일두유고단백 12그람 짜리를 여기에 부어서 쉐킷합니다. 따로 설거지할 필요없어서 좋아요. 그럼 한끼 든든해요.  벌써 다먹고 1포 남았네요...

솔트1

2주 전신 다이어트

비포 애프터  2주 동안 전신 다이어트 했어요 감량전 몸무게 48에서 47키로 까지 1키로 뺐어요 감량방법은 30분 전신 스트레칭으로 근막을 풀어줬어요 식이는 한식위주로 먹었어요 스트레칭이 진짜 몸매쉡을 이쁘게 만들어 주는 거 같아요 그래서 이제는 매일 짬짬히 하구 있어요

서구이쁜이

🌸다이어트 비포 에프터 7회 작성

🌸다이어트 비포 에프터 7회 작성 내일까지더라구요. 다이어트 하시는분들 작성 잘해서 올리세요. 봄철 다이어트 응원합니다.

레몬그린

내돈내산 밸런스밀 프로틴 쉐이크

이 제품은 밸런스밀 프로틴 쉐이크인데요 제일제당 제품이구요 단백질과 식이섬유에 비타민과 미네랄도 함유되어있어요 분말로 되어있는 제품에 물을 넣고 흔들어서 마시면 되요 저는 고구마 맛을 선택했는데요 달달하고 고소하니 맛있더라구요 맛도 5가지가 있어서 질리지않고 골라 마실 수 있어요 밸런스밀 프로틴 쉐이크 추천합니다

ssul0115

7회차 다이어트 비포 애프터

1. 비포/애프터 사진 2. 감량기간 : 12일 3. 감량전 몸무게/눈바디 4. 감량 후 몸무게 / 눈바디 5. 감량방법 (식단) 세끼 굶지 않고 꼭 챙겨먹기 6. 감량방법 (운동) 하루에 6천보 이상 꾸준히 걷고 계란 지압판을 이용해 혈액순환잘되게하기 7. 꿀팁 아침저녁으로 몸무게 측정 후 기록 하고  굶지 않고 삼시세끼 꼭 챙겨 먹고 금주 필수!!! 과하지 않게 하루 5천보 이상 걸으면서  집에 수제 계란판 지압판으로 혈액 순환시켜 꾸준히 포기하지 않는것이 제 꿀팁입니다. 그러다 보니 아직 요요없이 건강한 다이어트 진행중  여러분도 건강한 다이어트 함께 해요.

남아뿡

맛있고 든든한 다이어트 단백질 쉐이크, 매일유업 셀렉스 코어 락토프리 추천합니다

중장년층에게 단백질 보충이 필수라고 들어서 매일유업 셀렉스 코어 프로틴 락토프리 먹기 시작했어요. 일단 맛있네요. 저는 미지근한 물에 꿀 약간 섞어서 아침 대용으로 먹어요. 저는 유제품 섭취에 좀 민감한데 유당을 제거해서 좋아요. 그리고 단백질 외에도 칼슘, 아연, 마그네슘, 비타민 등 영양소가 고루 들어있어서 든든하고요. 앞으로 뼈, 근육 건강을 위해서 꾸준히 섭취하려고 해요. 추천해요.

멍청이3

2주간 다이어트 후기(4단계)

1.  다이어트의 이유와 목표  직장내에서 스트레스, 폭식과 음주, 즐겨먹는 야식 등으로 체증이 75kg을 넘어가자 신체활동이 둔해지고 허리와 무릎이 불편하기 시작했습니다   올해 1월 15일 마침 지니어트에서 하는 다이어트 챌린지를 알게 되었고 65kg 감량을 목표로 도전을 시작했습니다 (다이어트 시작전 체중 75.50kg) 2. 다이어트 경과  처음 다이어트를 시작할때 몸무게가 75.50kg이었으나 지니어트의 다이어트후기에서 얻은 정보를 기초로 식단을 조절하고 운동을 꾸준히 한 덕분에 첫 2주간 5kg을 감량하여 몸무게가 69.40kg로 낮아 졌습니다  (1단계 종료후 체중) 한달간 실시한 2단계 다이어트에서는 처음 단계에서 실시한 식단조절과 운동을 지속적이고 규칙적으로 하려고 노력하였습니다 그러나 체중감량이 미미하여 체증이 67.40kg이었습니다 (2단계 종료후 ,체중 67.40kg) 3단계에서도 그간 해왔던 식단조절과 운동에  아침 공복에 물마시기를 꾸준히 해 왔으나 0.8kg 감량에 그친 66.65kg입니다 (3단계 종료후 체중 66.65kg) 3. 그간 다이어트 반성과 개선 방안  그간 식단 조절과 운동을 지속적이고 규칙적으로 시행한결과 8kg을 감량하였습니다  체중 감량이 정체기가 오면서 그러나 지금까지 지속적으로 꾸준하게 식단들이 질리기 시작했고 맛있고 기름진 음식들의  유혹이 시작 되었습니다. 운동도 실증나 가끔씩 건너 갔어요  그리고 체중감량의 죄대의 적은 회식에서 먹은 술과 기름진 안주, 늦은 밤 찾아오는 야식이었습니다  4단계에서는 회식과 야식을 최대한 줄이고 실증나기 시작한 식단 조절과 운동을 극복하는 방향으로 실시 하기로 하였습니다  4. 식단 조절  1단계부터 지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다.  4단계에서는 질리기 시작한 식단을 극복하고자 몇가지 음식을 추가하였습니다   아침에는 집에서 만든 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 블루베리 등 과일에 땅콩 아몬드 등 견과류에 선식을 섞어서 간단하게 먹습니다   점심은 질리기 시작한 음식에 변화를 주어 현미밥에 미역국 닭가슴살 등으로 영양을 보충해요  저녁에는 될수 있으면 오후 5시 이전에 고구마나 바나나를 간단하게 먹어요   중간에 허가가 지거나 간식이 땡기면 생양배추나 양파를 먹어요   회사에서 하는 회식이나 야식은 절대적으로 자제하려고 노력합니다 그러나 실제 잘 지켜지지않않아서 걱정입니다. 5. 운동   4단계에서도 운동은 특별한 것은 없습니다 다만 실증 나고 지루하기 시작한 것을 어떻게 극복해야 하는 것이 과제입니다   인근에 있는 산사에 까지 만보를 걷고 대응전에서 108배를 합니다 신체건강은 물론 정신 수양에 좋아요   지금까지 해왔던 운동이 실증나기 시작해서 대체운동으로 지인들과 같이 할수 있는 배드민턴 이나 탁구를 시작했습니다   6. 다이어트 결과  4단계에 걸쳐 2달 동안 75.40kg에서 현재 65.90kg.으로 9kg 감량 했으나 목표에서 1kg  초과했습니다  ,(4단계 다이어트 후 체중 65.90kg) 7. 다이어트 후기  처음에는 쳬중 감량이 잘 진행 되더니 목표인 65kg 근처에서는 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요 계속해서  지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다  제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다 

그냥지나

4번째로시작한 다이어트 후기입니다

지니어트 다이어트 도전이 시작된 글을 보고 저도 이번에도 다이어트에 도전을 하겠다고 마음을 잡고 참여했습니다. 3월 27일 67.25kg을 시작으로 했습니다 제가 다리가 아프게 되서 이번에는 운동은 제대로 할 수 없어서 제자리에서 하는 스트레칭정도만 했습니다. 그래서 이번 다이어트는 거의 먹는 것을 조절 하는 방법밖에는 없었네요 밥은 거의 안먹었고 단백질은 먹어야할 것 같아서 생선과 닭.소고기.돼지 고기를 야채와 함께 손바닥의 반?정도씩만 먹었습니다. 이번에도 곤약젤리는 배고플 때마다 먹었네요. 몇 달 전만해도 다이어트를 위해서 할 수 없이 먹기도 했는데 이제는 여러 맛을 돌려가면서 먹는 것에 적응이 되어버렸습니다. 배고플 때 먹으면 다른 것들보다 위에 부담이 안가서 개인적으로 좋아하게 되어버렸네요 일단 4월 4일에 몸 상태 체크해놓고 오늘 새벽에 다시 비교하려고 사진을 찍었네요. 몸무게는 4월 7일 오늘 재니 66.3kg이었습니다. 대략0.95kg이 감량 되었어요. 이번에는 운동을 제대로 못하고 식단 조절만 한 상태라서 12일 동안 이정도 몸무게 감량에 저 스스로는 만족합니다. 다리가 나아지면 다시 운동과 병행해서 더 빨리 몸무게를 감량하고 싶네요. ^^ 그리고 다이어트는 평생 식습관과 운동을 하는 습관을 가져야 된다는 것을 항상 스스로에게 인식시켜야 하는 것 같아요.  ㅡㅡㅡㅡ>이미 아는 사실이지만 눈 앞에 맛있는 음식들이 놓여 있으면 이성을 잃지 않도록 계속 머릿속에 상기시켜야 할 것 같습니다. 다이어트에는 '오늘만 먹자' 와 '이번만 먹자'라는 말은 안통하는 거 같네요. ^^

수스수스

2주 다이어트로 1키로 감량했어요!

1. 다이어트전  다이어트 후 2. 감량 기간 : 3/27~4/6 3. 감량 전 몸무게 : 54.96 4. 감량 후 몸무게 : 53.76 5. 감량방법 (식단) : 탄수화물을 줄이고 간헐적단식 16:8 을 6일정도 지켰어요. 6. 감량방법 (운동) : 일주일에 5회 정도 2시간씩 탁구를 쳤어요. 7. 꿀팁 및 조언 : 저녁을 간단히 먹고 바로 운동을 땀나게 한다음 개운하게 샤워하고 바로 잠자리에 들어야 야식을 피할 수 있고 체중도 줄일 수 있어요.

뽀굥

닥터빈 단백질 쉐이크

단백질 15 나 들어있는 단백질 넉넉 단백질 쉐이크 입니당 설탕 놉이구요  분리대두단백이랑 콩들 많이 들어서 체중관리 할때 굿 ㅎㅎ 80칼로리가 단백질이고 총 182 요 ㅎㅎ 포만감 낙낙해서 좋아랍니다 ㅎㅎ 맛잇기도 하구오 ㅋㅋ

milktea

4월6일다이어트 일기

식단 아침-햇반(2/1)제육볶음(2/1)소고기장조림(2/1)잡채2분의1 점심-유니시티(소이프로틴) 이건 사진을 못찍었습니다 저녁-햇반(2/1)제육볶음(2/1)단무지(4~5조각)소고기장조림(2/1) 먹었습니다 걷기운동 걷기25,198 집➡첨성대➡황리단길➡시내➡집으로 총4시간정도 걸었습니다 다이어트일기는 처음써봤는데 재미있네요 내일도 쓰겠습니다

건강하게다이어트하자