로사0712
요즘 한창 유행하는 거꾸로 식사법을 하셨네요.. 확실히 효과가 있는 것 같아요 좋은 결과얻으신거 축하드려요~🎉🎉
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- 2. 감량기간: 3.26~4.7
- 3.감량전 몸무게- 62.5KG
- 4.감량후 몸무게- 62KG
- 5.감량 방법(식단) 탄수화물은 줄이고 단백질과 야채위주로 먹었습니다. 밀가루는 최대한 먹지 않았습니다. 정말 먹고싶을때는 한입정도만 먹었는데 참 힘들었습니다.
- 6.감량방법(운동) 아침저녁으로 유산소운동을 3시간은 했고 매일매일 만보를 클리어했습니다. 주 2~3회는 당구를 치면서 칼로리도 많이 소모했습니다.
- 7.꿀팁 및 조언: 다이어트도 다들 행복하기 위해 하는 것인데 식단에 너무 강박을 가지지 않는게 좋을 것 같습니다. 저같은 경우에는 식단은 정상적으로 하였는데 먹기 전에 요리를 하지않는 야채(당근,오이,양배추등)를 일부 먼저 먹고 먹었습니다. 그러다보니 이미 배가 조금 차서 과식을 안하게되서 좋더라구요. 이 방법 추천드립니다ㅎ
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댓글 2
제벌ㅎㅎ당구치시며 칼로리 소모하셨어요 채소부터 드시기 잘 하셨어요