'가지 호박 에그파스타 라자냐' 관련 커뮤니티 게시글 모음

살은 안쪄요! 단백질 폭탄 점심으로 전 어떠세요?

두부 계란전 입니다! 볼에 두부 반모, 계란 2개 풀어주고 냉장고에 있는 채소 다녀서 넣어주세요! 저는 가지랑 애호박 넣었어요. 그리고 소금 살짝 후추도 넉넉히~  조물조물 섞어주시고!! 한입 크기로 만들면 동그랑땡이 되구요. 좀 더 크게 만들면 전이 됩니다! 살도 안찌고 단백질은 듬뿍~~ 스리라차 소스에 콕 찍어먹어도 너무 맛있습니다

단짠단짠

초간단, 건강, 다이어트 점심!! 단호박에그슬럿

요즘 미니밤호박 많이 나오잖아요. 진짜 초간단 건강 레시피!! 단호박 에그슬럿. 단호박 껍질에 영양분이 많다하니 잘 씻어주고요. 위를 잘라서 속을 파낸 후에 계란 톡. 중요한 건 계란 노른자 쿡쿡 찔러 터트려주기. 위에 모짜렐라 치즈나 체다치즈로 올려 덮어주기. 전자레인지에 5분 돌리기. 출력에 따라 다른데 상태 봐가며 돌리세요. 끝! 칼로리 적고 섬유질 풍부하고 단백질 보충도 가능한 초간단 건강 다이어트 식사예요!

현재어트

버섯가지 샐러드 레시피

1. 가지와 새송이버섯을 1개씩 씻어서 준비해줍니다 2. 한입크기로 썰어준뒤 기름 소금 후추를 적당량 넣고 무쳐줍니다 3. 그대로 후라이팬에 올려 구워줍니다 4. 굽는 동안 양상추 오이 삶은달걀등으로 샐러드를 준비해줍니다 5. 메인토핑인 구운 버섯과 가지를 올려주면 완성 발사믹 드레싱을 좀 뿌려주면 더 맛있어요 닭가슴살 먹기 싫을때 버섯샐러드로 만들어먹으면 맛있어요

효지미

옥상 텃밭 가지들 🍆 🍆

너~~~~무 더워 옥상엔 올라가지도 않았더니 덥다가 비오다  한채로 견디고 있었던 가지들 미안하기도 하고 기특하기도 하고  하나만 따갖구 오긴 했는데 무슨 반찬을 만들죠

포미2

단호박 셀러드

상큼 달달한 단호박 셀러드 레시피를 공유합니다   ☆준비물☆ 단호박1개   소스 ㅡ양파 조금.다진마늘0.2숟가락.꿀1숟가락.             레몬즙1숟가락.올리브유1숟가락.              소금2꼬집 ☆조리 시작☆ 껍질째 먹을꺼라  깔끔하게 세척 해 줘야한다 베이킹소다와 식초를 적당히 뿌려 호박 겉면을  문질려 세척 해 준다 전자렌지에 3분  돌려준다 꺼내 반으로 잘라 숟가락으로 긁어 제거해준다 다시 한번 더 전자렌지에 5~6분 더 돌려준다 ☆소스만들기☆ 양파를 곱게 다져 1숟가락 .다진마늘0.2숟가락. 꿀1숟가락.레몬즙1숟가락.소금2꼬집 넣어 섞어준다 찐 단호박을 먹기 좋은 크기로 잘라주고  그위에 소스를 얻어준다 쉽고 간단하지만 맛은 정말 좋은 미니 단호박 셀러드 입니다 한끼 식사용으로도 좋아요  상큼 달달한 소스가 단호박 맛을 더 찐하게 해 준다

서경댁

도깨비가지 & 주홍서나물 & 영아자

주말이라 새벽부터 일찍 숲길을 걸어 10시 전에 2만 5천보를 마쳤습니다. 1주일 전보다 덜 덥고 꽃도 많이 봐서 기분 좋게 걸었습니다. 오늘  만난 꽃 중 3개만 간단히 소개하려고 하고 나머지는 다음 기회에~ 먼저 꽃이 가지꽃을 닮았고 줄기와 잎에 가시가 있는 '도깨비가지'입니다. 꽃은 예쁜데 열매에 독성이 있고 생태계교란식물로 지정되어 있습니다. 가시가 너무 강해 이걸 먹은 소가 위에 구멍이 나서 죽은 일이 있었다나요. 다음은 꽃이 주홍색이고 나물로 먹는 '주홍서나물'입니다. 처음 이 꽃을 봤을때 꽃이 질 때가 돼서 고개를 숙이고 있는줄 알았는데 알고보니 꽃이 원래 비에 젖지 않으려고 고개를 숙이고 있답니다. 씨가 익을때가 되면 꽃이 고개를 들고 씨는 민들레처럼 갓털이 달려 있습니다. 마지막으로 이름이 특이한 '영아자'인데 어원은 뚜렷하지 않습니다. 어린 순을 나물로 먹는데 미나리향이 나서 '산미나리'라 불리기도 한답니다. 보라색 꽃잎이 5갈래로 깊게갈라지고 뒤로 약간 젖혀져 조금은 정신없어 보이는데 그래서 그런지 꽃말이 '광녀'라네요.

roh69

제철 재료 활용한 식사 대용 샐러드

샐러드는 주 메뉴에 곁들여 먹기도 하지만 저는 식사 대용으로 많이 먹는 편입니다. 저탄고지 식단을 하고 있기에 샐러드는 제게 있어서 밥보다 더 중요하기도 하면서 매일 챙기는 메뉴입니다. 그러기에 손 쉽게 구할 수 있는 재료 위주로 구성하면서 소스는 당연히 첨가물이 없는 발사믹, 올리브오일, 레몬즙, 오가닉 애플사이다비니거, mct 오일은 물론 최근에는 진하게 만든 토마토주스(토마토, 올리브오일, 비트, 멀티비타민가루 등)를 소스로 활용하기도 합니다. 매일 매일 먹는 것이기에 준비하는데 시간을 최소화 하기위해서 주말에 1주일 분량의 야채도 준비하고 드레싱 재료도 미리 준비해뒀다가 그날 그날 먹거나 도시락으로 활용합니다. 식사대용 샐러드이길래 단백질은 계란, 닭가슴살, 연어, 수육 등 돌아가면서 냉장고 있는 것을 활용하거나 준비해 뒀다가 사용합니다.오늘은 주말이라 오리훈제를 구워서 넣어봅니다. 요즘 마트에 가면 단호박, 무화과가 눈에 많이 띄더라구요. 오늘 샐러드 재료에는 마와 가지나물도 있는데요 가지나물은 건가지를 마와 함께 찐것이랍니다. 그럼 우선 가장 많이 애용하는 드레싱 재료 선택 팁 몇 가지 드릴게요. 올리브오일: 엑스트라버진(산도 0.8 이하)이어야하면서 산도를 알 수 있다면 최대한 낮을수록 좋습니다. 0.8에 가까울수록 엑스트라버진에서 멀어진다고 보시면 됩니다. 저는 현재 산도 0.1정도 된 것을 이용중인데 산도가 좋을수록 비싼데요 가성비를 잘 체크하신 후 선택하시면 될듯하구요 0.4 이하면 무난하지 않을까 생각합니다. 발사믹소스: 오가닉(유기농) 제품을 저는 선호하는데 가격이 더 비싸니까 감안하셔야하구요 글레이즈(끈적이거나 단맛 남) 같은 첨가물이 들어있다면 저는 선택하지 않습니다. 포도농축과즙이 높을수록 가격이 비싸다는 것을 알 수 있습니다. 레몬즙은 제철일 때 유기농제품으로 국내산(제주)것을 사서 모두 믹서로 갈아 냉동고에 보관해 뒀다가 조금씩 꺼내 먹는데요 제철이 가장 저렴하고 제품 퀄러티도 좋습니다. MCT오일은 간대사를 거치지 않고 에너지를 발산할 수 있는 코코넛오일에서 추출한 오일입니다. 이 오일은 플라스틱 용기 같은데 담으면 절대 안된답니다.녹여내기 때문인데요 그 만큼 키토식단 하는 사람들이 즐겨 찾는 오일입니다. 과용시 설사를 하기 때문에 제 지인은 변비 생기면 과용을 하기도 하더라구요. 절대 바람직한 일은 아닙니다. 토마토주스는 제가 아침 공복 유지 후 점심 식사 전 처음 먹게 되는 음식인데요 올리브오일이 들어가있기 때문에 토마토의 라이코펜 흡수를 엄청 높여줍니다. 토마토의 영양성분은 이미 너무 잘 알려져있기에 여기에서 굳이 언급하지 않겠습니다. 되직하게 우선 믹싱한 후에 드레싱소스로 사용하고 나머지는 물을 더 넣어서 세킷세킷후에 주스로 마시면 됩니다. 제가 토마토주스에 집에서 먹는 분말 멀티비타민 1포를 넣어봤더니 맛이 확 살더라구요. 키위소스를 좋아하는 배우자를 위해 키위소스도 준비해봤습니다. 제가 가장 자주 애용하는 소스는 발사믹에 소금 올리브오일 mct오일로 드레싱 한것입니다. 토마토 주스 혐오자가 아니라면 누구나가 맛있게 마실 수 있고 드레싱 재료로 사용 가능하 시답니다. (늘푸른TV 영상 참고) https://youtube.com/shorts/7dNT4thnQkA?feature=share4 겨울철에는 야채찜에 오일과 발사믹소스, 죽염으로 드레싱해서 주로 많이 먹었지만 더워지면서 생 야채를 많이 먹게 되는데 토마토만큼은 익혀서 먹으니까 대장건강도 혈관건강도 지켜주게 되는듯합니다. 그리고 토마토는 익혀서 오일과 함께 먹을 때 영양 흡수가 최고인거 아시지요. 최근 자주 먹는 야채들 한꺼번에 준비해서 냉장보관해 뒀다가 그날 그날 꺼내서 먹는데요 요즘은 단호박 너무 흔하고 너무 맛있으니까 꼭 들어가지요. 그리고 아보카도도 사계절 내내 필수로 들어가는 재료입니다. 자 어떠신가요??? 도시락으로도 그리고 집에서도 간단하게 언제든 꺼내 먹을 수 있겠지요. 보시기엔 복잡해보이지만 직접 해 보시면 의외로 간단합니다.

여울햇살

호박고지나물

밑반찬으로 호박고지나물 만들었어요 들깨넣어 아이들도 잘먹네요

울트라돼지런

전 호박잎인줄 알았네요😁

길 가에 넝쿨로 많이 있어서 호박잎이줄 알았어요😁

바보천재

단호박 파프리카 그릭요거트 샐러드~^^

찐 단호박, 파프리카를 깎뚝썰기로 썰어 그릇에 담고 그릭 요거트를 얹으면 샐러드 완성~^^ 단백한 단호박과 아삭대는 파프리카, 그릭 요거트의 맛이 잘 어우러지는 맛난 샐러드~ 우유만 있으면 든든한 한끼도 가능한 샐러드에요. 가끔 해 먹는데 색도 예쁘고 맛이 질리지 않은 맛이라 소개해봅니다.~^^♡

뚠뚜네

말복엔 라따뚜이

태풍온다고 말복준비를 못했는데 요거해먹으려고 사놓은 가지가 생각났어요 애호박, 가지, 시판토마토소스, 치즈만 있으면 되서 신랑 퇴근시간 맞춰 오븐에 돌렸습니다. 근사한 한끼가 됐어요 오랜만에 먹어서 그런지 엄청 맛났습니다^^

쬬스바

단호박샐러드 아침마다 굿

단호박 너무나무 맛있어서 눈물 날 것 같네요^^ 아침마다 단호박 쪄서 먹고 있습니다. 올리브오일과 샐러드소스 휘리릭 뿌려주면 끝. 그냥 먹어도 충분히 맛있지만 소스 얹으면 환상 그 잡채. 우유 넣고 갈아 먹어도 황홀하네요. 단호박 샐러드 추천합니다.

homiz

여러가지 환상의 19가지맛! 닭가슴살!

닭가슴살만 파는 사이트 랭킹닷컴! 늘 다이어트 중인 우리딸들과  이사이트에서 자주 주문해서먹는데 넘 맛나다 단조롭지않고  진짜 가지 가지 여러가지 맛! 오븐구이, 카레! 스테이크, 훈제! 허니머스터드, 피자! 진짜 살도빼고 맛있고 샐러드해먹으면 배도부르고 넘좋아요!

행복하게9988

가지샐러드

가지를 많이 맛있게 먹을수 있어요 가지를 반 자른다 전자레인지에 살짝 돌려 익힌다 좋아하는 채소 잘게 잘라 올리고 토마토소스 얹고 치즈 살짝 올려 에어에 돌린다 가지샐러드 자주 해먹는데 맛있어요 건강식

복있는여자

저만에 방법으로샐러드 지겹지않고맛있게 먹는법

저는 한가지보다 두가지로 돌아가면서 먹어요^^그중에 대표적인 샐러드가 단호박무스 가올라간 단호박샐러드를 즐겨먹어요^^ 다이어트할땐 보통 샐러드에단맛이 많이?있는편이 아니라 쉽게 못먹잖아요^^단호박에 단맛자체가 샐러드맛을 살린다해야하나요^^거기에 닭가슴살 더 추가로 넣어드시면 질리지 않고 든든하게 먹을수있어서좋아요^^

내캉니캉

정착한지 오래된 닭가슴살 식품 여러가지

여러 브랜드 제품 먹어본 후 정착한 브랜드예요 종류도 여러가지라 그날 그날 먹고 싶은걸로 골라먹고 있어요 일반 육류 소세지는 아주 오랫동안 끊고 살았었는데 닭가슴살 소세지는 그나마 맘 편히 먹고 있어요 일회용씩 포장 되어 있으니 과잉 섭취는 안하게 되어 좋아요 야채와 소스없이 먹고 있는데 간도 딱 좋답니다 이 브랜드꺼 맛있는게 너무 많아서 즐겁게 먹고 있습니다 냉동 한칸에 여러종류별로 끊이지 않게 채워두고 먹고 있어요^^

jena51

여름엔 가지가 최고지요

여름엔 뭐니뭐니해도 가지가 정말 좋더라구요 무쳐먹고 볶아먹고 찌기두하구요 저는 주로 볶아먹는답니다 ㅎ 제철식품만큼이나 좋은건없지요 적당히 먹기좋게 잘라서  식용유적당히 두르고 볶다가  간장+굴소스+달콤한소스 넣고 볶기 ㅡ끝 달콤한소스는 설탕 대신에 양념치킨소스를 사용했어요 ㅋ  마지막에 참기름 조금 둘러주구요

달려볼꺼야

사진이 어제부터 안올라가지네요

제. 폰이 문제인가요?  사진이 안올라가지네요  버벅~  다른분은 괜잖으세요?

껌씹는여우

다이어트 식단 추천 | 가지 효능

↓↓아래 링크를 클릭하세요↓↓ 다이어트에 좋은 가지 요리 알려드려요.

서바나나

[여름 몸보신] 고담백 고급요리 단호박 오리찜

재료 : 단호박, 훈제오리, 마늘, 양파, 파프리카,            팽이버섯, 소금, 후춧가루, 굴소스 요즘 더위로 많이 지치더라구요. 기력을 회복할 수 있는 음식 중에 단호박 오리찜을 해보려고 해요. 열량이 낮고 섬유질이 풍부하여 체중 감량 및 다이어트에 좋은 단호박과 저지방 고단백 훈제오리를 이용하여 만든 요리입니다. 단호박은 깨끗이 씻어서 꼭지가 아래로 가게 하여 전자레인지에 3분 돌린 후 뒤집어서 2분 돌려줍니다. 단호박 상단을 정사각형으로 잘라내서 뚜껑을 만들고 단호박 속을 숟가락으로 긁어내면서 씨를 덜어내요. 오리는 마트에서 구매 가능한 진공포장팩에 있는 훈제 오리를 씁니다. 이미 감미가 되어 있기 때문에 살짝만 볶아도 풍미가 있거든요. 팬에 오리를 볶다가 기름이 나오면 슬라이스 마늘을 볶아줍니다. 깍둑썰기 한 양파와 파프리카를 넣어 채소 부분에만 살짝 소금을 뿌려주고 팽이버섯과 함께 전체적으로 볶아줍니다. 잡내가 사라지도록 후춧가루를 뿌리고 굴소스로 양념을 하여 마무리합니다. 속이 비어 있는 단호박 안에 볶은 오리와 채소를 담으면 부드러운 단호박으로 양념이 스며들어요. 단호박 뚜껑을 닫고 한 번 더 전자레인지에 5분 돌려줍니다. 커다란 접시에  단호박 오리찜을 담아주고 자, 이제 모두가 보는 앞에서 커팅식을 하는거에요^^ 과도로 스스슥 단호박의 단면을 자르면 단호박이 갈라지며 방사형으로 스르르 펼쳐졌을 때 탄성이 쏟아집니다. 단호박 꽃이 피어나면 고급진 느낌이 뿜뿜~~!! 개인 접시에 조금씩 덜어서 부드러운 단호박과 오리, 야채와 함께 먹으면 담백하면서도 깊은 풍미가 전해집니다.

조인순

맛있는 가지양념스테이크

🍆 가지입니다  건강식도 다이어트 식품도 되지요    오늘의 요리소개는  구운가지양념스테이크덮밥   가지를 자른후 껍질쪽엔 칼집을 내주세요 *이유는양념이 속까지 스며들도록입니다 노릇노릇 앞뒤로 굽는동안엔 양념장이지요 간장 ,마늘, 물엿 등등 섞어서  준비해둡니다 (전 고추가루랑 파프리카 양파도 넣었어요) 그후 구운가지에게 옷을 입히듯 입혀주지요 맛나보이시나요?  제 링크~ㅎㅎㅎ 들어오셔서 구경도 해주세요 (https://m.blog.naver.com/achewingfox1004/223175567791) *데친두부와도 함께 먹어줌 맛나요   다이어트 식품^^

껌씹는여우

몸보신에 낙지볶음 레시피 빠질수 없죠

안녕하세여 요즘 날씨가 정말 더운데 입맛도 살리고 기력 보충에 좋은 낙지볶음 추천드려요 쓰로진 소도 벌떡 일으켜 세운다는게 낙지 잖아요 우선 낙지를 굵은 소금이나 밀가루로 깨끗하게 세척하고 애호박 양배추 당근 여러가지 채소를 준비해주세요 그리고 양념장이 맛을 자우 하는데 다진마늘 고추가루 진간장 설탕 미림 으로 취향에 맞게 만드시면 될것 같아요 프라이팬에 파기름을 만들고 양념장을 넣고 준비한 채소를 익히면서 마지막에  낙지를 넣고 맛있게 익히면 완성 낙지 맛있게 먹으면서 건강관리 해요~

멋장

5가지 맛 닭가슴살 후랑크 꼬치

다이어터들에게 닭가슴살은 너무나도 중요하고 먹어줘야 하는 단백질 최강 음식이죠  ㅎ 이런저런 제품의 닭가슴살은 거의 다 먹어봤지만...  최근엔 5가지맛(청양고추,치즈,커리,페퍼,오리지널) 닭가슴살 후랑크 꼬치에 꽂혀  그냥 전자레인지나 에어프라이기에 돌려 먹거나 샐러드에 자른 꼬치를 토핑 올려 먹거나 구운 고구마를 반을 갈라 그 샤이에 야채와 꼬치를 끼워 소스를 끼얹은 샌드위치를 만들어 먹기도 해요 5가지 맛 중에서 요즘 저의 입맛은 치즈맛에 꽂혀 있네요..  넘 맛나서 주구장창 먹구있지요  ㅎ 한 개당 123~153Kcal 단백질 22% 구성입니다

깐뚱

요즘 단호박 넘 맛있어요!

누가 제주도 단호박이 그렇게 맛있다고해서 인터넷에서 시켜보았어요 손바닥보다 작은게 왔네요 요게 만원어치예요 뉴질랜드산만 먹다가 제주산은 처음인데 단단하고 이쁜 것들만 왔네요 일단 하나만 껍찔째 씻어 쪄 보았습니다 맛은 와.... 완전 포슬포슬한 밤단호박이네요 너무 맛있어요 아침마다 하나씩 다이어트식으로 먹으려고 합니다 제주산 미니 단호박 추천합니다 넘 맛있는 밤단호박이네요^^

은하수너머

요알못도 가능한 레시피 <애호박갈레트>

요즘 제 저녁 주메뉴인데요. 몸보신까진 아니지만 제철재료로 간단히 먹는 음식입니다.  애호박달걀후라이같은 느낌이지만 치즈를 넣어서 서양식 맛이 납니다ㅎㅎ 만드는 방법도 엄청 간단해보이죠? 달걀후라이 할줄 알면 누구나 할수 있답니다. 운동하고 간단히 허기 채우고 싶을때 드시거나 에피타이저로 드셔도 좋을거 같네요. 필요한 재료 딱 3개 : 소금간한 애호박, 치즈, 달걀

jaerin

몸에 좋은 제철 가지 활용 레시피 가지탕수육

요즘 가지가 제철이죠?  주말농장을 하는 지인이 가지를 줘서 만들어 본 가지탕수육입니다. 가지를 두번 튀긴 다음 탕수육 소스를 부으면  맛있는 가지탕수육이 됩니다. 탕수육소스는 백ㅇㅇ님의 레시피를 참고해서 만들었구요. 그랬더니 일반 고기탕수육과는 또 다른 식감이 나는게 제 입맛에는 딱이더라구요.

myjung9770

호박 감자 부침과 콩나물 냉국

멸치로 육수 내려 콩나물 국 끓여 식혀서 콩나물 냉국 만들어 보았어요.  호박 감자 양파 넣고 들기름으로 부침개 부쳐 막걸리 한 잔과 함께 저녁 식사로 먹었어요.  이렇게 만 먹으려했는데 좀 부족하다 싶어 결국 밥 한 숫가락 추가 했어요.  역시 노릇노릇하게 구운 바삭한 부침개에 시원한 막걸리 한 잔은 꿀조합이었어요. 너무 덥고 지쳐서 아무것도 하기 싫었는데 역시 조금 움직이고 에어컨 바람아래  시원하게 먹으니 기운이나네요.

misen

여름 몸보신 가지밥

지금이 가지가 한창 나올때인거 아시죠~~ 그래서 몸에도 좋고 영양도 좋은 가지를 엄청 먹을수 있는 가지밥 소개합니다 레시피 쌀 2~3인분을 씻어서  밥할 준비를 해둔다 가지를 먹기좋은 크기로 썰어서 둔다 이때 먹고 싶은만큼 가지를 넣어요 전 큰가지 7개정도 사용하네요 식용유 5스푼을 후라이펜에 넣고 마늘과 잘게 자른대파(1개분량)을 넣고 볶다가 돼지고기다짐육 적당히 넣고 볶아줍니다 이렇게 볶다가 간장 3스푼, 설탕 반스푼 을 넣고 볶다가 썰어놓은 가지도 같이 볶아줍니다 살짝 숨이 죽을 정도로만 약간 볶다가 다볶은 것들은 씻은 쌀위에 다 붓고  일반 밥하듯이 하면 끝. 다하고나서 양념장은 묵양념장이나 꼬막 양념장 같이 만들어서 그걸로 같이 비벼먹으면 정말 꿀맛이네요

강도마미

단호박오리찜

요즘 단호박 많이 나오고 맛있는 철이잖아요 제철 음식이 사람 몸에 아주 좋다고 해요 그래서 저도 이 계절엔 제주도에서 꼭 단호박을 사서 먹어요 간단히 쪄먹어도 맛있지만 좀 더 보양을 하고 싶다면 오리를 넣어서 찜으로 해먹으면 간단하고 맛있어요 단호박은 깨끗이 씻어주고 팩으로 감싸서 쪄줘요 야채는 기호에 맞춰서 고르면 되고 후추나 소금으로 간해서 볶아요 오리도 같이 넣고 볶은 후에 쪄진 호박의 윗부분을 따고 다 넣어줘요 그리고 다시 전자렌지에 돌려줘요 예쁘게 잘라서 먹으면 끝이에요 간편하고 맛있고 여름 몸보신으로도 최고 좋아요

해설사

저렴하게 21가지

영양제 이거저거 먹기엔 챙겨먹기도 힘들고 비용도 만만치 않더군요 그래서 특수한 경우가 아니면 하루 한알로 퉁치는 종합영양제를 선호합니다. 근데 이것도 고르다 보면 적당한걸 찾기가 쉽지가않더군요. 꼭 먼가 빠져있던가 너무 비싸던가 말이죠. 그나마 최근에 바꾼 21가지가 일일섭취량도 적당하고 여러면에서 나은거같아 먹고있습니다.

코어지니어트

언제 먹어도 힘이나는 호박죽

늙은호박,단호박 다 가능하구요 잘게 썰어 삶아서 갈아주고 여기에 찹쌀가루 3큰술을 넣고 약중불에서 저어가며 죽을 쑤어 주면 됩니다 콩이 있으면 넣어줘도 되구요 없음 말구요 설탕과 소금은 취향껏 맞춰드시면 됩니당

후리지아3270