'간이 되어있는 반숙계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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1.16 만보❤️계단운동

벌써 1월 중순이네요.시간이 너무 빨라서 깜놀 ㅎ

워니뚱

커피 내려요

커피 마실 시간이네요 모닝커피 드셨나요? 따뜻한 커피로 오전시간 힐링합니다

울트라돼지런

💰 탐스 안걷고 기다려서 출첵

💰 탐스 안걷고 기다려서 출첵 시간이 좀 걸려요 시간이 돈이다.

레몬그린

비타민D

챙겨먹습니다 출근시간이라 바쁘네요

동남이쁜이

굿밤이용^^

시간이 이렇게되었네요~~ 안주무시는 분들 푹 주무시고 좋은꿈꾸세용

다우니향기

다이어트 비포/ 에프터 후기...

둘째 낳고 숨이 안쉬어질 정도였습니다 급격히 살이 찌고.. 자꾸 먹고. 배를 채우고... 심각하다 못해 미련하고 나조차도 보기 싫었죠 심지어 키도 작아요ㅜㅜㅜ 도저히 안되겠다 싶어서.. 마지막이다. 하면서 약도 먹어보고. 수시로 런닝머신. 걷기 운동을 많이 했어요. 식단은 일단 밥 양부터 줄이고.노력이 통했는지 점점 줄더라구요. 1년뒤 인바디 입니다. 노력한 결과 도움이 됐지요? 진짜 힘들었습니다 주위에서 돼지라고.. 애 둘 키우면서 어떡해 살찔 시간이 있냐며.. 서럽고 불편한 마음이였습니다. 현재... 콤부차랑 효소랑 유산균 먹으면서 유지하고 있습니다.. 아... 홍양. 배아픈 날오니. 53.52로 체중이 안내려가지만.. 유지된거에 감사합니다^^

동남이쁜이

과도한 다이어트 대신 기본에 충실한 다이어트 : 탄단지 박스 활용

다이어트의 목적은 연령대에 따라 달라지는 것 같아요. 연령이 낮을수록 뷰티와 라인을 중심으로 하고 연령이 높을수록 건강 및 질병 예방을 위한 관리가 중요합니다. 2030 바디프로필+뷰티라인 4050 건강관리+전신균형(밸런스) 5060 질병예방+면역증진 다이어트는 우리 몸이 전체적으로 균형이 맞게끔 돕는 역할을 합니다. 제가 실천하는 방법는 기본에 충실한 다이어트입니다. 간혹 무리한 식이요법은 인체에 해가 되듯이 규칙적인 식사와 균형잡힌 운동이 가장 중요하다고 생각해요. 오전 : 스트레칭, 가볍고 간단한 식사 (유제품, 샐러드, 과일, 견과류 등) 오후 : 걷기, 달리기, 근력운동+탄단지 식사 (현미밥, 계란, 닭가슴살, 두부, 생선 등) 피라미드 1층 : 매일 운동과 적정 체중 유지 적정 체중 유지와 규칙적인 운동이 건강의 기반이 됩니다. 피라미드 2층 : 채소 및 과일류 건강 습관을 기본으로, 신선한 과일, 채소, 곡류 등이 이에 포함돼요. 쌀과 같은 탄수화물이 기본을 구성하고 있어요. 피라미드 3층 : 건강에 좋은 지방과 기름 콩류, 견과류, 생선 등 양질의 단백질, 필수지방산과 아미노산을 보충할 수 있는 식품군으로 구성합니다. 피라미드 4층 : 유제품 또는 비타민 D 칼슘 1일 1회에서 2회의 유제품을 섭취하는 것을 권장해요. 피라미드 5층 : 가능한 적게 먹어야 할 식품 육류와 빵 같은 정제된 곡류 지방, 당류와 같은 것으로 제한해서 먹어야 하는 식품군입니다. 철저하게 지키는 약속이 있다면, 폭식 금지 야식 금지 금식 금지 이 3가지에요. 저는 건강하게 다이어트 하는 것을 선호하여 무조건 굶거나, 밤에 먹거나 한 번에 많이 먹는 방식은 지양합니다. 그리고 운동할 때는 음악을 듣거나 컨텐츠를 보면서 하는데 시간이 금방 가더라구요! 운동에 흥미를 생기게 하는 방법 중 하나인 것 같아요. 식단 구성도 레시피를 참고하면서 만들면 재미있더라구요. 과도한 다이어트 대신 즐거운 다이어트로 오래오래 건강 지켜요^^ 참고자료 : 탄단지박스 https://blog.naver.com/tandanji_box/222843061243

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나의 다이어트 유지 꿀팁

일단 식단은 기본으로 지켜져야 유지가 되는 것 같아요. 다이어트 할 때 그릭 요거트&그래놀라 조합 많이 드시잖아요. 근데 이게 진짜 한끼에 먹어야 할 양이 실제로는 굉장히 작더라고요. 그런데 맛있다고 계속 퍼서 먹거나 그거 먹고 식욕 올라와서 밥 퍼는 순간 다이어트 안녕 같아요. 차라리 기본식을 양을 줄여서 원래 대로 먹는게 좋더라고요. 그리고 하루 만보 걷기는 필수입니다. 그런데 그냥 걷기 말고 파워걷기 아시죠? 파워워킹으로 만보 걸으면 이 겨울에도 땀이 납니다. 그렇게 매일을 칼로리 태우는 시간이 있어야 유지되는 것 같아요. 빼는 거 보다 어려운게 순간의 유혹을 이겨내고 유지하는 거 같아요.

run2

이제 자야겠어요~

이제 자야할 시간이네요 오늘 하루 알차게 보내셨지요? 따뜻하고 포근한 잠자리 드시고 내일 봐요 굿나잇 입니다~~♡

울트라돼지런

다이어트 유지 꿀팁 - 두부밥

다이어트. 살 빼기도 쉽지 않지만 유지하기가 더 힘든거 같아요. 저 같은 경우는 10키로 힘들게 빼고, 15키로 찌는 요요가 아주 심했었습니다. 그러던 중 건강검진을 받게 되었고, 지방간이라는 진단을 받았습니다. 다행히 살을 빼면 해결된다는 원장님 말씀에 다시금 다이어트를 결심하게 되었습니다. 매일 아침 1시간이상 일찍 출근해서 걷고, 점심 먹고 걷고, 현장 관리하며 걸어서 적어도 만보, 많게는 3만보에 가까운 운동을 1년이상 한 결과 지방간은 사라지고, 몸무게도 8키로이상 빠졌습니다. 문제는 요요... 답은 식단조절었습니다. 식단? 무조건 채식, 소식한다고 되는게 아니더군요. 중요한건 포만감 없이는 밤에 잠도 안오는 문제. 오히려 간식에 손이 가게되는 역효과~!^^; 저의 해결점은 탄수화물을 줄이고, 단백질을 늘리며 포만감도 주는 방법이었습니다.^^ 이렇게 밥한공기 먹어야 하지만 2/3를 덜어냅니다. 밥이 너무 적은가요? 이정도 먹으면 밤에 배고풀꺼 같죠?^^ 이렇게 빈 공간만큼 데워둔 두부를 채워넣습니다.^^ 이렇게 먹기 좋게 잘게 으깨어서 밥 한공기를 만듭니다. 이 글을 정리하면서 이렇게 또 먹었는데 정말 신기합니다. 처음 떴던 밥한가득 한공기를 그대로 먹은듯한 포만감이 듭니다. 정말입니다~!^^ 이걸로 저는 추가로 1년 더 요요없이 몸무게를 건강하게 줄여나가고 있습니다. 어떠세요? 이 방법 한번 해 보고 싶지 않으세요?^^ 든든한 한끼 다이어트~! 이제 배부르게 식사합시다~!^^ 모두 건강합시다~~!!^^♡

G햇살가득

대중교통

선호하는 대중교통 선택하기 어렵지만 전 지하철 선택했어요 밀릴 염려도 없구요 시간이 정확해서 좋아요 여러분은 어떠신가요?

쉬림프

하늘보기 7기 성공 인증서 못 내신 분들 이메일 보내세요.

하늘보기 챌린지 7기 성공 인증서 제출 기간이 12일까지였는데요. 제가 12일에 들어갔을 때 성공 인증서 제출이 사라져서 못했거든요. genietmaster@cashwalk.io 여기로 문의했더니 이렇게 답변이 왔습니다. 개인 정보 기입해서 이메일 보내면 성공으로 인정해 준다고 하네요. 안녕하세요, 지니어트입니다. 하하챌 성공인증서 제출에 있어 오류가 있었던 것으로 확인됩니다. 하기 내용 기재 후 회신해주시면 집계 반영하도록 하겠습니다. 챌린지 참여에 불편을 드려 죄송합니다. [아래 정보 기입 후 회신 부탁드립니다] 1. 이메일 주소 2. 휴대폰 번호 3. 인스타그램 아이디 4. 지니어트 추천인 코드 5. 7일 차 게시글 링크

김도식

캐시딜에서 상품을 구입 후~~

캐시딜에서 여러 상품을 구입했는데 아주 만족도가 높아요. 올겨울을 따뜻하게 보낼 수 있게 도와준 기모 부츠컷바지와 방안 털부츠는 그중 단연 왕추천하고 싶네요. 앙증맞게 포장된 귀요미 귀리쌀과 보풀 제거기도 압권입니다. 지니어트 포인트로 그외 상품들도 구입했는데 아주 만족스럽습니다. 캐시딜 덕분에 지니어트에 머무르는 시간이 자꾸 길어져 같이 사는 옆에 분이 살짝 질투하네요~~ㅎ

예슬이

커피타임

청소하다보니 시간이 훅 갔어요 커피한잔 내려봅니다 고소한만 커피 먹으며 잠시 휴식 가져봐요 커피는 역시 사랑입니다

쉬림프

이제 다시 부산으로~~

큰오빠네도 배달하고 다시 부산으로 갑니다. 차 막히는 시간이라 배달만 ㅋㅋㅋ 집에 가서 또 저녁 준비해야겠지요. 닭강정이 밥은 안되겠지요? ㅋㅋㅋ

루시안

커피숍에 왔는데

왜이리 시간이 빠르게 갈까요? 벌써 오후시간이네요..

슈롭

크로칸슈

긴 웨이팅 줄에 궁금했던 크로칸슈를 맛봅니다. 이른 시간이라 손님이 적을 때 사봤는데 달달하니 맛있네요

roh69

간편한 단백질 식사 - 닭가슴살 볶음밥

저는 시간이 없거나 간단하게 한끼 때울 때 볶음밥을 자주 먹어요 볶음밥에 단백질이 없으면 배도 빨리 꺼지고 먹은 느낌이 안 나는 경우가 많은데요 ㅠㅠ 냉동 볶음밥이지만 맛도 괜찮은 닭가슴살 볶음밥을 애용합니다 ㅎㅎ 야채볶음밥 김치볶음밥 등등 맛도 다양하고 3분이면 완성되서 좋아요 계란후라이나 소세지를 곁들여서 먹기도 하고요 어쩔때는 후식으로 과일도 먹어주고요 ㅎㅎ 사진엔 닭가슴살이 안 보이지만 허닭 닭가슴살 김치볶음밥에 김가루 뿌리고 계란도 구웟어용

horang

굿밤되세열

시간이 이렇게된줄도 모르고,, 낼출근인데ㅜㅜ 넘 늦엇어요ㅜㅠㅠ 얼른 기절하러갑니다 지금 안주무시는 분 없으시겠죠??? 푹 주무시고 아침에 봐요^^

다우니향기

👍캐시톡 저녁 6시전 100프로

👍캐시톡 저녁 6시전 100프로 처음에 잘하다가 귀찮거나 시간이 부족하기도 하죠. 그래서 잘하고 싶은분으로 팀원 교체 물론 저도 규칙적으로 빠짐없이 잘해요. 그렇게 오늘 저녁 6시전 100프로 완료 됐어요. 뿌지런히 보내주셔서 이제는 만족입니다❤️

레몬그린

다이어트유지꿀팁-유산소운동:매일 등산하기

유산소 운동을 꾸준히~!!매일등산하는게 다이어트유지하는 꿀팁이에요. 다행히 집 가까이에 산이 있어서 매일 아침시간이나 퇴근후 한번씩 가볍게 올라가는 편인데요~힐링도 되고 운동도 되고~! 넘 좋은거같아요. 요즘은 나무계단이나 기다란 산책로길을 나무다리로 만들어 놓아서 흔히 생각하는 힘든 등산이 아니라 산책로 걷는기분이에요~꾸준하게 유산소운동~산에서 해봐요!

SK7352

다이어트 유지 = 매일 걷기 -> 걷뛰 -> 러닝

저는 1)매일 걷기 -> 2) 걷뛰 -> 3) 3키로 러닝으로 다이어트 유지합니다...^^ 가장 쉬운 것은 식후 30분이상 하루 총 90분이상, 매일 1만보 이상 걷는 방법입니다...^^ 약간 빠르게 걸으면 확실히 효과가 좋습니다. 친구들이나 친척 등 각종 모임으로 많이 먹은 경우에는 걷뛰합니다. 5분 걷고 -> 5분 뛰고 를 반복하면서 1시간 정도 걷뛰 운동합니다...^^ 그리고 여유로운 날이나 휴일에 3키로 이상 러닝하고, 1시간이상 걷습니다...ㅎ 러닝은 3키로에서 5키로 정도 합니다...^^ 일주일에 3일 정도 러닝하면 몸도 가뿐해지고 기분도 매우 좋아지네요...^^ 3키로 러닝 강추합니다. 단, 러닝은 너무 욕심을 내면 부상이 올 수 있으므로 가급적 5키로 이내로 하세요...ㅎ

바다사랑태양

[유지어터] 밥먹기 전 과일먹기

다이어트도 힘들지만 유지하는 것도 너무 함들어요. 밥먹기전이나 배가 고플 때 과일을 먼저 먹어요. 시간이 지나면 포만감이 들기도 하고 밥먹을 때 배고픔도 덜 해서 확실히 밥 먹는 양이 줄긴하더라구요. 배고프면 많이 먹게 되는데 배도 고프지 않고, 과일로 건강도 챙기고 좋아요!

비비안2