다이어트 유지 = 매일 걷기 -> 걷뛰 -> 러닝

저는 1)매일 걷기 -> 2) 걷뛰 -> 3) 3키로 러닝으로 다이어트 유지합니다...^^

가장 쉬운 것은 식후 30분이상 하루 총 90분이상, 매일 1만보 이상 걷는 방법입니다...^^

약간 빠르게 걸으면 확실히 효과가 좋습니다.

친구들이나 친척 등 각종 모임으로 많이 먹은 경우에는 걷뛰합니다.

5분 걷고 -> 5분 뛰고 를 반복하면서 1시간 정도 걷뛰 운동합니다...^^

그리고 여유로운 날이나 휴일에 3키로 이상 러닝하고, 1시간이상 걷습니다...ㅎ

러닝은 3키로에서 5키로 정도 합니다...^^

일주일에 3일 정도 러닝하면 몸도 가뿐해지고 기분도 매우 좋아지네요...^^

3키로 러닝 강추합니다.

단, 러닝은 너무 욕심을 내면 부상이 올 수 있으므로 가급적 5키로 이내로 하세요...ㅎ