지니1106
걷뛰가 5분 걷고 5분 뛰고 반복하는거군요 열심히 운동하시네요
저는 1)매일 걷기 -> 2) 걷뛰 -> 3) 3키로 러닝으로 다이어트 유지합니다...^^
가장 쉬운 것은 식후 30분이상 하루 총 90분이상, 매일 1만보 이상 걷는 방법입니다...^^
약간 빠르게 걸으면 확실히 효과가 좋습니다.
친구들이나 친척 등 각종 모임으로 많이 먹은 경우에는 걷뛰합니다.
5분 걷고 -> 5분 뛰고 를 반복하면서 1시간 정도 걷뛰 운동합니다...^^
그리고 여유로운 날이나 휴일에 3키로 이상 러닝하고, 1시간이상 걷습니다...ㅎ
러닝은 3키로에서 5키로 정도 합니다...^^
일주일에 3일 정도 러닝하면 몸도 가뿐해지고 기분도 매우 좋아지네요...^^
3키로 러닝 강추합니다.
단, 러닝은 너무 욕심을 내면 부상이 올 수 있으므로 가급적 5키로 이내로 하세요...ㅎ
걷뛰가 5분 걷고 5분 뛰고 반복하는거군요 열심히 운동하시네요
제일 효과가 좋은 운동법으로 운동하고 계시는군요. 알면서도 안되고 꾸준히 하기는 더 힘든데 멋지세요. ^^
맞아요 식후 바로 움직이는게 좋다잖아요
정보 감사해요. 운동할 때 참고해서 해 봐야겠어요.
걷고 뛰고 걷고 뛰고 잘 하셨네요 걷다 뛰면 칼로리 소비가 높대요~
만보 걷기와 러닝크루 잘 하셨어요. 굿 밤 되세요.
건강한 다디어트입니다. 잘 유지하세용