'개성 속이 비치는 얇은피 김치만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 중에도 부담 없는 소고기 버섯 들깨탕

다이어트 중 따뜻하고 고소한 국물이 생각날 때 만들어 먹는 소고기 버섯 들깨탕입니다. ​[만드는 순서] ​기름기가 적은 소고기(우둔살 등)와 팽이버섯, 느타리버섯을 먹기 좋은 크기로 손질합니다. ​냄비에 육수를 자작하게 자작하게 붓고 소고기와 버섯을 넣어 끓여줍니다. ​재료가 익으면 들깨가루 2~3스푼을 듬뿍 풀어 고소한 맛을 냅니다. ​다진 마늘과 국간장 살짝으로 간을 맞춰 한소끔 더 끓여냅니다. ​들깨에 풍부한 오메가-3 지방산이 몸속 좋은 지방을 채워주고 버섯의 식이섬유가 포만감을 높여줍니다. 밥 없이 국물과 건더기 위주로만 먹어도 속이 아주 든든해집니다.

오와둥둥

에어프라이어 군고구마

중간 크기 고구마 2~3개 ​ ✔️ 만드는 법 1. 고구마는 깨끗이 씻어서 물기를 살짝 남겨두세요. 수분이 있어야 속이 촉촉해져요 💧 2. 종이포일을 깔고 고구마를 넣어주세요. 서로 닿지 않게 간격 두기! 3. 200도에서 30분, 한 번 뒤집고 다시 200도 20분. 4. 젓가락으로 푹 찔러서 쑥 들어가면 완성이에요 🤎 ​ 🌟 꿀팁 조리 후 5분만 식히면 당도가 진짜 꿀고구마처럼 올라가요. 호박고구마로 하면 단맛 폭발이고, 밤고구마는 포슬포슬해서 든든해요.

로블ㅎ

가지구이

재료 (1-2인분) 🍆 가지 2개 🫒 올리브유 1작은술 🧂 소금 약간 🌿 후추 약간 🌶️ 고춧가루 약간 (선택) 🥢 진간장 1작은술 🧄 다진 마늘 1작은술 🌰 통깨 약간 ​ 만드는 과정 1. 가지는 1cm 두께로 어슷하게 썰어주세요. 너무 얇으면 흐물거리고 두꺼우면 속이 잘 안 익어요. ​ 2. 가지에 올리브유와 소금, 후추를 살짝 뿌려 골고루 무쳐주세요. ​ 3. 에어프라이어를 180도로 3분 예열한 다음, 가지를 한 겹으로 펼쳐 넣고 180도에서 8분 구워주세요. ​ 4. 한 번 뒤집어서 5분 더 구우면 겉은 노릇하고 속은 부드럽게 익어요. ​ 5. 진간장, 다진 마늘, 고춧가루, 통깨를 섞어 살짝 끼얹으면 완성이에요. ​ 저는 양념을 따로 두고 찍어 먹는 걸 더 좋아해요. 그래야 가지 본연의 단맛이 살더라고요. 탱글하면서도 부드러운 식감이 정말 매력적이에요.

로블ㅎ

양배추피자전

🌱 양배추 1/4통 (약 250g) 🥚 달걀 2개 🌾 부침가루 3큰술 (또는 쌀가루) 🥛 우유 2큰술 🧂 소금 한 꼬집 🌶️ 후추 약간 🍅 토마토소스 3큰술 (없으면 케첩 + 고추장 약간) 🧀 모짜렐라 치즈 한 줌 (취향껏 듬뿍!) 🌽 옥수수, 햄, 파프리카 등 토핑 (있는 대로) 🌿 파슬리가루 약간 (선택) 1️⃣ 양배추는 깨끗하게 씻은 뒤 채칼이나 칼로 얇게 채 썰어주세요. 너무 두꺼우면 잘 안 익을 수 있으니 최대한 가늘게 써는 게 포인트예요! ​ 2️⃣ 채 썬 양배추에 소금 한 꼬집 뿌리고 5분 정도 두면 숨이 살짝 죽어요. 그 사이에 손으로 살살 주물러주시면 반죽이 훨씬 잘 어우러져요. ​ 3️⃣ 볼에 양배추, 달걀 2개, 부침가루 3큰술, 우유 2큰술을 넣고 후추를 살짝 뿌려서 골고루 섞어주세요. 너무 묽지 않게, 양배추에 옷을 살짝 입히는 느낌이면 충분해요 👌 ​ 4️⃣ 팬에 기름을 살짝 두르고 약불에서 중불 사이로 반죽을 동그랗게 펴 올려요. 두께는 1cm 정도가 가장 적당해요. 너무 두꺼우면 속이 안 익으니 주의해주세요! ​ 5️⃣ 한쪽 면이 노릇해질 때까지 4분에서 5분 정도 굽다가 뒤집어주세요. 뒤집은 다음 위에 토마토소스를 골고루 발라주고, 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올려요 🧀

로블ㅎ

칼로리 부담 없는 고소한 곤약면 들기름 비빔국수

 면 요리가 너무 당길 때 칼로리 걱정 없이 즐길 수 있는 곤약면 들기름 비빔국수입니다. ​[만드는 순서] ​시중의 곤약면을 찬물에 여러 번 헹군 뒤 체에밭쳐 물기를 싹 빼줍니다. (특유의 냄새가 싫다면 식초 몇 방울 넣은 끓는 물에 1분간 살짝 데쳐 사용하세요.) ​그릇에 물기를 뺀 곤약면을 담아줍니다. ​들기름 한 스푼, 저당 간장 한 스푼을 넣고 골고루 비벼줍니다. ​마지막으로 김 가루와 통깨를 듬뿍 올려 완성합니다. ​곤약 특유의 탱글한 식감과 고소한 들기름 향이 잘 어우러져 한 그릇 다 먹어도 속이 편안하고 가벼운 다이어트 별미입니다.

오와둥둥

💊 위고비·마운자로·에페 부작용 비교! 가벼운 증상부터 위험 신호까지

💊 위고비·마운자로·에페 부작용 비교! 가벼운 증상부터 위험 신호까지 위고비와 마운자로, 에페는 모두 식욕과 혈당 조절에 관여하는 GLP-1 계열 비만치료제예요. 체중감량에 도움을 줄 수 있지만 약물에 따라 부작용이 나타날 수 있어요. 위고비(세마글루타이드) 대표적인 부작용은 메스꺼움, 구토, 설사, 변비, 복통 등이에요. 특히 처음 주사를 맞거나 용량을 늘리는 과정에서 위장관 증상이 나타나기 쉬워요. 마운자로(티르제파타이드) 마운자로도 메스꺼움, 설사, 구토, 변비 등이 흔하게 나타날 수 있어요. 일부에서는 속이 더부룩하거나 식욕이 지나치게 감소하는 증상을 경험하기도 해요. 에페(에페글레나타이드) 에페 역시 GLP-1 계열 약물로, 임상시험에서 메스꺼움이나 구토 등 위장관 부작용이 보고됐어요. 다만 위고비나 마운자로보다 실제 사용 경험이 적어 장기적인 안전성 자료는 상대적으로 제한적이에요. 가벼운 부작용이 나타났다면? 메스꺼움이나 더부룩함이 있다면 한 번에 많은 양을 먹기보다 식사량을 줄이고 천천히 먹는 것이 도움이 될 수 있어요. 기름진 음식을 줄이고 수분을 충분히 섭취하는 것도 좋아요. 하지만 증상이 지속되거나 심해진다면 의료진과 상담해야 해요. 주의해야 할 위험 신호는? 심하고 지속적인 복통이 등으로 퍼지거나 반복적인 구토가 나타난다면 급성 췌장염 등 심각한 문제를 확인해야 해요. 오른쪽 윗배 통증이나 발열, 황달은 담낭 질환의 신호일 수 있어요. 구토와 설사가 심해 탈수가 발생하면 신장 기능에도 문제가 생길 수 있어요. 호흡곤란이나 얼굴·목의 부종이 나타나면

팔망미인

딸기 크림치즈 크레페 (저당 버전)

재료 4 tbsp 부드럽게 준비한 크림치즈 2 tbsp 체에 친 슈가파우더 2 tsp 바닐라 익스트랙 2 pcs 통곡물 크레페 (지름 약 20cm) 8 pcs 신선한 딸기 (꼭지를 따고 얇게 썬 것) 1 tsp 장식용 슈가파우더 2 tbsp 따뜻하게 데운 무설탕 카라멜 소스 레시피 1> 크레페 반죽 만들기: 블렌더나 믹싱볼에 아몬드 가루 1컵(또는 코코넛 가루 1/3컵), 달걀 3개, 무가당 아몬드 밀크 1/2컵, 녹인 버터나 코코넛 오일 2큰술, 에리스리톨 2큰술, 바닐라 익스트랙 1작은술, 소금 1/4작은술을 넣습니다. 덩어리가 남지 않도록 매끄럽게 갈거나 잘 섞어주세요. 반죽이 약간 걸쭉해지도록 5분 정도 그대로 둡니다. 참고: 코코넛 가루를 사용하면 반죽이 더 되직해질 수 있으니, 적당한 농도를 맞추기 위해 아몬드 밀크를 1~2큰술 더 추가해 보세요. 2> 8인치(약 20cm) 논스틱 프라이팬이나 크레페 팬을 중불로 달굽니다. 쿠킹 스프레이를 가볍게 뿌리거나 버터를 살짝 바릅니다. 반죽을 3큰술 정도(코코넛 가루를 썼다면 2큰술) 팬 중앙에 붓고, 즉시 팬을 둥글게 기울여 돌려가며 바닥에 얇고 고르게 펴줍니다. 크레페는 얇아야 하지만 속이 비칠 정도로 너무 얇지는 않아야 합니다. 3> 크레이프를 1~2분 정도 익히세요. 가장자리가 들리기 시작하고 바닥이 연한 황금색이 되면 됩니다. 얇은 뒤집개로 조심스럽게 뒤집어서 반대쪽도 30~60초 더 익혀주세요. 접시에 옮겨 담고 남은 반죽으로 총 4장의 크레이프를 만듭니다. 이때 크레이프 사이에 종이 호일을 끼워두면 서로 달라붙지 않아요. 아몬드 가루로 만든 크레이프는 밀가루보다 훨씬 잘 부서지니 뒤집을 때 살살 다뤄주세요. 4> 크림치즈 필링 만들기: 중간 크기의 볼에 부드러워진 크림치즈 4온스(8큰술)를 넣으세요. 핸드믹서를 중간 속도로 맞추고 덩어리 없이 매끄럽고 부드러워질 때까지 1~2분간 휘핑합니다. 5> 휘핑한 크림치즈에 체에 친 가루형 에리스리톨 2큰술과 바닐라 익스트랙 1/2작은술을 넣으세요. 모든 재료가 잘 섞이고 질감이 가볍고 폭신해질 때까지 중간 속도로 1분 정도 더 섞어줍니다. 맛을 보고 더 달게 먹고 싶다면 에리스리톨을 조금 더 추가해 조절하세요. 6> 크레이프 완성하기: 깨끗한 조리대에 크레이프 4장을 펼쳐 놓으세요. 크림치즈 혼합물을 4등분해서 각 크레이프에 약 2큰술씩 펴 바릅니다. 이때 말면서 밖으로 새어 나오지 않도록 가장자리에 1cm 정도 여유를 두고 발라주세요. 7> 꼭지를 떼고 얇게 썬 중간 크기 딸기 8개를 크림치즈 위에 골고루 올립니다. 크레이프 한 장당 딸기 2개 정도면 적당해요. 크레이프를 조심스럽지만 단단하게 돌돌 말아 원통 모양으로 만드세요. 양옆을 안으로 접으면서 말면 모양이 훨씬 깔끔해집니다. 8> 완성된 크레이프를 접시 4개에 하나씩 옮겨 담습니다. 취향에 따라 가루형 에리스리톨 1작은술을 살짝 뿌리고 따뜻하게 데운 무설탕 카라멜 소스 2큰술을 곁들이거나(선택 사항), 신선한 베리 콤포트 2큰술을 함께 내셔도 좋아요. 만든 즉시 바로 드시는 게 가장 맛있습니다. 혈당 조절을 위해서는 단백질이 풍부한 식사 후에 드시는 것이 좋고, 한 번에 한 개씩만 드시는 걸 권장해요.  아몬드 가루나 코코넛 가루로 만든 부드러운 크레페에 달콤한 크림치즈와 신선한 딸기를 채웠어요.  양 조절만 잘하면 당뇨가 있는 분들도 안심하고 즐길 수 있는 저혈당 디저트입니다. 혈당조절위해 식후에 먹는게 좋을것 같네요

메가망나뇽

레드와인 비니거 언제 먹는 게 좋나요?

보통 식사 직전이나 식사와 함께 소량 곁들이는 방식이 많이 언급돼요. 속이 예민하신 분은 공복보다는 음식에 곁들이는 게 편할 수 있어요.

로블ㅎ

순두부 달걀 덮밥

순두부 달걀 덮밥 재료: 현미밥 100g, 순두부 150g, 달걀 2개, 대파 약간, 간장 1작은술, 물 3큰술 만드는 방법 대파를 잘게 썰어주세요. 팬에 순두부와 물, 간장을 넣고 끓여줍니다. 달걀을 풀어 넣고 부드럽게 익혀주세요. 대파를 넣고 현미밥 위에 올리면 완성입니다. 부드러운 순두부와 달걀이 잘 어울리는 촉촉한 덮밥이에요. 속이 편안하고 든든한 한 끼로 좋아요.

팔망미인

계란튀김

계란 4~5개 (취향에 따라 가감) 튀김옷: 밀가루(또는 부침가루) 3큰술, 계란물 1개 분량, 빵가루 1컵 선택 재료 (고기 반죽 추가 시): 다진 소고기/돼지고기 150g, 다진 마늘 0.5큰술, 소금·후추 약간, 전분가루 튀김용 기름: 식용유 넉넉히 ​ 👩‍🍳 조리 순서 1. 계란 삶기 (가장 중요!) 냄비에 물을 붓고 소금과 식초를 약간 넣은 뒤, 끓는 물에 계란을 넣고 6~7분간 삶아줍니다. 반숙을 원할 때: 6분 ~ 6분 30초 (노른자가 촉촉하게 흘러내립니다) 완숙을 원할 때: 9분 이상 삶은 계란은 즉시 차가운 얼음물에 담가 완전히 식힌 후 껍질을 까줍니다. (껍질이 잘 까지고 노른자 익힘 정도를 고정할 수 있습니다.) 2. (선택) 고기옷 입히기 — 스코치 에그 스타일 계란만 튀겨도 맛있지만, 다진 고기에 밑간(소금, 후추, 다진 마늘)을 해 반죽한 뒤 삶은 계란을 감싸주면 더욱 든든하고 고급스러운 요리가 됩니다. 고기 반죽을 입히지 않는다면 이 단계를 건너뛰고 바로 3번으로 넘어가세요. 3. 튀김옷 입히기 껍질을 깐 계란(또는 고기를 감싼 계란)에 밀가루(또는 부침가루)를 얇게 묻혀줍니다. (튀김옷이 잘 붙는 역할을 합니다.) 풀어둔 계란물에 퐁당 담갔다 건집니다. 빵가루를 골고루 꾹꾹 눌러가며 묻혀줍니다. 4. 바삭하게 튀겨내기 깊은 팬이나 냄비에 식용유를 붓고 170~180도로 예열합니다. (빵가루를 살짝 떨어뜨렸을 때 2~3초 뒤에 떠오르는 정도) 계란을 넣고 표면이 노릇노릇해질 때까지 약 2~3분간 골고루 굴려가며 튀겨줍니다. 이미 계란은 익어 있는 상태이므로, 튀김옷이 바삭해지면 빠르게 건져내야 속이 퍽퍽해지지 않습니다. 건져낸 계란튀김은 키친타월에 올려 기름기를 빼줍니다.

로블ㅎ

파슬리 감자구이

주재료: 감자 3~4개 (중간 크기) 오일: 올리브유 3큰술 허브: 파슬리 가루 2큰술 (생파슬리를 다져 쓰면 풍미가 더 좋아요) 간: 소금 0.5작은술, 후추 약간 풍미 더하기(선택): 다진 마늘 1큰술, 파마산 치즈 가루 1큰술 ​ [만드는 법] 1.감자 손질: 감자는 껍질을 깨끗이 씻은 뒤 한입 크기(약 2~3cm)로 깍둑썰기합니다. 꿀팁: 썰어둔 감자를 찬물에 10분 정도 담가 전분을 빼고, 키친타월로 물기를 완벽히 제거해야 훨씬 바삭하게 구워집니다. 2.살짝 익히기(생략 가능): 끓는 물에 소금을 약간 넣고 감자를 3분 정도만 살짝 삶아주세요. 이 과정을 거치면 조리 시간이 단축되고 속이 훨씬 부드러워집니다. 3.양념 버무리기: 볼에 물기를 뺀 감자, 올리브유, 소금, 후추, 다진 마늘을 넣고 골고루 버무려줍니다. 4.맛있게 굽기: 에어프라이어: 190도에서 15~20분 정도 굽습니다. 10분 정도 지났을 때 한 번 뒤집어주세요. 오븐: 200도에서 25분 정도 노릇해질 때까지 굽습니다. 5.마무리: 감자가 노릇하게 익으면 꺼내어 파슬리 가루와 파마산 치즈 가루를 뿌려 가볍게

로블ㅎ

냉이 감자채전

주재료: 냉이 한 줌(약 50~70g), 감자 2개 반죽 재료: 부침가루 3~4큰술, 전분가루 1큰술(바삭함을 위해), 물 3~4큰술, 소금 한 꼬집 기타: 식용유 적당량, (선택 사항) 홍고추 1개 ​ 만드는 순서 1. 재료 손질 냉이: 뿌리 부분의 흙을 칼등으로 살살 긁어내고, 시든 잎은 제거한 뒤 깨끗이 씻습니다. 먹기 좋은 크기(약 3~4cm)로 썰어주세요. 감자: 껍질을 벗긴 뒤 얇게 채 썹니다. 채 썬 감자는 물에 살짝 헹궈 전분기를 빼준 뒤 키친타월로 물기를 완전히 닦아주세요. (물기를 잘 닦아야 전이 바삭하게 부쳐집니다.) 2. 반죽 만들기 큰 볼에 물기 뺀 감자채와 썰어둔 냉이를 넣습니다. 부침가루, 전분가루, 소금을 넣고 재료와 가루가 엉기도록 가볍게 섞어줍니다. 가루를 너무 많이 넣으면 감자채 특유의 식감이 줄어드니, 재료에 가볍게 옷이 입혀질 정도로만 넣는 것이 핵심입니다. 3. 부치기 달궈진 프라이팬에 식용유를 넉넉히 두릅니다. 반죽을 올려 얇고 넓게 펴줍니다. (너무 두꺼우면 속이 익기 전에 겉만 탈 수 있습니다.) 중불에서 밑면이 노릇하고 바삭해질 때까지 충분히 익힌 뒤, 뒤집어서 반대쪽도 노릇하게 구워냅니다.

로블ㅎ

위고비 복용 중 수면을 위한 카페인 관리 팁

행동 권장 사항 카페인 섭취 시간 취침 6~8시간 전에는 커피 또는 카페인 음료 섭취를 피하세요 카페인 용량 조절 디카페인 또는 녹차, 반카페인 커피로 대체해 보세요 수분 섭취 카페인이 탈수나 메스꺼움을 악화시킬 수 있으므로 물을 충분히 마시세요 위고비 복용 시간 복용 후 밤에 속이 안 좋다면 아침으로 복용 시간 변경을 고려하세요 (의사와 상의 필요) 수면 환경 관리 전자기기 사용 줄이기, 취침 루틴 만들기, 일정한 수면 시간 유지하기 등이 도움이 됩니다

로블ㅎ

저혈압 환자에게 좋은 운동 방법

유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 혈액순환을 원활하게 만들어 저혈압 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 추천할 만한 것은 걷기 운동으로, 저혈압 환자들에게 가장 안전하면서도 효과적인 유산소 운동이 될 수 있다. 혈압 변화는 최소화하면서도 혈액순환을 개선하고, 심장 기능을 강화하는 데에 도움이 될 수 있기 때문. 반대로 달리기는 갑작스럽게 혈압을 떨어뜨릴 수 있는 만큼, 평지에서 걷기 운동을 하면서 조금씩 속도를 높이는 것이 더 안전하다. 수영도 저혈압 환자들에게 좋은 운동이 될 수 있다. 전신의 근육을 자극해 혈액순환을 원활하게 할 수 있고, 강도를 지나치게 높이지 않고 저강도나 중강도 수준으로 즐길 수도 있기 때문. 다만 식사 직후에는 수영을 하지 않는 것이 좋으며, 물속이라고 해도 땀은 계속해서 나기 때문에 수영을 한 후 물을 충분히 마시는 것이 도움이 된다. 아울러 갑작스럽게 현기증 등의 증상이 나타날 경우 미끄러질 위험이 높기 때문에, 수영장을 오갈 때 수건이나 매트를 깔아 안전하게 걸을 수 있는 환경을 만드는 것도 좋겠다.

로블ㅎ

보리차

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 동서 - 제품명 :보리차 - 구매처 : 이마트 - 가격 : 2500원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 보리차에 풍부한 식이섬유인 베타글루칸이 급격한 혈당 상승을 억제합니다 - 당류 :0 g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 배 속이 시원하고 맑아집니다 - 맛 평가 : ★★★★★ (5점 만점에 몇 점?5) ✍️ 한줄 총평 : 갈증 해소에도 좋고 안심하고 마실 수 있습니다 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : - 포만감 지속 시간 : 1시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 차갑거나 따뜻하게 마실 수 있습니다 - 재구매 의향 : Y 

k2023

‘아침 사과’만 답 아니다… 혈당·포만감 잡는 ‘반전 수칙’

<헬스조선> 아침에 먹는 사과가 ‘금사과’라 불릴 정도로 영양학적으로 우수하다는 속설이 있다. 그런데 전문가들에 의하면, 중요한 건 사과를 먹는 시간보다 섭취 목적과 상황이다.  미국 공인 영양사 로렌 마나커 박사는 ‘헬스’에 “사과를 먹기에 가장 좋은 시간은 실제로 사과를 먹을 가능성이 가장 높은 시간이다”라며 “사과가 균형 잡힌 건강한 식단의 일부라면 섭취 시간에 집착할 필요 없이 언제든 원하는 시간에 먹으면 된다”고 말했다. 사과는 섬유질과 각종 항산화 성분이 풍부하고 혈당지수(GI)가 비교적 낮은 과일이다. 따라서 특정 시간에 먹어야만 효과가 있다기보다 섭취하는 상황에 따라 장점을 적절히 활용할 수 있다. 사과를 아침에 혹은 아침식사로 먹으면 포만감을 오래 유지해 하루 동안의 식사량을 조절하고 배변활동에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 미국 세이크리드하트대 영양학자 재클린 A. 버나렐리 박사는 “사과는 아침에 간편하게 먹을 수 있고 섬유질이 탄수화물 소화, 흡수를 늦춰 식후혈당이 급격히 오르는 것을 완화할 수 있다”며 “섬유질은 포만감과 규칙적인 배변활동에도 도움이 된다”고 말했다. 운동 전에 사과를 먹으면 활력을 불어넣는 효과가 있다. 사과 속 천연 당분은 운동에 필요한 에너지를 공급하며 섬유질이 혈당을 안정적으로 유지해 운동 도중 탈진하는 것을 방지한다. 다만, 운동 직전 섭취 시 섬유질 소화 반응에 의해 속이 불편한 사람도 있어 운동 종류, 강도, 소화 상태 등에 따라 섭취 시점을 조절하는 게 좋다. 미국 영양 전문가 애슐리 코프는 “일부 사람은 운동 두세 시간 전에 사과를 먹어야 몸이 사과를 분해하고 섬유질 등 영양성분 효과가 제대로 흡수되지만 다른 사람들은 운동 직전에 섭취하는 게 에너지 증진에 효과적이다”라고 말했다. 사과를 아침식사가 아닌 다른 식사와 함께 혹은 저녁식사 후 간식으로 먹는 것도 좋다. 미국 텍사스 크리스천대 식품과학 및 조리의학 교수 앤 밴베버 박사는 “사과는 단맛을 더하고 포만감을 높여주는 효과가 있어 다양한 식사에 곁들이기 좋다”며 “저녁식사 후 단 음식이 당길 때는 사과에 견과류 버터나 계피 가루를 약간 곁들여 먹는 것도 방법이다”고 말했다. 사과를 아침뿐만 아니라 필요할때 먹는것도 좋다고 나오네요. 다만 적정량을 챙겨먹는것이 좋을것 같아요.  제철 사과를 간식으로 즐겨봐야 곘어요

메가망나뇽

위고비 사용 중 음주 주의사항

🍷 위고비 사용 중 음주 주의사항 위고비를 사용하면서 술을 마시면 속이 불편해지는 경우가 있어요. 위고비는 위 배출을 늦추는 작용이 있어 메스꺼움이나 속쓰림 같은 증상이 나타날 수 있어요. 이때 음주를 하면 위장 자극으로 불편함이 더 심해질 수 있어요. 또한 술을 많이 마시면 탈수 위험이 높아지고 체중 관리에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요. 특히 식사량이 적거나 구토와 설사가 있는 상태라면 음주를 피하는 것이 좋아요. 👉 위고비 사용 중에는 음주를 가급적 피하고 위장 상태와 수분 섭취에 신경 쓰는 것이 좋아요.

팔망미인

위고비 부작용과 개선방법 4가지

위고비 부작용, 어떤 증상이 있을까요? 메스꺼움 / 구토 / 설사 / 변비 / 복통 / 속이 더부룩한 느낌 / 소화불량 / 트림 / 복부팽만 등이 있습니다.  이러한 위고비 부작용은 모든 사람에게 동일하게 발생하는 것은 아닙니다. 평소 위장이 예민한지, 한 번에 얼마나 많은 음식을 먹는지, 수분 섭취량이 충분한지, 현재 사용하고 있는 용량은 어느 정도인지에 따라서도 불편감의 정도가 달라질 수 있습니다. 특히 위고비는 위장관 운동과 포만감에 영향을 줄 수 있기 때문에 이전과 같은 양을 빠르게 먹으면 식후 더부룩함이나 메스꺼움을 더 심하게 느끼는 분도 있습니다. 위고비 부작용을 줄이려면 어떻게 해야 할까요? 첫째, 처음부터 무리하게 용량을 높이지 않습니다.  위고비는 국내에서 0.25mg, 0.5mg, 1.0mg, 1.7mg, 2.4mg 용량이 사용되며 일반적으로 낮은 용량부터 시작해 단계적으로 증량합니다. 빨리 체중을 줄이고 싶다는 이유로 임의로 용량을 높이거나 투여 간격을 바꾸는 것은 피해야 합니다. 특히 현재 용량에서 메스꺼움이나 구토 등 불편감이 심하다면 다음 단계로 바로 넘어가기보다 대구 위고비 처방 병원 의료진과 현재 증상을 먼저 상의하는 것이 좋습니다. 둘째, 한 번에 먹는 양을 줄여보세요.  평소 먹던 양을 그대로 먹으려고 하기보다는 조금씩 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 배가 충분히 찼다는 느낌이 들었는데도 음식을 계속 먹으면 속이 더부룩하거나 울렁거림이 심해질 수 있습니다. 기름진 음식이나 지나치게 자극적인 음식, 과식 역시 위장 부담을 높일 수 있기 때문에 초기에는 특히 주의하는 것이 좋습니다. 셋째,  수분을 조금씩 자주 섭취합니다.  구토나 설사가 반복되면 탈수로 이어질 수 있습니다. 세마글루티드 사용 중 지속적인 구토나 설사로 탈수가 발생하면 신장 기능에 영향을 줄 가능성도 있기 때문에 수분 섭취가 중요합니다. 한 번에 많은 물을 억지로 마시는 것보다는 조금씩 자주 섭취하는 편이 편안할 수 있습니다. 넷째, 증상이 심한데 무조건 참지 않습니다. 위고비 처방 후 원래 위고비를 맞으면 다 속이 안 좋은 거겠지라고 생각해 심한 증상까지 참고 지내는 것은 바람직하지 않습니다. 일상생활이 어려울 정도로 구토가 지속되거나 음식과 물을 제대로 섭취할 수 없다면 진료를 받아 현재 투여 계획을 다시 확인해야 합니다. 위고비를 시작하기전에 이런 부작용이 있다라고 알고 시작하는것이 좋겠어요 알고 시작한다면 당장 겪을 불편함이 무섭거나 걱정되거나 하는것이 덜하겠지요 그리고 부작용이 나타난다면 병원에 문의하는것이 좋습니다. 참을만 하다고 있으면 건강을 헤칠수도 있기 때문이예요

메가망나뇽

🥣 마운자로 사용 중 소화가 편한 음식 선택법

🥣 마운자로 사용 중 소화가 편한 음식 선택법 마운자로를 사용하면 메스꺼움이나 더부룩함 같은 소화기 증상이 나타날 수 있어요. 이럴 때는 기름지고 자극적인 음식보다 비교적 담백한 음식을 선택하는 것이 도움이 될 수 있어요. 예를 들어 흰죽이나 맑은 국, 부드럽게 익힌 채소처럼 소화가 편한 음식을 소량씩 먹어보세요. 다만 죽이나 국만 계속 먹으면 단백질 등 필요한 영양소가 부족해질 수 있어요. 증상이 나아지면 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 좋아요. 👉 마운자로 사용 중 속이 불편하다면 담백한 음식부터 소량씩 먹으며 영양 균형도 챙겨보세요.

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🥤 위고비 사용 중 탄산음료 섭취 조절

🥤 위고비 사용 중 탄산음료 섭취 조절 위고비를 사용하면서 평소보다 배가 더부룩하거나 트림이 자주 나오는 경우가 있어요. 위고비는 위 배출 속도를 늦추기 때문에 소화 과정에서 불편함이 나타날 수 있어요. 이때 탄산음료를 많이 마시면 위에 가스가 차면서 복부 팽만감이나 트림이 심해질 수 있어요. 특히 식사 중 탄산음료를 자주 마신다면 섭취량을 줄여보는 것이 좋아요. 👉 위고비 사용 중 속이 더부룩하다면 탄산음료를 줄이고 물을 조금씩 마셔보세요.

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저혈압으로 메스꺼움이 나타날 수도 있어요

저혈압으로 메스꺼움이 나타날 수도 있어요 갑자기 속이 울렁거리거나 식은땀이 나는 증상은 여러 원인으로 발생할 수 있어요. 그중 하나가 혈압이 갑자기 떨어지는 상황이에요. 특히 미주신경성 실신이 발생하기 전에는 메스꺼움이나 식은땀, 어지럼증 등이 함께 나타날 수 있어요. 이런 증상이 나타난다면 넘어지지 않도록 안전한 곳에 앉거나 눕는 것이 좋아요. 증상이 반복되거나 실신한다면 진료를 받아야 해요. 한줄 총평 : 갑작스러운 메스꺼움과 어지럼증이 함께 나타난다면 혈압 변화도 확인해보세요.

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🍟 위고비 사용 중 기름진 음식 섭취 조절

🍟 위고비 사용 중 기름진 음식 섭취 조절 위고비를 사용하면 음식이 위에 머무르는 시간이 길어질 수 있어요. 이때 기름진 음식을 많이 먹으면 메스꺼움이나 더부룩함이 심해지는 경우가 있어요. 특히 튀김이나 지방이 많은 음식을 먹은 뒤 속이 불편하다면 섭취량을 줄여보는 것이 좋아요. 대신 찜이나 구이처럼 비교적 담백하게 조리한 음식을 선택해 보세요. 👉 위고비 사용 중 속이 불편하다면 기름진 음식과 과식을 줄이는 것이 도움이 될 수 있어요.

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🥣 마운자로 사용 중 소량씩 식사하는 습관

🥣 마운자로 사용 중 소량씩 식사하는 습관 마운자로를 사용하면 평소보다 적은 양을 먹어도 배부르게 느껴질 수 있어요. 이때 한 번에 많은 양을 먹으면 속이 더부룩하거나 메스꺼울 수 있어요. 식사 후 불편함이 있다면 한 끼 양을 줄이고 필요에 따라 나누어 먹는 방법이 도움이 될 수 있어요. 다만 식사량을 지나치게 줄이지 말고 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 👉 마운자로 사용 중에는 자신의 포만감에 맞춰 적절한 양을 먹는 습관이 좋아요.

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☕ 위고비 사용 중 카페인 섭취 주의사항

☕ 위고비 사용 중 카페인 섭취 주의사항 위고비를 사용한다고 해서 커피를 반드시 끊어야 하는 것은 아니에요. 하지만 위고비 사용 중에는 메스꺼움이나 속쓰림 같은 소화기 증상이 나타날 수 있어요. 이때 커피를 마신 후 속이 더 불편해진다면 카페인 섭취량을 줄이는 것이 좋아요. 특히 빈속에 커피를 마셨을 때 불편하다면 식습관을 조절해 보세요. 👉 위고비 사용 중 커피는 자신의 위장 상태에 맞춰 적절히 섭취하는 것이 좋아요.

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🍚 마운자로의 식사 시간과 주사 관계

🍚 마운자로의 식사 시간과 주사 관계 마운자로는 일주일에 한 번 사용하는 주사제로, 식사 시간과 관계없이 투여할 수 있어요. 아침이나 저녁 중 편한 시간을 선택해도 되며, 매주 같은 요일에 사용하는 것이 좋아요. 다만 주사 후 속이 불편하다면 기름진 음식이나 과식을 피하고 식사량을 조절하는 것이 도움이 될 수 있어요. 👉 마운자로는 식사 전후보다 올바른 투여 방법과 일정한 주사 간격을 지키는 것이 중요해요.

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마운자로가 위고비보다 더 좋은 약인가요?

체중 감량 상담을 하다 보면 요즘은 약 이름을 이미 알고 진료실에 오시는 분들이 많다. “위고비보다 마운자로가 더 잘 빠진다던데요?” “둘 중에 어떤 약이 더 좋은가요?” “마운자로를 맞으면 많이 빠질까요?” 이전에는 비만약을 써도 되는지 여부를 묻는 사람들이 많았다면, 최근에는 약 이름을 구체적으로 알고 오는 경우가 늘었다. 그중에서도 위고비와 마운자로는 가장 많이 언급되는 약이다. 두 약 모두 체중 감량을 도와주는 주사제라는 점은 같지만 같은 약은 아니다. 단순히 ‘어느 약이 더 좋은가?’로 비교하기도 어렵다. 두 약 모두 우리 몸의 식욕을 조절하는 신호와 관련 있다. 음식을 먹었을 때 몸이 ‘배부르다’라고 느끼도록 도와주는 약이라 생각하면 쉽다. 식욕을 완전히 꺼버리는 스위치라기보다는 배고픔과 포만감을 조절하는 리모컨에 가깝다. 그래서 약을 사용하면 이전보다 배고픔이 줄고 적은 양을 먹어도 포만감을 느끼는 경우가 많다. 두 약의 차이도 있다. 위고비는 한 가지 식욕 조절 신호와 관련한 반면, 마운자로는 두 가지 신호에 함께 작용하도록 만들어졌다. 이 때문에 마운자로를 사용한 사람들이 위고비를 사용한 사람들보다 체중이 더 많이 줄어들었다는 연구 결과들이 보고됐다. ‘마운자로가 더 잘 빠진다’는 이야기는 여기서 비롯된 것이다. 하지만 실제 진료실에서 약을 고를 때는 체중이 얼마나 줄어드는지만 보지 않는다. 자동차를 고를 때도 최고 속도만 보지 않고 연비는 어떤지, 내가 운전하기 편한지, 유지비는 감당할 수 있는지, 내 생활에 맞는지 등을 함께 따지는 것처럼 말이다. 비만약도 마찬가지다. 아무리 효과가 좋은 약이라도 나에게 맞지 않으면 장기간 사용하기 어렵다. 상담을 하다 보면 감량 효과만큼이나 현실적인 부분이 중요해지는 경우가 많다. 약을 맞고 속이 너무 불편하거나 구토가 심하거나 비용 부담이 크다면 약을 꾸준히 이어가기 어렵다. 당뇨병, 고혈압, 지방간 등 체중과 함께 관리해야 하는 질환이 있는지, 현재 복용하고 있는 약이 무엇인지에 따라서도 치료 계획은 달라질 수 있다. 같은 약이라도 어떤 사람에게는 잘 맞고 어떤 사람에게는 불편할 수 있다. 두 약에서 나타나는 불편감은 비슷하다. 가장 흔한 것은 속이 메스껍거나 더부룩한 느낌이다. 사람에 따라 구토, 설사, 변비가 생기기도 한다. 특히 처음 시작하거나 용량을 올릴 때 이런 증상이 나타나기 쉽다. 대부분은 시간이 지나면서 나아지지만 증상이 심하면 용량을 조절하거나 잠시 약 사용을 중단해야 할 수도 있다. 비만약을 시작할 때 “많이 빠진다더라”는 말만 듣고 결정해서는 안 된다. 이 약을 내 몸 상태에서 사용해도 안전한지, 어떤 불편감이 생길 수 있는지, 지금 먹고 있는 약과 함께 사용해도 괜찮은지 등을 먼저 확인해야 한다. 특히 갑상선 수질암이나 다발성 내분비종양증후군 2형과 관련된 본인 또는 가족력이 있는 경우, 췌장염을 앓은 경우, 임신을 준비 중이거나 임신·수유 중인 경우에는 반드시 의료진과 상의해야 한다. 그렇다면 “마운자로가 위고비보다 더 좋은 약인가요?”라는 질문에는 어떻게 답할 수 있을까? 마운자로가 더 큰 체중 감소를 보인 연구 결과들이 있어 주목받고 있는 것은 사실이지만, 좋은 약의 기준은 단순히 몇 kg 더 빠지느냐로 정해지지 않는다. 어떤 사람에게는 큰 감량 효과가 중요하다. 반대로 어떤 사람에게는 부작용이 적고 편하게 이어갈 수 있는지가 중요하다. 주사제에 대한 부담감, 비용, 동반 질환 여부도 함께 고려해야 한다. 비만약은 체중 감량을 돕는 좋은 치료 방법이 될 수 있지만 ‘살 빠지는 주사’라는 말만 듣고 가볍게 시작할 약은 아니다. 결국 위고비와 마운자로의 비교에서 중요한 것은 승자를 가리는 것이 아니다. 두 약 모두 비만 치료에 도움이 될 수 있지만, 누구에게나 같은 답이 되지는 않는다. 비만약 선택은 유행을 따르는 일이 아니라 내 몸에 맞는 치료를 찾는 과정이다. 체중 감량의 목표 역시 단순히 숫자를 줄이는 것이 아닌 더 건강한 몸을 만드는 데 있다. 저도 어느것이 감량이 더클까요 이게 제일 궁금했어요 각 개인의 차이가 있는 사항이라 어느것이 더 나은가는 알수가 없겠더라구요 요즘은 약간은 유행이 된거 같아서, 쉽게 빠질것 같아서 유혹이 계속 되는 중이네요.  후에 선택을 한다면 전문의와 많은 상담으로 저에게 잘맞는 약제로 선택해야겠다 싶어요

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당뇨병이 있으면 소화가 느려질 수도 있을까요?

당뇨병이 있으면 소화가 느려질 수도 있을까요? 식사 후 음식이 오랫동안 위에 남아 있는 듯한 느낌이 들거나 속이 더부룩할 때가 있어요. 당뇨병이 오래 지속되면서 자율신경이 손상되면 위에서 음식이 배출되는 속도가 느려지는 위마비가 발생할 수 있어요. 위마비가 생기면 조기 포만감이나 메스꺼움, 구토 등이 나타날 수 있고 혈당 조절도 어려워질 수 있어요. 다만 소화불량의 원인은 다양하므로 증상이 반복된다면 정확한 진료를 받아보는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 당뇨병이 있으면서 소화불량이 계속된다면 위장 기능도 확인해보세요.

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애호박 만두

속 재료: 애호박 1~2개, 다진 돼지고기(취향에 따라 생략 가능), 두부 1/2모, 대파 1/2대, 다진 마늘 1큰술 양념: 소금, 참기름 1큰술, 후추 약간, 간장(또는 굴소스) 1큰술 만두피: 시판 만두피 또는 밀가루 반죽 ​ 2. 만드는 법 Step 1: 애호박 손질 및 수분 제거 (가장 중요) 애호박을 채 썰거나 잘게 다져줍니다. 소금을 약간 뿌려 10~15분 정도 절여둡니다. 절여진 애호박을 면보에 싸서 물기를 아주 꽉 짜주세요. (수분이 많으면 만두피가 찢어지거나 질척일 수 있습니다.) Step 2: 속 재료 준비 두부는 면보에 싸서 으깨며 물기를 짜줍니다. 볼에 물기를 짠 애호박, 두부, (돼지고기를 넣을 경우) 다진 돼지고기를 넣습니다. 다진 대파, 다진 마늘, 참기름, 후추, 간장을 넣고 골고루 치대어 속 재료를 완성합니다. Step 3: 만두 빚기 만두피 가장자리에 물을 살짝 묻힙니다. 준비한 속 재료를 적당량 넣고 원하는 모양으로 빚어줍니다. Step 4: 익히기 찜기에 젖은 면보나 종이 호일을 깔고 만두가 서로 붙지 않게 올립니다. 물이 끓어오르면 찜기를 올리고, 약 10~12분 정도 쪄내면 완성입니다. (만두피가 투명해지고 속이 익으면 다 된 것입니다.) ​

로블ㅎ

위고비·마운자로 사용 중 식사 속도가 중요한 이유

위고비·마운자로 사용 중 식사 속도가 중요한 이유 위고비와 마운자로는 포만감을 높이고 위 배출 속도를 늦추는 작용을 해요. 이 때문에 평소처럼 빠르게 많은 양을 먹으면 속이 더부룩하거나 메스꺼운 증상이 나타날 수 있어요. 식사를 천천히 하면 포만감을 느끼는 시간을 확보하고 과식을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 한 번에 많은 양을 먹기보다 적당한 양을 나누어 먹는 것도 방법이에요. 👉 위고비·마운자로 사용 중에는 식사량뿐 아니라 먹는 속도도 조절하면 위장 불편감을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

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위고비 맞는다고 식사를 굶으면 오히려 힘들 수 있대요

위고비 알아보면서 제일 궁금했던 게 식욕이 줄어든다는데 그럼 하루에 거의 안 먹어도 되는 건가 하는 부분이었어요 그런데 식욕이 떨어진다고 해서 식사를 무조건 줄이는 것만 생각하면 안 된다고 하더라고요 먹는 양이 줄더라도 단백질이나 채소 같은 필요한 영양소는 챙겨야 하고 너무 적게 먹으면 기운이 없거나 영양 섭취가 부족해질 수도 있으니까요 특히 속이 울렁거리거나 더부룩한 느낌이 있다면 한 번에 많은 양을 먹기보다는 조금씩 나눠 먹는 방법도 생각해볼 수 있다고 해요 위고비는 단순히 배고픔을 없애주는 제품처럼 생각하기보다 식사와 생활습관을 함께 관리하면서 사용하는 치료제라는 점을 알아두는 게 좋겠어요 그리고 용량은 인터넷 후기 보고 따라 하면 안 되고 처방받은 방법대로 사용하는 게 기본이라고 합니다

이하린80

양배추말이전

1. 양배추 준비: 양배추 네모난 모양을 만들어12장 씻어 물기를 제거한 뒤 전자레인지에 3분간 돌려주시고 한김 식혀주세요. 2. 속재료 준비: 당근, 양파는 곱게 다지고, 쪽파는 얇게 썰어요. 다진 닭고기에 다진 채소를 섞습니다. 그릇에 간장 0.5큰술, 맛술 0.5큰술, 설탕 1작은술, 소금 1/4작은술, 전분가루 1큰술, 후추 3꼬집, 다진 마늘 1작은술. 잘 섞어주세요. 3. 양배추 말기: 양배추 위에 속재료를 한 큰술 얹고 얇게 펴줍니다. 잘 말아주세요. 4. 소스 만들기: 그릇에 간장 1큰술, 식초 1큰술, 고춧가루 1/2작은술, 꿀 1작은술 넣고 잘 섞어주세요. 완성된 롤에 찍어 드세요! 5. 양배추 롤 굽기: 계란 2개를 풀고 소금 한 꼬집 추가해서 계란물 만들어주세요. 팬에 기름 1큰술을 두르고, 양배추 롤을 계란물에 적셔 중약불에서 굽습니다. 속이 익을 때까지 약불로 천천히 익히며 중간에 한 번 뒤집으세요. 속이 익으면 완성!

송쩡