'건강한 한끼 식단 군고구마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[요리식단]🌼오늘 식사💛늦었네요

[요리식단]🌼오늘 식사💛늦었네요 어제 쭈꾸미 양념에 볶았어요. 쭈꾸미도 있고 계란 후라이랑^^

레몬그린

키톤다이어트 단백질 챙기기(내돈내산)

언젠가 1:1피티를 받았을 때, 트레이너쌤이 한끼에 달걀 2개를 먹되 노른자는 하나만 먹으라고 했던 기억이 나서요. 반숙란과 계란흰자만 있는 단백이를 사봤어요. 불 앞에서 씨름하지 않아도 되고 간단하게 단백질을 챙길 수 있어 식단하기 넘 편해졌어요. 영롱한 노른자! 너무 꼬숩구요. 비리거나 짜지 않아서 딱 좋아요. 단백이 역시 비린 맛 전혀 없는 깔끔한 맛! 노른자를 버리지 않아도 되서 죄책감이 없어요.

밀루땡땡

군고구마와 삶은계란

오늘아침 군고구마와 삶은계란 먹었어요

툐리부인

키토식단은 비빔채소가득한 비빔밥

각종나물이 가득한 비빔밥 그 위에 계란프라이 밥은 따로 나오니까 조금만 넣어서 먹어요 나물과 계란만으로도 한끼식사가 되네요

나는민천사

키토식단 다이어트

항상 삶아놓는 병아리콩과 토마토 아보카도 으깨 준비해 놓고 4~5일동안 아침으로 챙겨먹어요 빵한쪽 또는 계란 닭가슴살 바꿔가며 하나씩만 추가하면 든든한 한끼예요

셰어

[식단정보] 🧑‍🍳오늘의 요리🌼홍합 미역국

[식단정보] 🧑‍🍳오늘의 요리🌼홍합 미역국 홈플 🚚배송에서 배달온 마지막 재료. 씻어나온 홍합. 삶아서 조금 먹고 미역국으로 끓였네요. 뽀얀 홍합 굴물 살려요~ 냉털 반찬이랑~~

레몬그린

키토 다이어트 식단

오늘은 키토 다이어트 식단을 만들어 보았어요 감자랑 구운 계란은 의깨서 후추 조금 골드키위랑 양상추를 넣어 만들었어요 구운 계란이 신의 한수이네요 머스타드 소스도 굿 넘 고소하고 맛있어요

sunny7024

[식단정보]🌼오늘 아침은💛

[식단정보]🌼오늘 아침은💛 어제 끓인 어묵탕과 새우토달볶에서 남은 토달볶이네요^^ 손시렵고 추워요. 뜨겁게 맛있게 먹어요🧸 🐳그리고 홍합 삶아요. 미역국에 넣을건데 맛좀 봅니다^^

레몬그린

키토식품 닥터바리스타 방탄커피

이 제품은 간헐적 단식과 저탄고지 식단 할때 같이 먹으면 너무 좋더라구요. 간헐적 단식중 단식 마지막 부분에 한잔씩 마셔주면 도움이 됩니다. 확실히 포만감이 생기며 음식 생각이 덜 나요. 바쁘고 시간없을때도 이거 한잔 먹으면 배고픈거에 좋아요. 라떼 맛이긴한데 당뇨걱정없고 간식대용으로 마셔도 됩니다. 건강한 재료들로 만들어진 저탄고지 음료라 키토식품으로 많이 이용하더라구요.

자수민

내도내산 키토식단 훈제계란

저탄고지 식단을 하려고 단백질은 뭐가 좋을까 생각하다가 식사대용과 간식대용 둘다 먹을수 있는 훈제계란으로 구매를 해봤어요. .샐러드는 마트에서 사서 훈제계란만 같이 곁들어 먹으면 훌륭한 키토식단이 됩니다. 저는 11번가에서 쿠폰적용해서 8000~9000원에 한판 샀습니다

먹자먹자

키토식단

저의 카토식단은 야채와 고기에요. 점심메뉴로는 닭가슴살 샐러드로 먹는데요. 닭가슴살은 시판 반조리된거 애용하고 샐러드 소스는 발사믹식초 자주 먹어요. 저녁메뉴로는 샤브나 찜같은 요리로 소고기와 야채 듬뿍해서 먹어요. 야채와 고기조합은 질리지가 않아요 ㅎ

애니홀릭

냉장고 털어서 키토식단 해요

요즘 저탄고지 키토 다이어트 도시락이 유햍이죠? 하지만 알뜰살뜰 주부들애겐 사먹는 도시락 부담이죠. 저는 냉장고를 털어서 키토식단 먹어요. 두부를 끓는물에 데치고 신선한 겉저리김치와 같이 먹어요. 그리고 상추를 같이 먹으면 금상첨화죠. 모두 화이팅

쭌애

저만의 키토 음식 제품 추천해요⭐️🥰

요즘 키토 음식이 정말 유명하죠? 다이어트에 관심이 많으신 분들이 늘어나서 키토 다이어트에 관심이 많으신 분들이 높아진 것 같아요 키토 음식 혹시 처음들어보신 분 있나요?! 키토 음식이란?! ⭐️키토 다이어트는 다량의 지방, 낮거나 중간 정도의 양의 단백질, 아주 적은 양의 탄수화물을 포함하는 다이어트입니다. 키토 다이어트는 일반적으로 버터, 치즈, 계란, 고기, 견과류, 각종 오일, 해산물 및 씨앗과 같은 음식들로 구성 됩니다. 한국 사람들이 좋아하는 밥, 떡, 빵, 면 그리고 과 일, 야채, 곡물, 감자, 과자 또는 기타 탄수화물이 풍부한 음식은 최소화하는 식단입니다. 그래서 키토 다이어트를 한다하면 탄수화물을 줄인 식단을 많이 이용해요. 키토 다이어트 식단에는 변형이 있지만 모두 탄수화물과 당 등의 성분을 줄이는 공통점이 있어요! 그래서 다이어트에 아주 도움이 되겠죠? ㅎㅎ 그럼 지금부터 다이어트에 도움이 되는 제가 먹어본 키토 제품!! 추천 드릴게요😇 ❤️조이 키토 약과 저는 약과를 좋아하는데용 약과가 그런데 칼로리가 매우 높고 당과 탄수화물이 너무 많라 먹기가 부담스럽더라구여 ㅠㅠ 그래서 정말 편의점 약과만 가끔 먹었는데.. 키토 약과가 나와서 한번 주문해 먹어보게되었어요 가격은 10개에 16000원 정도로 엄청 싸지는 않아요 그렇지만 약과 크기도 제법 크고! 당과 탄수화물이 없어 부담없이 약과를 드실 수 있어요!! 그리고 젤 중요한건.. 키토 음식이라하면 중요한 맛을 놓치는 경우가 많은데.. 이 제품은 너무 맛이 있습니다🥰🥰🥰 진짜 최고입니다 약과를 넘 좋아해서 약과를 먹는데 맛난 약과를 건강하게 먹을 수 있어 좋아요 약과를 좋아하시는 분들께 꼭 추천드려요❤️ ❤️❤️키토 단백질 모닝빵❤️❤️ 저는 빵도 무척 좋아해요 ㅎㅎ..(안 좋아하는 음식이 없지만 ㅎㅎ) 그런데 빵은 당과 탄수화물이 넘 많잖아요 ㅠㅠ 그래서 아침에 저당 딸기잼과 딱 찍어먹기 좋은 빵을 찾았어요 그런데 다이어트 커뮤니티에서 이 제품을 추천해주시더라구용 하나당 약 1600원 정도하는데 빵이 건강한 맛이 나는게 아니라 일반 빵처럼 맛이 부드러워서 좋아요 그래서 1️⃣당 섭취에 민감 하신 분 2️⃣탄수화물 제한 식단 을 하시는 분 3️⃣건강한 단백질과 식이섬유 가 필요하신 분 4️⃣간편한 부담없는 저당 식단 을 원하시는 분 들께 이 제품을 추천 드려요 정말 맛있으니 한번 드셔보세요 빵 맛있는데 살찐다고 안먹을 순 없잖아요 ㅎㅎ 키토 모닝빵으로 건강과 행복을 모두 챙겨요❤️❤️ 이밖에도 저는 실제로 식사를 할때 키토 김밥을 자주 먹어요 계란 지단으로 만든 키토 김밥 있죠!! 밥 대신에 계란이 들어가 건강하고 그리고 맛도 있어요 ㅎㅎ 요즘 키토 김밥 가계도 많으니 일반 김밥보다 키토 김밥도 가끔 드셔보세요 ㅎㅎ 종류도 많답니다 이상 저의 키토 음식들 추천드렸어요 키토 음식으로 건강한 식습관 챙기시길 바랍니다😀

구룸구룸

[식단정보] 🧑‍🍳오늘의 생선요리 🌼삼치오븐구이와 어묵탕

[식단정보] 🧑‍🍳오늘의 생선요리 🌼삼치오븐구이와 어묵탕 🚚이번주 홈플이 모셔온 재료 중 남은 삼치..기름 안두르고 오븐에 구웠어요. 기름쭉 나가네요. 어묵탕은 어묵에 기름 데쳐서 버리고 했어요 어묵 튀긴 기름이 꽤나 이상해요 씻기지도 않는 기름.. 그래서 맛이 깔끔해요. 멸치도 호두 청량고추 넣고 볶았어요 칼슘이 들었다지만 다소 짭짤 반찬😊 식사 맛있게 하세요🌼

레몬그린

운동, 식단

운동과 식단 하고 있어요 힘들지만 조금씩 노력해봅니다

걷기와

[식단정보]🌼오늘 아침은💛

[식단정보]🌼오늘 아침은💛 걷고 나서 마지막에 달리고 숨가쁘게 집에 오면 춥지가 않은데 오늘은 시작에 뛰고 1시간 걸어왔더니 땀이 식어 와들와들...체온이 쑥 내려와요. 집 들어오자마자 스프 끓이고 고구마 껍질벗겨 쫑쫑 썰고 맘이 급해요 어제 끓인 돼고기김치찜도 꺼내서 데워요. 아침엔 간간한것을 안먹는데 춥고 흐리니까 맛있게 먹네요. 이제 체온 올라가고 떨림도 멈추네요 🥹

레몬그린

당뇨식단

혹시  관리잘하는분잇어요? 구체적으로 식단어케하는지 궁금해요 아는바로는 탄수화물을 나중에먹으라는데  .. 밥을나중인데ㅡㅜ어렵다유 반찬만먼저먹고요.. 정보 공유부탁드립니다 😘😘

나나나이쁘니

키토 식단

요즘은 아침 한끼는 키토식으로 먹고 있는데요 양배추와 당근을 기본으로 하고 버섯이 있다면 추가한 다음 후라이팬에서 익혀준 다음 마지악에 계란을 풀어 저어주면서 익힙니다 다 익으면 그릇에 덜어 발사믹 소스를 뿌리고 맛있게 냠냠 😋 오늘은 두부도 있어서 같이 먹었어요

워니s

키토식단

키토식단이란게 뭐예요?? 탄수화물을 안먹는건가요? 키토김밥을 보면 쌀없이 달걀이 주잖아요 잘아시는분 알려주세여

송쩡

건강과 입맛을 사로 잡은 발더라마 올리브오일

여러분들은 올리브오일을 구매하실 때 어떤 부분을 고려하시고 구매하시나요??? 저는 산도와 맛, 착유방식이 냉압착인지(냉압착 기준은 대부분 27도 이하면 기준을 만족하지만 발더라마는 유일하게 19도 이하라고합니다), 어두운 유리병에 담겨져 있는지, 맛에서는 올리브오일의 특징적 맛과 매캐한 맛이 있는지(없다면 항산화성분이 낮은 것이라고 합니다)를 확인하고 구매를 해서 먹고 있는데 여기에 가장 최적화된 오일이 바로 발더라마 올리브오일입니다. 산도는 0.8% 이하가 엑스트라버진오일인데 발더라마는 0.15%로 프리미엄급 산도임은 물론 맛까지 좋은 것으로 볼 때 항산화성분인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있는 오일일것이라 판단됩니다. 저탄고지식단이라고하면 고기부터 떠 올리시는 분들이 많으실텐데요 흔하게 접하는 것은 물론 고기일 것입니다. 그래서 저는 고기는 굳이 챙기지 않아도 자주 먹게 되는 음식이라 일부러 챙기는 편은 아닙니다. 하지만 야채는 일부러 챙기지 않으면 먹게 되지 않고 외식에서는 양념이 너무 강하게 되어 있는 경우가 많아서 항산화효과나 체내 중금속 배출 등을 위해서 충분한 양을 섭취하기가 어렵길래 꼭 챙겨 먹으려고 하는 것이 야채입니다. 이런 야채를 가장 쉽게 먹을 수 있는 방법이 야채찜 샐러드나 그냥 야채샐러드 인데요 여기에 발사믹과 산도 좋은 올리브오일을 드레싱해서 먹거나 도시락으로 챙겨가서 먹게 됩니다. 저탄고지식단을 하면서 과거 저의 식습관을 되돌아보니 지방은 너무 많이 먹으면 안된다라는 그릇된 인식으로 인해 기피하였었기에 섭취량이 정말 적었다는 것을 느끼게 되었구요 저의 담석증 같은 것도 아마도 작은 량의 지방섭취로 인해 기인된 것이 아닌가 유추해봅니다. 그러다보니 최근엔 하루 첫 끼는 풍부한 지방으로 시작하려고 하는편인데 외부에서 제공되는 쉽게 접하게 되는 식단이 지방이 부족한 경우가 많기 때문에 첫 끼를 먹기 전엔 올리브 오일과 항산화성분이 풍부한 야채분말과 올리브오일에 미온수로 믹싱해서 맛있는 비타민 가루 한포를 추가하여 맛있게 해서 마셔줍니다. 이렇게 부족한 지방을 채워줌으로 담즙분비도 원활하게 되면서 신진대사도 끌여올려줌은 물론 폭발적 인슐린 분비를 최소화하는데 도움이 되기에 다이어트에도 도움을 받고 있습니다. 이 외에도 부침개나 볶음요리 등에는 발연점이 좀 더 높은 아보카도유를 사용하고 있는데 코스트코에서 판매되고 있는 제품이 가성비가 있어서 아직까지는 사용하고 있지만 더 좋은 제품을 알게 된다면 갈아 탈 예정입니다. (노밀가루 아보카도유로 부친 호박전) 이렇듯 저는 아침부터 저녁까지 식단을 산도좋은 발더라마로 하루를 시작해서 발더라마 야채찜 샐러드로 하루를 마무리 합니다. 이 외에도 현재 진행중인 간청소에도 올리브 오일을 사용하는 등 제 생활 속 깊숙이 자리잡고 있는 발더라마 올리브오일이 저의 저탄고지식 건강한 다이어트를 함께 해 줄 것이라 생각됩니다. 그럼 오늘도 모두 건강하고 행복한 하루되세요~~^^

여울햇살

건기챌 질문해요~

혹시 샐러드나 저칼로리 음식으로 건강한 식단 올려야 하는거에요? 평소 그냥 먹는거 올려도 되나요? 어렵네요ㅜ

에가오

오늘의 다이어트 식단

배추와 당근을 이용한 식단 식단 다시하려고 하니까 지니어트에서 건기챌을 다시한다.. 군것질 좀 줄이자ㅠ

배고픈게싫다

궁금한게 있는데요

건강한 한끼 식사요 건강함의 기준이 어떤건가요ㅋㅋㅋ 꼭 샐러드만 먹고 그런건 아니죠?

배고픈게싫다

샐러드~🥗

건기챌 시작했으니 느슨해졌던 건강한 한끼 다시 열심히 챙겨먹어봅니다 오늘은 샐러드~ 냉장고 속 얼른 먹어야 할 재료들 다 담았네요ㅎㅎ

온니아아

지니어트 6000보 챌린지 8기> 성공인증서 입니다.

오늘 끝냈네요. 오늘부터  건강한 식단 올려야 겠네요. 즐거운 오후 시간 되세요.

슈롭

[식단정보]🌼오늘 아침은💛

[식단정보]🌼오늘 아침은💛 연어와 샐러드 마무리합니다.

레몬그린

키토식단

저는 키토식단으로 계란, 닭가슴살 이용해요. 닭가슴살을 좋아하지 않아 어떻게 먹을까하다 계란김밥 대신 계란에 닭가슴살을 넣어 김밥처럼 만들어봤어요. 그냥 먹어도 되지만 전 머스타드 소스 찍어서 먹으니 괜찮더라고요. 여기에 다른 거 넣어도 되지만 바쁠 때는 이렇게 간단하게 해서 먹어요.

valor314

편하게 편의점에서 키토 식단

다이어트 실패요인 중 하나 다이어트 식단이 만들어 먹기가 힘들고 귀찮다는 거죠ㅠㅠ 저도 많이 당했습니다. 그래서 편의점에서 혹은 같은 지품을 임터넷에서 싸게 대량으로 사도 좋습니다. 닥터유 프로틴과 벨런스 음식인 계란인 반석란 입니다. 같이 먹어도 좋고 굿

이디어트

[식단정보] 🧑‍🍳오늘의 요리 🌼연어야 사랑해

[식단정보] 🧑‍🍳오늘의 요리 🌼연어야 사랑해 🚚이번주 홈플이 모셔온 재료중 횟감연어 먼저 해결합니다^^ 🍣연어초밥과 연어사케동 두가지로 만들었어요. 집에서 맛있게 푸짐히 먹어요.

레몬그린

내돈내산 키토 다이어트 식단

역시 키토하면 김밥! 요새는 계란만 들어읶 키토 김밥도 많이 나와있고 편의점에도 샐러드 김밥이 나와서 키토 식단을 주변에서 쉽게 찾아 볼 수 있는 것 같아요 갑자기 저탄수가 어렵다면 채소가 많이 들어있는 김밥으로 가볍게 시작한다면 키토식단 어렵지 않을거예요~~

이녬

오늘 점심식단

오늘 점섬은 동네 한식뷔페에서 건강식단으로 맛점하세요

산곡동미녀삼총사